Când este mai bine să alergi: dimineața sau seara?

Rularea este cel mai accesibil și mai sănătos tip de sport. Pentru a începe, nu trebuie să aveți abilități și cunoștințe speciale. În plus, un mare avantaj este că orice parc sau stadion poate deveni un loc de antrenament.

Dacă doriți să obțineți rezultatele dorite de la jogging, și anume un corp strâns și scăparea de kilograme în plus, trebuie să respectați un mod de antrenament special care este potrivit pentru dvs. Dar când este mai bine să alergi, dimineața sau seara? Să încercăm să înțelegem.

În mod repetat, sa dovedit că alergarea este utilă pentru toată lumea, indiferent de vârstă și formă fizică. Exercițiile regulate vă garantează consolidarea imunității, îmbunătățirea capacităților funcționale ale inimii și plămânilor, îmbunătățirea generală a corpului. De asemenea, funcționarea pozitivă afectează sistemul nostru endocrin și metabolismul. De asemenea, oamenii de știință au ajuns la concluzia că oamenii în mod regulat angajat în sport, nu suferă de hipertensiune, ateroscleroză și alte boli. Desigur, nu vă deranjează cu stresul, mai ales dacă există contraindicații medicale, dar, de asemenea, să conducă un stil de viață sedentar nu ar trebui să fie.

Rularea: dimineața sau seara?

Referindu-ne la întrebarea noastră principală, nu putem să nu remarcăm faptul că pentru fiecare persoană timpul de instruire ar trebui să fie ales strict individual, în conformitate cu obiceiurile și rutina zilnica. Dacă pentru unele ore la ora 6 dimineața sunt un mare stres pentru organism, atunci pentru alții acest lucru este cel mai bun moment pentru activitatea fizică. așa când este mai bine să rulați: dimineața sau seara? După cum spun experții, majoritatea oamenilor preferă jogging-ul de seară după o zi de lucru, dar dimineata oferă o sarcină de neînlocuit de vivacitate și energie pentru întreaga zi, care nu pot fi trecute cu vederea ca un avantaj. Dezavantajul sportului de dimineata este ca organismul somnolenta nu este uneori pregatit pentru astfel de incarcaturi timpurii si acest lucru poate afecta negativ sistemul nervos.

După cum spun antrenorii de fitness, atunci când este mai bine să alergi, dimineața sau seara, perioada ideală este între 11 și 12 ore ale zilei și între 4 și 6 pm, moment în care corpul nostru se află la vârful activității fizice. Din nefericire, din cauza programului încărcat, nu toți oamenii își pot permite să meargă la antrenament la înălțimea zilei de lucru, dar dacă aveți încă timp, utilizați-l pentru sănătatea dumneavoastră.

Cât de des ar trebui să alerg?

În plus, la ce oră este mai bine să se antreneze, mulți sunt interesați de cât de des este necesar să faceți acest lucru. O optiune ideala pentru toti cei care doresc sa obtina rezultate in cel mai scurt timp posibil de la joguri sunt antrenamentele zilnice. După câteva lecții, corpul se va obișnui cu stresul și va percepe funcționarea ca normă a vieții. Dacă nu vă puteți permite activitățile zilnice, alerga de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Durata sesiunii ar trebui să crească treptat. Dacă prima sesiune de antrenament durează nu mai mult de 20 de minute, atunci următoarele pot ajunge la o oră și jumătate. Cea mai eficientă este sarcina orară, în timpul căreia nu numai mușchii leagă, dar și intensiv Calorii au ars.

Contraindicații la alergare

În nici un caz nu ar trebui să faceți o alergare dacă sunteți grav bolnav (amigdalită, bronșită etc.), răcelile nu reprezintă un obstacol în calea unui exercițiu neintensiv. Principalul lucru este să urmați toate sfaturile și să respirați corespunzător, astfel încât sănătatea dumneavoastră să nu se înrăutățească. Dacă sunteți îngrijorat de alte boli, este mai bine să consultați un medic și să vă abțineți de la sport, pentru a nu vă răni corpul.

Ascultați cu atenție corpul, vă va spune exact nu numai atunci când este mai bine să alergi, dimineața sau seara, dar și cât timp și repede vă va fi jogul. Pentru a obține rezultate foarte bune, nu uitați de sănătatea și plăcerea dumneavoastră. Crede-mă, sportul poate aduce nu numai bun, ci și bucurie!