Dieta pentru stomac: elementele de bază

Pentru a face burtă plată unele exerciții nu sunt suficiente. Pentru a obține un rezultat mai eficient, aveți nevoie de o dietă specială pentru stomac și părți, datorită cărora se va schimba în mod semnificativ aspectul. Numai o abordare integrată a rezolvării problemei vă va permite să găsiți o burtă sexy și inteligentă.

Fără fibre nicăieri

Dieta pentru stomac bazată pe utilizarea acestor alimente care conțin cantitatea maximă de fibre. La începutul toamnei sau la sfârșitul verii pentru a îmbogăți corpul tau va avea nici o dificultate: încercați în fiecare dimineață pentru micul dejun mananca fulgi de ovăz cu fructe în timpul zilei pentru a mânca legume și orez, și cereale pentru prânz și cină se va îmbunătăți digestia și impactul pozitiv asupra rezultatele dorite la burta plată. Amintiți-vă că maioneza - inamicul tau, nu umple salate și alte feluri de mâncare din dieta ta. O soluție ideală pentru realimentare va fi uleiul de măsline - o lingură va fi mai mult decât suficientă.

O astfel de dietă pentru stomac este eficientă deoarece fibra umple foarte repede stomacul, creând astfel un sentiment de saturație. Datorită acestei acțiuni, veți trece repede de pe o porție minimă a vasului. Împreună cu aceasta, proprietățile celulozei afectează în mod pozitiv corpul nostru și tractul gastrointestinal ca un întreg. Utilizarea zilnică a acestuia vă permite să evitați bolile precum ulcerul gastric, gastrita și chiar bolile oncologice ale tractului digestiv. De asemenea, are un efect benefic asupra pielii, oferind un ten mai uniform. Astfel, o dietă pentru stomac pe bază de fibre poate fi utilă întregului corp.

Sistemul de nutriție "stomac plat": principalele prevederi

În principiu, dacă dieta pentru abdomen este respectată în întregime, atunci restricțiile în nutriție ca atare nu sunt necesare, deoarece fibra este bine sedimentată. Dar trebuie să vă gândiți că este nevoie de moderare și porțiuni mici. Organismul după masă ar trebui să experimenteze o ușoară senzație de foame.

Încearcă să mănânci la fiecare 3-4 ore. În timpul zilei trebuie să beți până la 2 litri de apă și să beți și ceai verde. Înlocuiți zahărul cu miere, dar nu-l sprijiniți (nu mai mult de două ori pe zi). Încercați să vă asigurați că dieta dvs. reduce cantitatea de sare, zahăr, prăjituri, pâine albă și biscuiți.

Salatele, legumele și fructele vor servi drept cel mai bun asistent la gustări. Cu fiecare masă, mănâncă o salată de legume va beneficia numai tu.

Dacă sunteți un iubitor de cafea, încercați să o refuzați. Reduceți-l la 2-3 ori pe săptămână. Orice băutură de cafea este dușmanul pentru obținerea unui rezultat pozitiv în lupta pentru armonie.

În dieta ta ar trebui să fie citrice mai mult. De exemplu, un portocaliu sau grapefruit este cel mai bun asistent în lupta împotriva celulitei. Dar nu le folosiți pe stomacul gol, deoarece pot rupe cu ușurință aciditatea stomacului.

Un exemplu de dietă pentru stomac

două mic dejun opțiune:

• dietetice de iaurt, portocale, ceai neîndulcit sau un pahar de apă;
• ou fiert, o pereche de pâine crocantă, ceai nesănat sau un pahar de apă.

Pentru masa de prânz, puteți mânca bulion de găină, preparat din piept fără piele, o servire de salată de legume îmbrăcată cu ulei de măsline.

Cina: friptura aburita, nu mai mult de 100 de grame de fasole si portocala.