La ce oră este mai bine să fugi?

Mulți oameni își încep cunoștința cu sportul cu jogging, adică jogging. Acestea sunt cele mai simple și aceleași clase gratuite. Dar la ce oră este mai bine să fugi? Dimineața sau seara sunt mai sănătoase? Acestea și multe alte întrebări apar chiar înainte de a merge la stadion.

Deci, la ce oră este mai bine să fugi? Răspunsul la această întrebare, în primul rând, este în modul dvs. de viață. Dacă ești o bufniță atunci dimineata nu va fi un test obișnuit pentru un amator să doarmă puțin mai mult.

Este util să alergi dimineața?

Luând în considerare atmosfera mai recentă și mediul prietenos cu mediul, atunci, bineînțeles, da. Natura, trezirea, îi dă sportivilor dimineață o chestiune de veselie și o bună dispoziție. Dar există și dezavantaje în joggingul de dimineață. În primul rând, aceasta este limitarea în timp. În plus, unele graba previne clasele de fitness gratuite. Organismul încă nu este complet trezit, poate suferi un șoc, iar lecțiile vor aduce puține beneficii.

A alerga în seara este mult mai convenabil. Corpul este deja destul de activ după o zi de lucru și este pregătit pentru noi teste și stres. Dar, la sfârșitul zilei, aerul este mult mai poluat, ceea ce poate complica procesul de respirație, iar setarea corespunzătoare și puritatea aerului sunt importante pentru jogging. Clasele de seară sunt de obicei preferate de oameni care nu lucrează fizic, ci se ocupă de munca intelectuală.

Trebuie reținut faptul că caloriile încep să fie arse numai după o încărcare de forță de jumătate de oră, de aceea este recomandat să alergi mai mult, dar nu mai intens. Pentru a supraîncărca corpul este foarte simplu. Prin urmare, înainte de a vă face jogging, este recomandabil să consultați un antrenor sau un medic (dacă există unul).

Există, de asemenea, unele limitări. Nu se recomandă alergarea la persoanele cu boli interne grave. Cu varicela, alergatul poate contribui la dezvoltarea intensă a bolii.

A alerga cel mai bine de-a lungul terenului îndepărtat, stadion sau parc va servi ca o platformă bună pentru a rula. Dacă nu puteți alerga afară, puteți să vă înscrieți la sală și să o utilizați acolo. banda de alergat. Abonamentul plătit va servi ca un stimulent suplimentar pentru participarea la cursuri. Dacă alergi din greu, poți să începi sport de mers pe jos. Persoanele cu o greutate excesivă trebuie să se consulte cu un medic înainte de a începe cursurile.

Câteva sfaturi pentru cei care doresc să facă jogging:

1. Aveți nevoie de pantofi de sport special, în care picioarele dvs. "vor respira".

2. Înainte de jogging, încălziți, întindeți și încălziți articulațiile.

3. Trebuie să începeți treptat. O sarcină grea poate duce chiar la ruperea tendoanelor, rănilor și durerilor.

4. Dacă sunteți obosit, faceți o pauză. Acest lucru va oferi corpului posibilitatea de a-și recâștiga puterea.

5. Înainte de mersul de dimineață, ar trebui să beți ceai dulce, chefir sau să mănânci un măr. Acest lucru va permite stomacului să lucreze și să nu moară de foame.

6. Când se combină alergarea și dieta, se vor obține rezultate mai eficiente.

Înainte de a decide la ce oră este mai bine să alergi, ar trebui să asculți corpul tău. Dacă este greu pentru tine să lași un pat cald, atunci orele de dimineață nu sunt în mod clar pentru tine. Iar seara, dacă cadă de la oboseală după o zi de lucru, atunci nici o putere nu te poate atrage pe stadion. Rularea este utilă în orice moment al zilei, deoarece sarcina fizică corectă nu numai că contribuie la o formă bună, ci și la mai mult stil de viață sănătos. În plus, jogging-ul vă permite să restaurați elasticitatea articulațiilor, stimulează circulația, în timp ce își exercită corpul din ce în ce saturat cu oxigen, normalizeaza metabolismul si este produs de așa-numitul hormon al fericirii, care vă permite să păstreze tinerețea și sănătatea.

Numeroase avantaje vorbesc în favoarea începutului de a alerga, dar la ce oră este mai bine să alergi - toată lumea ar trebui să decidă singură.