Dieta cu dietă pentru pierderea în greutate: meniul și feedbackul asupra rezultatelor

Dacă vă decideți să pierdeți în greutate cu ajutorul bananelor, aceasta este o alegere foarte bună. În jos cu o stare proastă în legătură cu dieta viitoare! Du-te!

Dieta cu dietă este una dintre cele mai plăcute! Fructe aromate pot fi cumpărate pe tot parcursul anului în orice magazin. Deci, nu vă temeți: în primul rând, veți fi delicios și, în al doilea rând, nu veți muri de foame: 100 de grame de banane conțin 96 kilocalorii.

Cea mai eficientă "dietă" de banane pentru 7 zile. Apoi, organismul se obisnuieste cu aceasta dieta, iar dieta isi pierde semnificatia.

Pierderea in greutate in dieta este in medie de trei kilograme. Dacă pierdeți mai mult, vă sfătuim să opriți experimentul, deoarece cel mai probabil veți începe să pierdeți masa musculară.

Bananele purifică corpul de toxine

Aceasta este o dietă blândă. Bananele sunt nutritive și plăcute, bogate în calorii, conțin vitaminele C, B, PP, E, A și mineralele (potasiu, fier, magneziu, sodiu, calciu, fosfor). Datorită cantității scăzute de grăsimi, bananele ajută la normalizarea nivelului de colesterol. Nu veți fi foame, respectând o dietă cu banane.

Principiul acțiunii sale se bazează pe purificarea corpului de toxine și toxine. Datorită acțiunii de potasiu, organismul suferă de acțiuni laxative și diuretice, metabolismul apei-sare este normalizat, excesul de lichid este eliminat.

Cum să vă pregătiți

Dieta cu dietă pentru pierderea în greutate oferă o zi preliminară de descărcare. Pentru o zi nu mâncați afumat, prăjit și sărat. Beți apă și ceai verde fără zahăr.

Rețineți că acest regim are un efect puternic asupra peristalticii intestinale. Prin urmare, cel mai probabil, veți fi un oaspete frecvent al toaletei.

Sfaturi generale

1. Într-o zi, puteți mânca între 1 și 1,5 kg de banane. Puteți bea ceai, lapte, apă, ceai din plante. Grăsimile și cafeaua ar trebui excluse.
2. Bananele trebuie să fie coapte și nu prea tare, să aleagă fructe coapte galbene. Este necesar să eliminați bananele de la venele albe, să mâncați numai carnea.
3. Ieșiți din dieta bananelor pentru pierderea în greutate treptat, timp de câteva săptămâni se recomandă să mănânci o banană pentru cină, astfel încât kilogramele pierdute să nu se întoarcă. Pentru mai multe informații despre revenirea la modul normal de alimentare, consultați mai jos.

Banane dieta timp de 7 zile

În timpul zilei este necesar să consumați 1,5 kg de banane pentru 6 mese. Fără restricții, puteți bea apă și ceai verde. Înainte de a merge la culcare (timp de 3 ore) este imposibilă.

În a patra zi, includeți brânza de vaci (100 g, 0% grăsime) sau două ouă fierte în meniul zilnic. Astfel, organismul va primi porțiunea lipsă de proteine.

Pierderea in greutate pe zi este de aproximativ 700 g, este moale si confortabila.

Meniu pentru săptămână

Prima zi:

1. Mic dejun: 100 g caș cu pireu de banane, puteți adăuga scorțișoară.
2. Prânz: un măr proaspăt sau pere (alegeți sezonier, în cazul în care există vitamine).
3. Pranz: 50 de grame de brânză de vită plus fructe.
4. Gustare după-amiază: fructe proaspete.
5. Cina: brânză de vaci (100 g) + fructe.

A doua zi:

Apa este permisă să bea în cantități nelimitate, și puteți mânca cinci mari banane coapte.

A treia zi:

1. Micul dejun: dieta de banane pe care rezultatele mulțumit vă amintiți să se răsfețe în procesul - improviza cu meniuri, se prepară, de exemplu, un cocktail de banane congelate și 200 ml de lapte conținut de grăsime de cel mult 2,5%.
2. Prânz: mănâncă fructe neîndulcite.
3. Pranz: o ceașcă de lapte într-o gustare cu o banană.
4. Gustați: faceți-vă un pireu de banane, sezon cu scorțișoară.
5. Cina: repeta micul dejun.

A patra zi:

Cinci banane și apă (curat, temperatura camerei).

A cincea zi:

• Mic dejun: chefir cu fructe, se poate amesteca într-un blender, va exista un cocktail.
• Prânz: banană înghețată. Puteți tăia în bucăți și savurați.
• Pranz: un pahar de kefir + banane.
• Snack: fructe de sezon.
• Cină: banană și o ceașcă de iaurt.

A șasea zi:

Mâncăm banane (5 fructe mari) și bem apă în cantități nelimitate.

A șaptea zi:

• Mic dejun: brânză de vaci cu banană, poate fi bătută într-un blender până când este cremoasă.
• Pranz: un pahar de iaurt + fructe.
• Pranz: dieta de banane pentru pierderea în greutate va fi mai eficientă dacă adăugați proteine ​​(muschii nu trebuie să atrofie). La o banană, gătiți oul fiert.
• Snack: banana din congelator.
• Cina: sân ranit fără piele (200 g), legume proaspete.

Dieta rigida timp de 3 zile

Într-o zi mâncăm doar 4 banane și bem numai apă. Această dietă nu poate fi respectată mai mult de 3 zile: prin observarea acesteia, puteți pierde aproximativ 5 kilograme.

Adăugați brânza de vaci

Știm deja multe despre proprietățile benefice ale bananelor și ale dietei pe banane. Acum aș vrea să vă ofer o altă opțiune. Această dietă se bazează pe o combinație de banane și brânză de vaci.

Știm cu toții că brânza de vaci este bogată în calciu, care ajută la restabilirea țesutului cartilaginos și osos. Dar există multe alte proprietăți vindecătoare ale acestui produs. Brânza de brânză este bine asimilată, deoarece nu există fibre în ea. Reduce colesterolul în organism, bun pentru sistemul nervos, inima și are o funcție hematopoietică. Branza de brânză este adesea inclusă într-o varietate de diete pentru combaterea ulcerului stomacal și a ulcerelor duodenale, cu gastrită cronică, boli intestinale și pancreatită.

Branzeturile de brânză și de banane pot dura între patru zile și o săptămână, nu mai mult. În termen de o săptămână, puteți pierde 3-4 kilograme. În câteva luni puteți reutiliza această schemă dacă doriți să eliminați excesul de greutate. Este foarte hrănitoare și ușor de tolerat.

Esența dietei este după cum urmează. Este necesar ca produsele să fie alternate în zile parțiale și impare. În chiar zile - brânză de vaci cu fructe, iar în zilele ciudate - banane cu produse proteice. Ar trebui să mănânci de trei ori pe zi și să luați cina nu mai târziu de ora 18:00. În plus, puteți bea ceai, apă, băuturi din fructe în cantități nelimitate - cât doriți. Dieta ar trebui să înceapă cu o zi echilibrată (caș). Trebuie să bei un pahar de apă cu sucul unei lamige pe stomacul gol. De asemenea, se recomandă alegerea fructelor dulci și acri.

Meniul de probă poate fi după cum urmează:

Zile de brânză:

• mic dejun - brânză de vaci, 1 măr sau pere;
• cina - brânză de vaci, 1 piersic sau pepene galben;
• cina - brânză de vaci, 1 portocaliu sau grepfrut.

Zile de banane:

• mic dejun - banane și ou fiert;
• masa de prânz - banană, 200 de grame de carne macră fiartă;
• cina - o banana si un pahar de lapte cald.

Atât dietele lactate cât și cele de banane curăță individual corpul. Dar o astfel de nutriție este contraindicată persoanelor care suferă de boli hepatice, ale tractului biliar și celor care au hipertensiune arterială.

Lapte (chefir) + banane

Puteți alege fie o versiune moale sau tare a acestei diete.

1. Gentle. 10 zile utilizați în mod continuu 4 banane și un litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi pe zi.
2. Strict. Cinci zile la rând în fiecare zi mâncăm trei banane plus trei pahare de lapte. Bea apă și ceai verde. Dacă devine plictisitor - faceți-vă un shake de lapte lăptos. După ora 18:00 nu puteți mânca.

Dacă nu transportați laptele, înlocuiți-l cu kefir. Conținutul de grăsime - nu mai mult de 2,5%.

Salutări din Țara Soarelui Răsare

În caz contrar se numește o dietă de banane de dimineață. Recenzile spun că, cu ajutorul ei, puteți scăpa de un kilogram pe zi.

Pentru micul dejun, trebuie să mâncați o banană și să beți un pahar de apă. Poți avea câteva banane. Dar nu atât de mult să mănânci. Sentimentul de foame trebuie să meargă, dar nu vă veți simți saturat. Inventatorul japonez al dietei originale a mâncat patru banane mici din Filipine dimineața, uneori a mâncat o minge de orez în două ore și jumătate (aproximativ 200 de calorii).

Sfat: mănâncă numai banane crude, proaspete, necongelate.

Pentru masa de prânz și cină, puteți mânca totul fără restricții, dar fără fanatism: fără mâncare și evitarea alimentelor prea calorice. Cina ar trebui să fie consumată până la ora 20 (de preferință până la 6 ore).

În timpul acestei diete, puteți bea doar apă, dar fără restricții, minerală sau filtrată, la temperatura camerei. Beți în gume mici.

Japonezii au un proverb: "Stomacul, umplut la 7/10, nu are nevoie de un doctor."

Sunt permise ceaiuri și băuturi de cafea, dar cu restricții, consumul frecvent de produse lactate nu este recomandat. În locurile publice puteți bea bere sau vin.

Du-te la culcare cât mai curând posibil, până la miezul nopții. Ultima dvs. masă ar trebui să aibă loc cu 4 ore înainte de culcare, adică la ora 18:00.

În ceea ce privește exercițiul, dacă aveți puterea și dorința - tren! Mergeți mai mult în aerul proaspăt.

Aceasta este cea mai strictă versiune a dietei de banane, iar recenzii despre aceasta pot fi găsite doar pozitive. De fapt, nu iesi din mediul de lucru, nu simti disconfort si foame. Japonezii știu multe despre alimente și nutriție.

Renunțând la dietă

Puteți mânca bananele seara timp de o săptămână, după cum sa menționat mai sus. Dacă fructele sunt complet plictisite, excludeți-le din meniul dvs. în a opta zi. Modul corect de ieșire din dietă va ajuta la fixarea rezultatului prin pierderea de kilograme. Nimic special nu este necesar de la tine, cu excepția mâncării potrivite, nu prea abundente.

Dimineața, la micul dejun, gătiți fulgi de ovăz fără lapte, adăugați fructe de padure în el, puteți face dovleac sau măr. Sau o portocalie.

Între micul dejun și prânz, doriți să aveți ceva de mâncare, să fie o pere sau un măr.

Mâncați mai bine cu supă de legume, prânz - legume sau brânză de vaci.

Pentru cină, carnea fiartă cu conținut scăzut de grăsimi este perfectă. Puteți adăuga terci de hrișcă și verde cu frunze.

Beți multă apă pură și ceai verde.

Dieta pentru cresterea in greutate

Pentru a câștiga în greutate, mulți actori și modele stau pe o "zgură densă". Dar acest lucru este periculos pentru sănătate, deoarece tulpina excesivă a tractului digestiv va duce la pierderea capacității juridice depline.

Si aici, de asemenea, poate ajuta o dieta de banane. Eficace, gustos. Sensul său este să mâncați complet de cinci ori pe zi, iar înainte și după masă mâncați câte două banane. Un total de 10 fructe pe zi. Respectând acest regim, este necesar să mergeți în sala cât mai des posibil și să oferiți mușchilor sarcina maximă.

Compoziția și proprietățile utile ale unei banane

1. Bananele conțin câteva vitamine, dar principalul lor avantaj este potasiul. În plus, bananele conțin zaharuri naturale - zaharoză, fructoză și glucoză, împreună cu fibre.
2. Banana conține triptofan proteic, care se transformă în serotonină. Serotonina îmbunătățește starea de spirit, vă ajută să vă relaxați și să vă simțiți fericit.
3. Datorită prezenței de catecolamine, ajuta organismul să se adapteze la stres si stresul de orice fel, bananele sunt utilizate pe scară largă ca un produs dietetic in bolile inflamatorii ale membranelor mucoase, ulcere gastrice și ulcer duodenal, enterita de diverse origini, precum și cererea în produsele alimentare pentru copii.
4. Bananele pot ajuta oamenii să renunțe la fumat. Vitaminele B, potasiul și magneziul ajută corpul să facă față lipsei de nicotină.
5. Fructele de peste mări sunt recomandate pentru muncă intensă și mentală și fizică. Doar două banane pe zi - și energia primită ca urmare a consumului lor oferă persoanei o activitate de o oră și jumătate.
6. Bananele sunt recomandate pacienților cu diabet zaharat, aterosclerozei și hipertensiunii arteriale, cu afecțiuni hepatice și renale. Ei purifică corpul de toxine, reduc umflarea, reduc nivelurile de colesterol din sânge, întăresc imunitatea, îmbunătățesc somnul și calmează nervii.

Contraindicații

Dieta cu banane este strict interzisă dacă:

• diabet zaharat;
• alergii;
• varice;
• gaze excesive;
• tulburări ale sistemului digestiv.

mărturie

În urma consultării unui medic, bananele pot fi utilizate de pacienți cu gastrită și ulcer gastric, care suferă de boală a conductelor biliare, precum și de rinichi și ficat. Bananele pot fi consumate cu un nivel insuficient de zahăr în sânge și tulburări de circulație.

opinii

Probabil ați dat seama la care dintre aceste moduri oamenii au lăsat cele mai ambigue și critice recenzii. Dieta de banane timp de 3 zile este cea mai strictă, dar și cea mai eficientă. Principalul lucru nu este să-l exagerați cu fructe, aveți nevoie de 4 banane medii, nu vă armați cu "mutanți" uriași.

Dietul de banane-brânză de vaci, conform recenziilor, este destul de satisfăcător și nu provoacă disconfort. Și foarte eficient. Includeți fantezie, deoarece puteți bici cascaval cu mai multe fructe și împărțiți acest volum în mai multe mese. Pentru o săptămână vă spuneți la revedere la aproximativ 5 kilograme.

De la fani ai unui stil de viață sănătos și iubitori de experiență, puteți auzi o mulțime de feedback cu privire la rezultatele unei diete de banane care permite utilizarea laptelui, chefir. De exemplu, în timpul săptămânii puteți bea cocteiluri din lapte cu conținut scăzut de grăsimi, banane din congelator și date (2 bucăți sunt suficiente). În acest caz, puteți bea și apă obișnuită. Stabiliți limita zilnică de restricție calorică de 1500 kcal (1,5 kg de banane) - și într-o săptămână va fi posibil să pierdeți aproximativ 4 kilograme.

Cea mai eficientă, conform recenziilor, a fost o dietă banană timp de 7 zile, ceea ce implică alternarea zilelor exclusiv "bananei" cu zilele în care puteți consuma produse lactate. Acest lucru are sens, deoarece în dieta ta va exista o varietate. Fructe fără fructe sunt completate cu brânză de vaci și kefir, pe care aceste grăsimi conțin într-o oarecare măsură. Organismul, simțindu-se că toate substanțele necesare intră în el, nu va porni modul de acumulare de urgență și va da cu ușurință kilograme în plus.

În concluzie

Greutatea în exces este rezultatul unui stil de viață sedentar în fața monitoarelor la domiciliu sau în birouri, în condiții de abundență gastronomică grandioasă. Este dificil pentru noi să ne controlam când avem în fața noastră 10 feluri de cârnați, brânzeturi și ciocolată.

Aduceți o cultură alimentară. Citiți despre modul în care femeile din instanță au mâncat doamnele medievale. Nu fii sclav pentru mâncare. Mănâncă conștient, mestecați îngrijit și încet, simțiți fiecare.

Potrivit medicilor, orice monodietă nu trebuie observată mai mult de 3 zile. Atunci corpul începe să se panică. Toate monociclele dau un rezultat temporar, deoarece sunt nenaturale. Corpul este folosit pentru a primi multe substanțe, dar aici le oferă doar una.

Dacă ar exista toate semnele de disconfort, manifestări dureroase, slăbiciune, dieta ar trebui oprită și nu doar banana.

Dieta trebuie să se transforme în stilul tău de viață, menit să mențină sănătatea, care include atât nutriția, cât și activitatea fizică. Incercati-o - veti simti ca viata este interesanta si multifata, si veti dori in mod necesar sa explorati ceea ce nu stiti inca!