Dieta Mirimanova: meniu pentru fiecare zi în detaliu, caracteristici și rezultate

Pierderea în greutate la fiecare femeie provoacă asociații cu o grevă dureroasă a foamei, o respingere completă a mâncărurilor delicioase, o scădere a puterii, amețeli și o tulburare nervoasă. Solid negativ. Unde se va învinge motivația de a se conforma regimului alimentar de-a lungul cursului, precum și de a menține rezultatele obținute după un anumit număr de kilograme? Cu toate acestea, acest lucru nu este modul în care vă poate duce la o victorie completă asupra excesului de greutate. Pentru aceasta trebuie să trăiți în armonie cu corpul vostru.

Și aceasta înseamnă că teoria interdicțiilor totale este complet nejustificată. Anumite reguli și restricții trebuie respectate, dar după ce ați învățat mai detaliat despre ele, veți fi surprinși de cât de moi sunt. Astăzi vă prezentați dieta lui Mirimanova. Meniul pentru fiecare zi, detaliat în detaliu, vă va permite să vă formați propria opinie și să vă decideți dacă se potrivește pentru dvs.

Un pic de teorie

Acest sistem a primit cea mai mare popularitate în rândul mii de femei. De fapt, aceasta este dieta pe care Ekaterina Mirimanova a conceput-o pentru ea însăși. Cu toate acestea, ea a reușit nu numai să piardă în greutate în mod semnificativ, dar și să mențină rezultatul de mai mulți ani. Văzând că sistemul ei bine conceput oferă un efect excelent, a publicat esența metodologiei pentru o gamă largă de adepți. De fapt, acesta este un mod individual alimentarea cu energie electrică. dietă este alcătuită din mai multe blocuri importante. Acesta este un meniu complex și un sistem de activități fizice. Marele lui avantaj este că nu trebuie să inventezi nimic, trebuie doar să urmați pașii descriși, dar rezultatul nu va dura mult. În plus, autorul a gândit, de asemenea, un sistem de motivație. Cu toate acestea, suficientă teorie, vom lua în considerare ce este dieta Mirmanova. Meniul pentru fiecare zi, detaliat, este un ghid real pentru acțiune.

Principii de bază

Prima diferență este că dieta nu are scopul de a restricționa grav regimul alimentar. Dimpotrivă, care este complet atipic pentru programele de scădere în greutate, vi se permite absolut totul. Inclusiv carbohidrați simpli. Da, nu ați interpretat greșit, zahăr și pâine, cartofi și paste - toate acestea pot fi incluse în regimul alimentar. Care este baza dieta? În primul rând, raportul dintre timpul zilei și energia de intrare.

Și ce știu oamenii care știu deja în practică ce este dieta lui Mirimanova? Meniul pentru fiecare zi (vom arunca o privire mai atentă la el mai jos) surprinde cu varietatea sa. În același timp, o lună, în medie, oamenii pierd 5 kg. Rezultatele pot varia ușor, unele pierd mai mult în greutate, altele mai puțin.

Reguli generale

Și acum să ne uităm la ceea ce ne spune dieta Mirimanova. Meniul pentru fiecare zi va fi studiat în detaliu, astfel încât va trebui doar să combinați mesele în conformitate cu acesta.

Iată principalele reguli:

• Importanța unei mese de dimineață. Multe diete subliniază că pentru un metabolism adecvat este important să nu omiteți micul dejun. El este cel care începe toate procesele din corp. Dimineața este aproape nelimitată în produse. Delicatesele de dulciuri sunt permise, dar este recomandabil să alegeți marmalade naturale și ciocolată amară.
• Dimineața, să spunem pâine albă.
• De fapt, înainte de cină nu vă limitați la alegerea produselor. Dacă sunteți tratați la un tort seara, lăsați-l în frigider. Dimineața o veți mânca fără nici o remușcare.
• După 12 ore, rația este preparată numai din fierte, fierte sau alimente cu abur fără carbohidrați simpli.
• Ultima regulă - este extrem de important să acordăm timp efortului fizic și să bem multă apă curată. Dar nu trebuie să te forțezi, unul și jumătate de litru pe zi este suficient.

Principalele avantaje

De ce este atât de populară dieta lui Mirimanova? Meniu pentru fiecare zi (puteți schimba meniul pentru dvs., dar este important să respectați regulile generale) nu necesită numărarea caloriilor consumate, ceea ce este extrem de convenabil. Jos cu jurnalele, cântarele de bucătărie și remușcările fără sfârșit. Acum totul este mult mai simplu. Până la 12 ore puteți mânca totul.

Nu există restricții de vârstă. Această dietă poate beneficia atât persoanele în vârstă, cât și adolescenții.

Femeile gravide și care alăptează pot, de asemenea, să rămână la această dietă fără a afecta copilul.

Toate produsele oferite de sistem sunt disponibile tuturor.

Conform concluziilor oficiale ale medicilor, această dietă nu vă dăunează corpului. Cât de minunat este de a pierde în greutate și de a nu simți foame, iritabilitate și slăbiciune.

Fiecare masă este un singur grup de produse

Aceasta este baza care vă va permite să optimizați mesele în fiecare zi și să alegeți produsele de la cele pe care le aveți în bucătăria de azi. Deci, cum a fost construită dieta lui Mirimanova? Principiile acestui sistem se limitează la faptul că toate produsele au fost împărțite în șapte grupuri mari. La un moment dat, puteți mânca numai acelea care se află în același grup. Respectarea acestei reguli este ușoară. Cu toate acestea, să aruncăm o privire mai atentă.

Iată grupurile:

• Produse lactate și fructe. Combinația perfectă pe care mulți o iubesc. Din acest grup, brânza și iaurtul sunt contraindicate, trebuie să alegeți alimentele cu un conținut de grăsime de cel mult 5. Aceasta este fermentată, brânză de vaci și iaurt. Din fructe puteți folosi citrice și mere, prune și prune, kiwi și pepeni verzi.
• Brânzeturi și produse lactate, precum și băuturi. Toate produsele (iaurt sau brânză) trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Porțiuni - mici. De la băuturi puteți să vă puteți servi ceai, suc sau vin proaspăt, uscat sau apă.
• Legume și fructe. Cel mai util grup, care ar trebui să primească o atenție deosebită. Acestea sunt prune coapte și pepene verde, mere. Este permisă orice legume, cu excepția mazărelor, a cartofilor și a vinetei. În plus, produsele din acest grup nu pot fi combinate cu ciuperci, avocado și porumb.
• Peștele și carnea includ și dieta Mirimanova. Meniul pentru săptămână poate fi făcut în avans, atunci va fi mai ușor să planificați achizițiile de alimente și gătit. Puteți combina pește și ouă unele cu altele. Se recomandă să gătiți carne de pui, pește și brânză aburit.
• Cereale și fructe. Suntem obișnuiți să mănâncă terci cu unt sau lapte și, de asemenea, cu carne. Aici vi se oferă o combinație diferită. Este hrișcă și orez brun. Din fruct puteți adăuga pepeni verzi, citrice și prune, precum și mere.
• Cereale și legume. O combinație reușită, este o dietă foarte folosită de Ekaterina Mirimanova, rezultatul căreia nu te va face să aștepți. Pentru o lună puteți pierde cu ușurință până la 5 kg. Procesul va continua atâta timp cât se menține excesul de greutate. După această dietă va sprijini rezultatul. Deci, în combinație legume și cereale li se permite să ia orez brun și hrișcă. Dar din fulgi de ovăz, mei și porumb trebuie să fie abandonați. Din legume este necesar să excludem cartofii, vinetele și dovleacul.
• Produse lactate și legume.

Planificați-vă ziua

De fapt, dieta este foarte bună pentru o persoană care lucrează. Meniul aproximativ al dietei Ekaterina Mirimanova demonstrează că volumul produselor pentru micul dejun nu este limitat. Mâncarea dimineața poate fi orice. La masa de prânz se recomandă să gătiți sau să coaceți produse, coaceți pe grătar. Puteți uita de maioneză, mai bine folosiți suc de lămâie. Garnitura la carne poate fi legumicolă, numai fără cartofi.

Cea mai modestă masă este cina. Se distinge prin conținutul său redus de calorii și nu trebuie să fie mai târziu de ora 18:00. Pește sau carne sunt servite fără garnitură, iar zahărul și pâinea sunt interzise până dimineața.

Dieta pe zi

Prima săptămână este foarte dificilă, dar apoi organismul devine obișnuit și deja sunteți destul de calm să vă continuați drumul către figura ideală. Dacă există eșecuri, nu vă reproșați, continuați să continuați. Sau să-i aloce o zi într-o lună când toate interdicțiile sunt eliminate. Și din nou dimineața, reveniți la dieta corectă. Deci, în fața noastră este dieta lui Mirimanov. Opțiunea de meniu este, de exemplu, o puteți modifica la discreția dvs.

Luni sau zi una

În prima zi puteți începe cu cartofi piure și pui. În plus, completați masa cu o bucată de pâine și ceai sau cafea. Pentru prânz, gătiți 250 de grame de cartofi cu legume. Completați masa cu 150 de grame de salată de morcov și sfeclă roșie. Alimentarea cu combustibil poate fi oricare. Și pentru cină există o salată de legume. Ca o gustare, puteți folosi legumele permise. Meniul trebuie să se schimbe astfel încât să nu se deranjeze și, de asemenea, că organismul primește toate substanțele și oligoelementele necesare.

Continuăm dieta

În restul săptămânii vom picta și în detaliu, deci nu trebuie să ghiciți ce să vă gătiți astăzi. Vă prezentăm un meniu detaliat pentru dieta Mirimanova pentru fiecare zi. Deci, marți începe cu legume fierte și pui, pâine și cafea. Pranzul va fi, de asemenea, plăcut cu atenția sa. Pregătiți 200 g de tocană și garnitură de orez, precum și 100 g de salată de varză. Și pentru cină 250 de grame de pește coapte.

A treia zi începe cu vermicelli cu brânză, ceai dulce și pâine. Pentru prânz, 200 de grame de pui coapte cu legume, orez și salată de sfeclă. Și pentru cină, 100 de grame de brânză de vaci și 2 fructe pentru a alege de la.

Deja începeți să vă obișnuiți cu o nouă dietă puțin și nu vă simțiți atât de foame în seara. Acesta este un semn bun. Astazi puteti incepe ziua cu lapte praf cu paine si ceai cu zahar. Pentru masa de prânz 200 grame de paste făinoase cu roșii. Și seara, 250 de grame de legume tocate și 100 de grame de iaurt.

A cincea zi începe cu ouăle prajite. Poate fi o omletă mare, un sandwich și o cafea. Pentru masa de prânz, 150 de grame de pește cu hrișcă pentru garnitură. Și pentru cină, 100 de rulouri de varză.

Ziua a șasea va da o ușurare. Organismul a înțeles deja că dimineața este hrănit și așteaptă cu plăcere masa potrivită. Sambata incepe cu oua batute, o banana si o cafea. Pentru masa de prânz, 150 de grame de inimi de pui cu legume fierte. Pentru cină, chefir și măr de copt.

A șaptea zi închide săptămâna. Următorul meniu pe care îl puteți rescrie la discreția dvs. Astăzi, vă așteaptă o omletă și iaurt, ceai dulce și pâine. Pentru prânz, 200 de grame de pește coaptă și o salată verde. Și pentru cină 250 de grame de frig.

Dacă credeți că oamenii care discută rezultatele pe forumuri, atunci dieta este excelentă. Nu prea complicat, ieftin, nu necesită calcule și calorii. Dar, în același timp, este fantastic de eficient. Cinci kilograme pe lună - ca un pic, dar pierderea în greutate este stabilă, ceea ce înseamnă că foarte curând vei ajunge la idealul tău. De îndată ce va începe să vă părăsiți excesul de greutate, va apărea un sentiment de ușurință. Acum conectați sarcini sportive: mersul pe jos, jogging, drumeții în sala de gimnastică. Deci, pierderea in greutate va merge chiar mai activ.