Cum să eliminați un stomac agățat acasă? Exercițiu, dietă, cosmetică

Cum de a elimina un stomac agățat la domiciliu este o întrebare care excită majoritatea femeilor. Cel mai adesea, acest fenomen apare după naștere sau ca urmare a unei dietă și a unui stil de viață necorespunzător. Pentru a rezolva această problemă, trebuie să înțelegeți cauzele acesteia. Pentru a face acest lucru, urmați câteva reguli simple, dar foarte importante:

1) Îndepărtați pliurile de grăsime din zona abdominală.

2) Aveți grijă de presă.

3) Mâncați bine.

4) Scoateți balonul.

Dieta corectă

Pântecele de rugină va dispărea într-un timp scurt, cu condiția ca dieta să fie observată. Nimeni nu vorbește despre foame. Dimpotrivă, trebuie să vă construiți o dietă pentru a maximiza metabolismul.

Dieta ta ar trebui să fie echilibrată. Dar trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât veți obține. Un asistent excelent în lupta împotriva excesului de calorii este sportul.

Deci, respectați câteva principii de nutriție și veți uita ce este un stomac înclinat:

- Minimizați consumul de grăsimi, făină și feluri de mâncare dulci, precum și băuturi carbogazoase.

- Nu mănâncă chiar înainte de culcare. După cină ar trebui să dureze aproximativ trei ore.

- Mananca mese mici de cinci pana la sase ori pe zi. Datorită acestei tehnici, veți simți întotdeauna o creștere a energiei, iar stomacul va scădea în cele din urmă. Apropo, foarte curând veți vedea că pentru satietate aveți nevoie de mult mai puțină mâncare decât ați crezut.

- Nu uita de micul dejun. Aceasta este cea mai importantă masă. Și este de la el va determina starea ta de spirit și bunăstarea.

Acestea sunt mai multe reguli, observând, veți înțelege cum să eliminați stomacul agățat. Cu toate acestea, pentru durabilitatea rezultatului modul corect de viață ar trebui să devină un obicei pentru tine.

Câteva cuvinte despre modul activ de viață

O figură perfectă femei - acesta este scopul, pentru a realiza ceea ce merită să ne străduim. La urma urmei, toată lumea visează să fie frumoasă și subțire. Pentru a obține un rezultat rapid, nu uitați stilul de viață activ. La urma urmei, nu numai o nutriție adecvată va ajuta să scapi de astfel de pliuri enervante grase pe abdomen. Începeți cu încărcarea în fiecare dimineață. Te va ajuta să te trezești și să-ți dezinfectezi corpul. Pentru a accelera metabolismul, beți un pahar de apă chiar de dimineață și faceți un duș de contrast.

Dacă sunteți preocupat de problema de a elimina un stomac agățat la domiciliu, atunci trebuie doar să începeți să jucați sport. Și orice. Cu această problemă, jocul, dansul și toate jocurile active sunt excelente. Și pentru a accelera rezultatul, efectuați exerciții pentru abdomen.

Exerciții eficiente

Pentru a obține rezultate maxime, efectuați zilnic un mic set de exerciții, oferindu-i doar zece până la cincisprezece minute.

Exercițiul # 1

Stați în genunchi, țineți-vă spatele drept și coborâți brațele pe corp. Acum, cât mai încet posibil, înclinați corpul înapoi, fără a vă sprijini pe mâini. Reveniți la poziția de pornire. Încercați să o repetați de zece sau cincisprezece ori.

Exercitarea 2

Lie pe spatele tău. Puneți-vă mâinile în spatele capului, ținând periile împreună. Puneți-vă picioarele pe lățimea umerilor și îndoiți-i în poală. Ridicați încet trunchiul în genunchi și întoarceți-vă încet în poziția opusă. Repetați exercițiul de zece până la cincisprezece ori.

Exercitarea 3

Stați cu picioarele pe lățimea umărului. Ține-ți spatele drept și coborâ-ți brațele de-a lungul corpului. Alternativ, înclinați spre dreapta și spre stânga, încercând să ajungeți la podea. Repetați pe fiecare parte de zece ori.

Exercitarea 4

Gândește-te pe spate, ține picioarele tăiate și șosetele tale întinse. Încercați să nu vă rup spatele de pe podea, ridicați picioarele drepte până când formează un unghi drept cu corpul. Ridicați încet și încet picioarele în poziția opusă. Repetați zece până la cincisprezece ori.

Va ajuta hula-hoop?

Hula-hoop este o metodă excelentă pentru a elimina abdomenul agățat acasă. Această unitate este capabilă să rezolve numeroase probleme cu cifra și sănătatea, deci experții recomandă cu insistență să o utilizați pentru a rezolva o problemă, cum ar fi o burtă îndoită.

În timpul rotației bucșei utilizați mai mulți mușchi pe corpul dumneavoastră. Muschii abdominali nu constituie o excepție. Hula-Hoop pregătește perfect mușchii drepți și laterali ai presei. În plus, circulația sângelui în abdomen se îmbunătățește, iar calorii suplimentare sunt arse. Astfel, excesul de apă se excretă din organism și se îmbunătățește metabolismul.

Ei bine, dacă vă decideți să eliminați stomac flasc de un cerc, începe antrenamentul cu zece la cincisprezece minute și aducându-le până la o oră. În primul rând, trebuie doar să învățați să răsuciți și să cumpărați modele mai grele, care vor fi cele mai eficiente. La început, pot apărea vânătăi, dar vor trece de îndată ce veți afla cum să utilizați această unitate. Învață să rotești buclă în ambele direcții și vei fi surprins de rezultat.

Tratamente de frumusețe utile și eficiente

Pentru o soluție completă a acestei probleme, nu trebuie să uităm de procedurile cosmetice. Acordați atenție masajului și împachetării.

Miere de masaj va ajuta într-un timp foarte scurt pentru a scăpa de exces grăsime pe abdomen. Cu toate acestea, fiți pregătiți pentru faptul că o astfel de procedură vă poate oferi senzații neplăcute. Dar rezultatul va fi uimitor. Înainte de masaj, curățați temeinic pielea de pe abdomen cu o frecare. Acum, puneți o mână mică pe mâini și începeți să vă băteți. Această procedură este foarte eficientă. O săptămână de la talie poate merge mai mult de două centimetri.

Abdomenul furios va găsi din nou forme frumoase, dacă vă rog să vă împachetați. Pe zona de problemă se aplică piper roșu, alge, ierburi sau miere. După aceasta, corpul este înfășurat într-un film alimentar, care este lăsat timp de treizeci sau patruzeci de minute. După procedură, pielea devine moale și catifelată, iar fărul dispare.

Pot să-mi curăț abdomenul după naștere?

Cum să eliminați abdomenul suspendat după naștere este un subiect foarte important. La urma urmei, fiecare mama vrea sa fie frumoasa. Cele mai multe femei in timpul sarcinii cresc in greutate din cauza supraalimentarii. Este de remarcat faptul că în timpul creșterii abdominale, mușchii abdominali sunt întinși și ei. Nu începe imediat după naștere o pierdere în greutate. Pentru început, va fi suficient să faceți plimbări regulate și să mâncați bine. Ajută la purtarea unui bandaj și exerciții de lumină.

Cum să eliminați stomacul într-un timp scurt

Există momente când trebuie să te uiți perfect și timpul este dat foarte puțin. Există o întrebare, dacă este posibilă curățarea sau îndepărtarea stomacului sau a abdomenului lasate timp de o săptămână. Desigur, pentru un interval de timp atât de mic, multe grăsimi nu vor dispărea, dar stomacul poate să arate mai estetic.

Nu uitați că garanția unei figuri frumoase este o nutriție adecvată. Dimineața, mâncați terci pe apă și fructe. În ziua în care trebuie să mănânci de cel puțin cinci ori, în porții mici. Mănâncă cât mai mult posibil legume și produse din lapte acru. Nu suprasolicitați cu ultima masă. Ia cina nu mai târziu de șapte seara. După aceasta, puteți bea ceai și iaurt.

Du-te pentru sport zilnic. Du-te la saună. Faceți masaj, împachetați. Bea băuturi care scurge excesul de lichid din corp. Astfel, într-o săptămână puteți să vă salvați corpul de la câteva kilograme în plus și să deveniți și mai frumos.

motivație

Figura ideală a unei femei este o ocazie excelentă pentru invidie. Dacă doriți să aveți o figură frumoasă, inclusiv o burtă ascunsă, trebuie să lucrați zilnic la acest lucru. Și nu numai fizic, ci și moral. Găsiți lucruri care vă vor motiva. De exemplu, puneți-vă pe un blugi de locație proeminent, pe care doriți să-l urcați. Sau puneți pe desktop o fotografie a unui model subțire. Găsiți motivatori pentru tine, pentru că fără ei va fi foarte dificil.

Recomandări importante

Pentru a rezolva rapid și eficient problemele cum ar fi excesul de grăsime și pielea sagușă pe stomac, trebuie să urmați mai multe recomandări:

- cât mai mult posibil mers;

- Faceți exerciții nu numai pe presă, ci și pe alte mușchi;

- face self-masaj, împachetează și răsucește cercul;

- bea cât mai multă apă purificată și băuturi pe bază de plante utile;

- renunțați la cafea și alcool;

- monitorizarea alimentelor;

- doar începe să se bucure de viață.

Nu așteptați momentele ideale. Creați-vă singuri.