Rularea în dimineața: sfaturi pentru cei care aleg frumusețea și sănătatea

Vrei sa te simti tonifiat pe parcursul zilei? Sa visezi la o figura frumoasa? Obosit de senzație constantă de letargie și de somnolență? Rularea în dimineața este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate și de a pierde în greutate. Acest tip de instruire este disponibil pentru toată lumea. Rularea nu necesită abilități fizice speciale, orice persoană poate alerga, de la copil la vârstnici. Pentru aceasta, nu aveți nevoie să cumpărați bilete la cluburile de fitness. Ai nevoie doar de dorința ta de a deveni subțire, pozitivă și sănătoasă.

Dimineata - cel mai bun moment pentru antrenament. Rularea în dimineața se activează pentru întreaga zi lucrătoare. Dimineata mai repede Calorii au ars. În plus, aerul de dimineață este mai curat și proaspăt seara. Cu toate acestea, multe "bufnițe", care sunt greu Ridică-te devreme această formare nu va aduce beneficiile dorite. Prin urmare, atunci când alegeți timpul pentru jogging, luați în considerare posibilitățile corpului.

Ce se întâmplă în organism în timpul unei alergări?

Aproape nimeni nu întreabă dacă alergarea este utilă dimineața. Beneficiile sale sunt incontestabile. Rularea dezvoltă rezistență, corectează postura rea. Când alergați, corpul primește cantitatea maximă de oxigen, purificarea plămânilor, musculare consolidate, cardiovasculare și respiratorii. Întregul corp este întărit, imunitatea este restabilită, rezistența la boli se îmbunătățește. Îmbunătățește structura oaselor, reduce probabilitatea de rănire.

Care este utilizarea de a alerga în dimineața pentru cei care doresc să piardă în greutate?

Rularea alternativă rapidă, cu mersul neted, arde rapid calorii suplimentare. Rezultatul va fi vizibil în câteva săptămâni. Trei sau patru săptămâni de antrenament regulat vor schimba cu ușurință săgeata scalei dvs. pe partea dorită. Pentru a scăpa de excesul de greutate, ar trebui să fugi în fiecare zi între cincisprezece și douăzeci de minute. Alternați un minut de alergare cu un minut de mers pe jos, dar ascultați cu grijă propriul corp! Dacă începe să se înece sau furnicaturi a apărut în partea - du-te la ritmul lent și de mers pe jos în liniște în jurul valorii de timp de cinci minute. Evitați încărcăturile excesive! Prima dată când pulsul nu trebuie să depășească 130 batai pe minut.

Cum și unde este mai bine să alergi dimineața?

Vremea ideală pentru vară dimineața de jogging - 6 am. Majoritatea oamenilor sunt adormiți, dar soarele a înviat deja, toată natura se trezește. Formarea în acest timp timpuriu, ești plină de o energie specială - energia trezirii. Vă simțiți o unitate plăcută cu natura și relaxarea: în dimineața devreme pe străzi nu există nici o agitație familiară. Cel mai bun loc pentru a alerga dimineața poate fi un parc sau un parc. Nu se recomandă rularea pe asfalt - asfaltul dur lezează articulațiile genunchiului. Alegeți-vă pentru antrenamente speciale adidași elastici, concepute pentru a funcționa. Pantofii buni care vă amortizează greutatea sunt o condiție prealabilă pentru încărcăturile grele.

Cum să mă forțez să alerg dimineața?

Cel mai mare obstacol pe calea spre figura dvs. subțire este lenea ta. Uneori nu este atât de ușor să te trezești devreme dimineața și să mergi la fugă. Dar în viața noastră, cei care ar putea dezvolta un sentiment de scop și vor câștiga puterea. Știi exact de ce ai nevoie de o alergare de dimineață? Ești sigur că ai nevoie de o figură bună și de o sănătate bună? Repetați-vă în fiecare dimineață tot ceea ce trebuie să vă ridicați și să mergeți la fugă. O persoană poate merge pentru orice pentru un scop bun. Așezați fotografiile fetelor subțiri de sport în apartamentul dvs., puneți o rochie frumoasă lângă ceasul deșteptător, pe care încă nu îl puteți purta. Astfel de stimulanți te vor ajuta să lucrezi la personajul tău și vei face totul pentru a obține figura dorită.

O altă modalitate simplă de a te face să alergi este să o faci în companie. Promit să nu părăsească jogging zilnic în dimineața, încerca să dovedească prietenii ei care sunt capabili de a depăși lenea ta. Și apoi veți reuși!