Ce zi din zi e mai bine să fugi? Sfaturi și sfaturi pentru începători

Nu este un secret faptul că foarte mulți sportivi și antrenori de centru de fitness recomandă jogging regulat pentru a-și păstra corpul în formă. Chiar și o distanță de câțiva kilometri de câteva ori pe săptămână vă va ajuta nu numai să vă îmbunătățiți sănătatea, ci și să vă afectați semnificativ starea fizică. Dar toți începătorii sunt chinuți de aceeași întrebare: la ce oră de zi este mai bine să fugi? Acest articol va încerca să găsească un răspuns la această întrebare și la alte întrebări de la sportivi începători.

Rularea este cea mai simplă, mai accesibilă și mai eficientă modalitate de a vă menține corpul într-o formă fizică bună. În plus, datorită joggingului zilnic, puteți scăpa de câteva kilograme în plus, simțiți din nou încrezător în tine și începeți să vă bucurați în fiecare zi. Dar să ne gândim la ce capcane ascund banda de alergare și ce întrebări are fiecare novice?

În ce moment al zilei este mai bine să alergi la un începător? Aici, în primul rând, totul depinde de programul dvs. zilnic, obiectivele și sarcina de timp. Dacă lucrați cu întârziere, nu vă opriți corpul cu o creștere de cinci ore și jogging în zori - această abordare nu este altceva decât un stres grav, corpul tau nu va aduce. Mulți experți vă sfătuesc să alergați în timpul zilei, ceea ce este ideal pentru corpul dumneavoastră. Aflați la ce oră zilele sunt mai bune fugi la tine, poți prin proces. Pentru a face acest lucru, este suficient să încercați să alergați devreme dimineața, după-amiaza și seara.

De regulă, persoanele care se află în zona de douăzeci și două de ore și se trezesc aproximativ șase până la șapte ore sunt cele mai potrivite pentru o alergare dimineața înainte de micul dejun. Această încălzire vă va ajuta nu numai să aveți un ton excelent toată ziua, ci și să pierdeți câteva kilograme în plus. Dacă ați reușit să supraviețuiți două sau trei joguri de dimineață (sunt primele antrenamente care sunt cel mai greu acordate corpului), atunci, cel mai probabil, ar trebui să alergi înainte de micul dejun. Cu privire la întrebarea dacă este dăunătoare pentru a alerga dimineața, mulți sportivi răspund în același fel - ei citează ca exemplu multi ani de experiență în cursurile de dimineață și puteți asculta în siguranță un astfel de răspuns.

Din rulări după-amiază mulți adulți tind să renunțe din cauza volumului de muncă de zi cu zi și programul ocupat. Cu toate acestea, complet resping această opțiune nu este necesară. De exemplu, în timpul week-end, puteți încerca să facă o alergare după-amiază la o distanță mare - cinci kilometri sau mai mult (totul depinde de pregătirea alergător), care poate fi repetat săptămânal și compară rezultatele obținute în cele din urmă. Dar nu uitați că, la înălțimea de vară, când temperaturile la soare ajunge la cifrele îngrozitoare de la jogging-ul este cel mai bine să se abțină și de a le muta la un timp mai rece a zilei.

Dar în ce moment al zilei este mai bine să alergi, dacă orele de dimineață sunt extrem de ocupate sau dacă începătorul nu își poate dedica timpul să se ducă în zori din cauza activității de lucru? Nu subestimați alergarea regulată seara. Desigur, în unele moduri, jogging-ul va fi inferior dimineții, dar totuși seara este mai utilă decât să stați în fața televizorului cu o sticlă de bere sau un tort delicios!

În cazul în care rutina de zi cu zi elimină posibilitatea jogging dimineața, încercați să ruleze pe timp de noapte, dar acest lucru ar trebui să se facă cel puțin o oră după o masă și două ore înainte de culcare.

În general, răspunsul la întrebare, în ce moment al zilei este mai bine să alergi, depinde în întregime de regimul tău și de reacția organismului de a alerga în momente diferite. Dar cel mai important lucru pe care trebuie sa-l amintiti este ca un obicei obisnuit care ruleaza in orice moment al zilei si al noptii este mult mai util decat absenta lui!