Consolidarea imunității de la iarnă la vară

Chiar și copiii știu despre valoarea incomensurabilă ridicată a sistemului imunitar în viața unei persoane. Și chiar mai bine, mamele lor știu despre asta! Consolidarea imunității nu numai că va spori rezistența organismului, dar va ridica și tonul general al corpului, va ajuta să facă față stresului, va evita bolile cronice. Medicina oficială și tradițională pentru mileniul dezvoltării sale a acumulat o mulțime de fonduri care cresc statusul imunitar corp.

Stil de viață sănătos ca consolidarea imunității

Conceptul de stil de viață sănătos incredibil de extins. Dar acum vom vorbi despre respingerea obiceiurilor proaste. Acest lucru este foarte important pentru sănătatea ta. Faptul este că fumatul și utilizarea regulată a alcoolului afectează negativ întregul corp: pe fiecare celulă. Pe lângă faptul că fumul de țigară prezintă greutatea corporală a substanțelor periculoase care au un efect toxic, provoacă, astfel, de asemenea, anoxie tisulară. Același lucru se aplică și obiceiului aparent inofensive de a bea bere după o zi lucrătoare, în fiecare zi lucrătoare. Renunta la aceste obiceiuri este mult mai ușor decât crezi - doar imagina, cu fiecare SIP, cu fiecare puf să luați departe la un alt an de viață, adaugă o nouă boală cronică ...

Nutriție rațională ca întărire a imunității

dedesubt nutriție rațională implicit în nici un caz o dietă. O dieta completa, regulata si echilibrata. Meniul dvs. zilnic ar trebui să respecte nu numai normele privind conținutul caloric. Dar, de asemenea, include toate aportul zilnic necesar de vitamine și minerale.

• Vitamina A crește sinteza imunoglobulinei promovează regenerarea membranelor mucoase, stimulează formarea celulelor T ucigașe și un antioxidant, impreuna cu vitamina E.
• Vitamina D contribuie, de asemenea, la intensificarea proceselor de fagocitoza, reglementează activitatea mono- și limfocite, și, în plus, el este responsabil pentru starea de spirit si capacitatea de a face fata cu depresie si melancolie noastre. Această vitamină se formează numai în condiția luminii solare, iar lipsa acesteia este legată toamna depresie la om.
• Vitamina E elimină procesele inflamatorii.
• Acid ascorbic și este de fapt un medicament în ARI.
• Vitaminele B au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sintezei celulelor imune.
• Numărul de minerale de bază necesare consolidării sistemului imunitar include: mangan, fosfor, zinc, bor, seleniu, staniu, nichel.

Sportul ca o întărire a imunității

Efectul de vindecare al sportului asupra corpului este spus atat de mult incat nu este nimic de adaugat, poate. Cu toate acestea, este necesar să se facă distincția între sporturile profesionale, care epuizează corpul în toate privințele, și educația fizică, care ajută la întărirea nu numai a imunității, ci și a sistemelor respiratorii, musculare și cardiovasculare.

Înrăutățirea ca întărire a imunității

Temperarea și gradul său extrem - morsă - sunt parte integrantă a vieții unei persoane sănătoase. Consolidarea imunității copilului începe în primul rând cu întărirea. Această procedură simplă nu numai că împiedică bolile, ci și facilitează fluxul lor mai ușor și, de asemenea, sporește speranța de viață.

Restul ca consolidarea imunității

Faptul că, odihnindu-vă, puteți întări sistemul imunitar, sună ridicol, totuși - este un fapt. Prin odihnă înseamnă un somn sănătos, un mod rațional de lucru și lipsa factorilor de stres.

Consolidarea imunității remediilor populare

În arsenalul de medicina tradițională conține un depozit de sfaturi și rețete pentru a consolida sistemul imunitar: un decoct de măceșe, lemongrass, păducel, tei, cimbru, droguri ginseng, eleutherococcus, eucalipt, anason, oregano, ceai de zmeură, miere și alte produse apicole, chiar și laptele poate servi drept medicament! Un echinacea - și regina taxelor imune.

Consolidarea imunității este un proces lung, nu o acțiune unică, pentru care luați, simțind abordarea unei răceli. In plus, statusul imun al organismului de mare - rezultatul unor efecte complexe, dar nu și faptul că ați cheltuit pe băutură un curs de multivitamine și să continue să conducă normală, departe de a fi un stil de viață sănătos.