Ce alimente accelerează metabolismul și promovează scăderea în greutate?

Pentru a pierde în greutate și pentru a obține forma perfectă, nu este nevoie să vă epuizați cu antrenamente lungi sau să distrugeți sistemul digestiv cu diete. Este suficient să consumați alimente care sporesc metabolismul.

Proteină alimentară

Pentru a digera proteinele, corpul uman consumă mai multă energie decât prelucrarea grăsimilor sau carbohidraților. De aceea, alimentele pe bază de proteine ​​măresc metabolismul cu cel puțin 15%. Ciuperci, creveți, pești cu conținut ridicat de iod - aceste produse accelerează metabolism, și, de asemenea, saturați organismul cu multe minerale.

condimente

Aproximativ 300 de kilocalorii pe zi pot fi arse dacă adăugați un pic de ardei roșu la focul preferat. Și acest lucru este adevărat, deoarece condimentele îmbunătățesc metabolismul cu 25%. Totuși, nu uitați că acțiunea acută contribuie la îmbunătățirea apetitului. Egalitatea de zahăr în sânge și reducerea efectul său nociv asupra corpului, precum și prevenirea în greutate va ajuta scorțișoară. Se poate adăuga la iaurt, ceai, produse de panificație sau la cereale. Multe produse accelera metabolismul, dacă le adăugați oțet de cidru de mere. Se luptă activ cu depozitele de grăsimi și conține, de asemenea, acizi organici, minerale și alte substanțe utile pentru viața normală a corpului uman. Înainte de cină, puteți bea un pahar de apă, care adaugă o lingură de oțet de cidru de mere. Aproape 15% au crescut metabolismul datorită ghimbirului. Această rădăcină este considerată primul inamic al grăsimilor! Nici un alt produs pentru a accelera metabolismul nu poate fi comparat cu el pentru eficacitatea acestuia. Lucru este că ghimbir cuprinde capsaicina - o substanță care îmbunătățește performanțele cardiace (pentru a accelera ritmul cardiac) și crește ușor temperatura, prin care procesul începe arderea caloriilor. Cu toate acestea, există un singur "Dar!". Aceasta afectează capacitatea produsului de a irita mucoasa gastrică, deci este mai bine să o utilizați după o masă consistentă.

fruct

Printre fructele care contribuie la scăderea în greutate, primul loc este ocupat de fructele citrice. Lemon, portocale, tangerine, grapefruit - toate aceste produse accelereaza metabolismul. Ele aduc beneficii imense organismului nostru datorită acizilor din ele, microelemente, fibre și vitamine. Și, bineînțeles, fructele citrice nu sunt doar utile, ci și foarte gustoase. Un parfum! .. merită, de asemenea, să acorde o atenție la mere, deoarece ele îmbunătățesc, de asemenea, metabolismul.

băuturi

Ventilatoarele de cafea aromatică caldă nu trebuie să-și facă griji cu privire la cifra lor, deoarece această băutură, pe lângă plăcere, îmbunătățește metabolismul. Cofeina la 10% promovează metabolismul accelerat și, de asemenea, arde grăsimi. Același lucru este valabil și pentru ceaiul verde, deoarece conține suficientă cofeină. În plus, reduce apetitul și îmbunătățește digestia.

Produse lactate

Nu este un secret că grăsimile excesive nu se vor acumula dacă tractul gastrointestinal funcționează bine. Lucrarea lui într-o oarecare măsură depinde de calciu. Lapte, brânză, iaurt, kefir - aceste produse accelerează metabolismul. Dar deficiența lor duce la producerea de calcitriol - un hormon care poate inhiba eliminarea grăsimilor.

În plus față de cele de mai sus, există și alte ingrediente pentru gătit, care vă vor ajuta să scăpați în greutate. Ce alte alimente accelerează metabolismul? Lista ar fi incompletă fără următoarele nume: fructe de padure, verdeață, migdale, broccoli, fasole, spanac, fulgi de ovăz, lapte de soia.