Cine ar trebui să mănânce banane și când? Beneficii și dezavantaje ale produselor

Se pare că bananele nu sunt doar dulci, așa cum suntem obișnuiți să le vedem pe piața internă. Există o mulțime de soiuri și varietăți. Unele banane pot fi consumate crude, iar altele necesită tratament termic obligatoriu. În țările în care acestea sunt cultivate pe scară industrială, nu se mănâncă doar fructe, ci și frunze, uneori chiar coji. Economia anumitor state depinde în mod direct de cultura acestei plante. În general, vorbim despre țările din apropierea ecuatorului, de unde se exportă bananele. Utilizarea lor este incontestabilă, dar, din păcate, uneori exagerată. Ca orice produs, bananele au nu numai proprietăți utile, dar și anumite contraindicații de utilizat. Prin urmare, înainte de a le consuma în cantități mari, este mai bine să aflați despre posibilele consecințe.

Avantajele bananelor pentru copii

Aceste fructe sunt bogate în vitamine și minerale. Aici sunt potasiu, magneziu, fier și alte elemente. În plus, bananele sunt foarte nutritive și conțin vitaminele A, E și B (aproape integral). Dar părerea că aceste fructe sunt ușor și util pentru sistemul digestiv este eronată. De fapt, acest produs este destul de ridicat în calorii și dificil pentru digestia intestinului. Beneficiul său pentru stomac este incontestabil, dar alte organe nu pot face față unui număr mare de banane.

Copiii recomandă adesea acest fruct de la o vârstă fragedă (până la prima hrană). Dar, în opinia nutriționiștilor individuali și a pediatrilor, bananele nu sunt atât de sigure pentru organismul copilului. Beneficiile utilizării lor, desigur, sunt, dar părinții nu ar trebui să se ducă și să le includă în dietă în cantități strict limitate.

În ceea ce privește organismul adult, atunci, bineînțeles, va fi mai ușor pentru el să digere acest fruct. Dar, din cauza conținutului relativ ridicat de carbohidrați banane ar trebui să fie limitată în utilizarea persoanelor cu boli pancreatice, în special diabetul zaharat. În ciuda faptului că acest fruct este destul de bogată și de mare de calorii (poate conține până la 140 de calorii), sunt banane dieta promovarea pierderea in greutate. Cu toate acestea, experții recomandă insistent să mâncați fructe împreună cu produse care conțin proteine ​​(acesta poate fi lapte sau carne slabă) și, din nou, într-un număr limitat.

În timpul depresiei sezoniere (de exemplu, toamna), bananele pot ridica starea de spirit. Beneficiile fructelor în această privință au fost testate și dovedite în mod repetat prin experiență - acestea includ antidepresive naturale. De asemenea, ele contribuie la creșterea numărului de globule roșii din sânge, ceea ce este foarte important pentru anemie.

Utilizarea bananelor pentru sportivi

Oamenii, care se confruntă constant cu stres fizic, au nevoie de o reumplere catastrofică de potasiu, fier și vitamine. Desigur, se poate face prin utilizarea de diferite vitamine sintetice si suplimente nutritive, dar în natură, substanțele minerale care absoarbe mai bine și să aducă mai multe beneficii.

Una dintre sursele de energie pentru sportivi și alte persoane care duc o viață activă sunt doar banane. Acestea conțin aproape toate vitaminele, microelementele necesare și, datorită carbohidraților, ele sunt o sursă excelentă de energie.

Aici sunt astfel de delicioase, hrănitoare, și cel mai important accesibile pentru masele sunt bananele. Utilizarea lor este, fără îndoială, mare, dar totuși nu merită folosită în mod nelimitat în cantități nelimitate. Mai ales se referă la persoanele cu digestie slabă și copii.