Valoarea nutrițională a bananelor: cât de util este acest fruct?

Bananele sunt un fruct foarte util, bogat în vitamine și microelemente. În special, va fi frumos să-i auzi pe cei cărora le place să o mănânce. Banana are multe proprietăți utile care ajută organismul să crească nivelul de imunitate, să intre în vitaminele din grupa B, C, beta-caroten și multe microelemente. Pentru mai multe informații despre beneficiile acestui fruct, trebuie să stabiliți ce este valoarea nutrițională a unei banane și ce exprimă.

Mai întâi de toate, amintiți-vă că disponibilitatea proprietăților utile este valabilă numai atunci când alegeți tipul corect de banană. Deci, banana de înaltă calitate și coapte pare coaptă, suculentă, are o culoare galbenă și o suprafață netedă. Lungimea bananei ar trebui să fie de aproximativ 20-22 cm. Prezența punctelor negre pe piele indică faptul că banana a colectat cantitatea potrivită de zahăr. Dar coaja neagră indică depozitarea necorespunzătoare a bananelor de către furnizor. Dar ele sunt potrivite pentru hrană și nu dăunează organismului.

Amintiți-vă că valoarea nutrițională a unei banane este că conține în principal trei tipuri de zahăr - fructoză, zaharoză și glucoză. Acestea, combinate cu cantitatea mare de carbohidrați, care se găsesc și în acest fruct, compensă foarte repede costurile ridicate ale energiei. Acest lucru este foarte important pentru cei care se angajează în sport sau în forță fizică grea.

Interesant este că banana este singurul fruct, a cărui utilizare în forma sa brută nu provoacă o exacerbare a ulcerului la stomac. De asemenea, valoarea nutritivă a unei banane este că reduce semnificativ aciditatea și, astfel, atenuează starea pacientului cu gastrită.

În plus, banana conține aproximativ 400 g de potasiu, care ajută la stabilizarea inimii și îmbunătățește transportul de oxigen către creier și reglează îndepărtarea apei din organism.

Este foarte util să consumați bananele pentru elevi și studenți și să o faceți mai bine dimineața la prânz pentru a îmbunătăți performanța mentală.

Dacă comparați boabele calorii, banane printre care ocupă primele poziții. De exemplu, valoare energetică banana este de aproximativ 90-95 kcal la 100 g. Mai exact, depinde de maturitatea bananelor și de mărimea lor. În medie, banana cântărește 100-120 de grame. Rețineți că valoarea energetică a bananelor, consumate în stare uscată, crește de trei ori comparativ cu fructele brute și este de aproximativ 290 kcal. Dacă o persoană preferă să o folosească banane chips, apoi împreună cu o sută de grame de produs, el primește aproximativ 530 kcal.

În ciuda unei astfel de valori calorice ridicate, oamenii care doresc să piardă în greutate nu ar trebui să excludă bananele din dieta lor. Până la urmă, aceste fructe au atât de multe proprietăți utile, încât valoarea lor calorică nu este atât de importantă. Pentru o dietă, se potrivesc perfect. Amintiți-vă că dieta ar trebui să fie stilul vieții voastre. Nu este recomandat mai întâi să moară de foame, există doar câteva, dacă nu unul, pentru a pierde în greutate, și apoi la fel de brusc să-l tip. Trebuie să monitorizați în mod constant dieta și să excludeți din dietă acele alimente care vă fac rău și corpul. Deci, medicii recomandă aproximativ 20 de minute înainte de a mânca sunt două banane. Valoarea nutritivă a unei banane este, de asemenea, că acest fruct reduce apetitul, astfel încât cantitatea de mâncare va scădea. Mai mult, dacă doriți să mâncați ceva dulce, preferați toate delicatesele cu calorii ridicate este o banană. Cel mai bine este să alegeți un stil de mâncare sănătos.

În cele din urmă, observăm că bananele folosite cu grăsimi nu vă vor conduce niciodată la scăderea în greutate. Prea multe calorii consumate. Prin urmare, atunci când alegeți un stil de mâncare, amintiți-vă! Produsele dvs. lactate și dieta sunt strict dependente de dvs., deci, dacă obțineți rezultate (pozitive sau negative), amintiți-vă că acest lucru este în întregime meritul dumneavoastră!