Cum de a elimina celulita pe stomac la domiciliu?

Apariția unei "coaja de portocale" pe corp introduce femeile într-o panică reală, mai ales dacă există celulită pe stomac. Pot să scap de ea, să mă întorc la burtica mea, un aspect frumos și potrivit? Să încercăm împreună să aflăm cum poți îndepărtați celulita cu abdomenul acasă.

Eliminarea problemei prin dans

O opțiune elegantă și plăcută pentru a combate coaja de portocale este dansul buricului. Sarcina unei femei este de a stăpâni tehnica exotică dans oriental. Dacă în orașul în care locuiți nu există un studio în această direcție, puteți studia arta dansului în lecțiile video.

După ce ați selectat mai multe minute libere în programul zilnic pentru a aduce pielea abdominală într-un aspect estetic, îl veți transforma în elemente de mândrie. Dansând nu numai că elimini celulita pe stomac, ci și că mișcările sunt moi și elegante.

Dieta anti-celulita

În plus față de dans, femeile pot încerca diete speciale care pot elimina complet celulita pe stomac. Rezultatul maxim este dieta așa-numita fruct. Baza sa este de cocktail-uri de fructe. Acestea trebuie consumate după fiecare masă. Nu uitați de prudență, deoarece prin abuzul de fructe sunt posibile alergii, probleme grave de sănătate. Nu este de dorit să alegeți diete stricte obositoare, să preferați o dietă echilibrată. În acest caz, nu eliminați doar celulita pe stomac, ci și reduceți greutatea, adăugați energie corpului, faceți pielea proaspătă și sănătoasă. Nutriționiștii amintesc că porțiunea ar trebui să se potrivească în palma unei femei. Pentru a crește eficiența alimentării dietetice, încercați să beți cât mai mult de apă obișnuită.

exerciții fizice

O dietă echilibrată nu este suficientă pentru a rezolva problema, zilnic exerciții împotriva celulitei pe abdomen. Acestea pot fi efectuate acasă, preîncălzind pielea cu camfor. Stimulezi mișcarea normală a sângelui prin corp, măriți procesul de ardere a excesului de grăsime.

Acasa de fitness este disponibil pentru cei care au decis să abordeze figura lor. Puteți alege din mai multe opțiuni: simulatoare, yoga, burta dans. Rezultatul depinde de efort, dorința de a face față unei probleme neplăcute. În timpul verii puteți merge pe bicicletă, puteți săriți pe o coardă, răsuciți hoopul, îmbunătățirea proceselor metabolice în țesuturi.

Mijloacele din "coaja de portocală"

Nu știu, cum sa scapi de celulita pe stomac? Acordați atenție instrumentelor speciale care sunt concepute special pentru a combate "coaja de portocală". În plus față de cremele anticelulitice și unguentele, trebuie să faceți și exerciții fizice. Doar într-un complex este posibil să se obțină stimularea alimentării cu sânge și a fluxului limfatic, scăderea cantității de grăsime hipodermică, accelerarea la nivel celular a proceselor metabolice. Rezultate optime pot fi realizate cu utilizarea regulată a cremelor anticelulitice, nutriție adecvată, activitate fizică regulată. Este important să respectați măsura în orice, pentru a nu vă deteriora sănătatea. Cantitatea de făină, grăsimi, dulce trebuie să fie redusă, pentru a obține coarda, cerc, stoc la timp liber și răbdare. Aceasta va dura 2-3 luni, și problema modului de a elimina celulita din stomac, va înceta să mai fie relevante pentru tine.

Meniul zilnic

Dacă vă luptați cu tuberculi urâți pe corp, este important să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi. Porțiunea ar trebui să aibă volum mic. Includerea în dieta de produse lactate scăzut de calorii, fasole, soia, legume, fructe, nuci, pește și ulei vegetal. Suma minimă pe care o puteți mânca dulciuri, pâine, chifle și prăjituri, sare celulita lipsesc de pe stomacul ei. Fotografii inainte si dupa dieta - o confirmare vizuală a faptului că se poate face cu problema, să se pregătească pentru sezonul de plajă, cu un oarecare efort. În bauturile tale nu ar trebui să ai calorii, cafeină. Lemonadele, sucurile, compoturile înlocuiesc apa obișnuită de băut. Nutriționiștii recomandă o zi să bea 5-8 pahare, în funcție de greutatea ta.

Cauzele problemei

Celulita si excesul de greutate apar cu un aport murdar de mancare. Scurgeți-vă corpul de ciorbe și prăjituri inutile, încercați să mâncați într-un anumit program. Treptat, urgența consumului de ceai va dispărea și vă veți obișnui cu mâncarea completă și în timp util. Pentru a vă asigura că pe fese, șolduri, abdomen nu au apărut pliuri inutile și tuberculi, includeți grăsimi sănătoase în dietă. Ele se găsesc în nuci, semințe, legume, fructe. Începeți orice masă cu fructe sau legume. Ele conțin o cantitate mare de fibre necesare corpului.

Exemple de feluri de mâncare sănătoase

Vă oferim mai multe opțiuni pentru gustări ușoare, care vor fi aliații voștri în lupta împotriva kilogramelor suplimentare și "coaja de portocale".

1. Se pregătesc boabele de soia prin abur, turnând sos de vin.
2. Castraveți proaspeți tăiați fin, sezonați cu un amestec de ulei de măsline și oțet de vin.
3. Când gătiți popcorn în loc de ulei, adăugați piper negru.

Nutriționiștii amintesc că una dintre cele mai ușoare căi de a reduce greutatea, de a elimina depozitele neplăcute pe șolduri, abdomenul este respingerea meselor târzii. Este recomandabil să nu te uiți în frigider după 18 ore, mult mai puțin "nu-l deranjează" noaptea.

concluzie

Dacă nu intrați în sport, nu vă vor ajuta creme anticelulitice. De exemplu, dacă setați un obiectiv pentru a elimina "coaja de portocală" din stomac, puteți încerca două exerciții fizice simple.

Mai intai trebuie sa te culci pe spate, sa te odihnesti pe podea cu mainile. Ridicăm picioarele în sus, încercăm să facem cercuri cu picioarele, imitând ciclismul. Faceți exercițiul încet, încercând să îndreptați maxim picioarele. Apoi ne așezăm pe lateral, punem mâna dreaptă sub cap, iar cea din stânga la talie. Ridicăm, fără a ne îndoi în genunchi, cu picioarele în sus, apoi coborâm. În timpul ridicării piciorului, respiram adânc. Apoi, întoarceți-vă spre partea dreaptă, repetați exercițiul, ridicând celălalt picior.

Dimineata jogging in aer proaspat strange pielea, ajuta la reducerea greutatii, scapa de depresie. Dacă sunteți supraponderal, începeți cu o plimbare lentă dimineața. Apoi, puteți mări gradat încărcătura, trecând de la mers pe jos până la rulare ușoară, puteți mări treptat distanța în sine. Compensația pentru "chinul de dimineață" va fi fesele elastice și burta subțire după câteva luni de antrenament zilnic. Pentru a arde rapid excesul de calorii, modelarea propriului trup, obtinerea unui stomac plat aveti nevoie de hula-hoop. Utilizarea acestui proiectil timp de 15-20 de minute pe zi nu numai că va adăuga "cuburi" la burta strânsă, ci va fi de asemenea un mod excelent de trezire dimineața. Printre cele mai recente modalități de a elimina tuberculii pe șolduri și abdomen, distingem aerobicul acvatic, fitball. Cu ajutorul lor, puteți să descurcați toți mușchii de bază ai corpului, inclusiv cei adânci. Suplimentul la sarcini fizice, nutriție, va fi folosit în mod competent crema anti-celulita. Aplicați o astfel de cremă sau ser de cel puțin două ori pe zi de jos în sus, făcând mișcări netede de masaj ale unor zone problematice. Dacă stomacul vă arată semne de celulită, nu vă disperați. Revedeți modul zilei, meniul, activitățile fizice și problema va dispărea.