Exerciții pentru gât împotriva osteocondrozei

Mulți oameni care doreau să creeze culturism, subliniind pomparea presei, mușchii pieptului, a spatelui și a mâinilor, uită de întărirea altora părți ale corpului. De exemplu, nu toți fac exerciții pentru gât. Și gâtul este o parte importantă a corpului. De fapt, este legătura dintre cap și corp și, prin urmare, problemele cu gâtul pot răspunde în întregul corp unor consecințe nedorite. În plus, cu cât sunt mai mari vertebrele din coloana vertebrală, cu atât mai neplăcut este poziția lor greșită - în unele cazuri, până la paralizie. întărire gâtul mușchilor în mod direct și indirect, întărește întregul corp din acest motiv. Ca exemplu al unei atitudini iresponsabile față de o parte atât de importantă a corpului, poate rezulta osteocondroza - o consecință a depozite de săruri, și curbură. "Achiziția" de scolioză este un proces lung, iar întărirea mușchilor gâtului este adesea nu mai puțin decât un proces lung. Încercând să-și întoarcă capul, pacientul simte senzații foarte neplăcute și, adesea, să se uite la ceva din lateral, nu trebuie să-i întoarce capul, ci, de fapt, să-și miște umerii în lateral. Și toate acestea rezultă dintr-un stil de viață nenatural, sedentar și malnutriție, în care sarea și alte condimente joacă un rol imens.

Exercițiu pentru gât de la osteocondroză: stați pe partea dvs. pe bancă și închideți capul în jos astfel încât să se închidă, dar îndoiți-l chiar mai jos, astfel încât să atingă banca. Apoi ridicați-o cât mai mult posibil. Repetați acest lucru de patru sau cinci ori. Criza pe care o auziți atunci când faceți exerciții de gât nu este un motiv pentru a opri - dimpotrivă, arată că vertebrele devin în loc și că sarea acumulată în ele se coboară treptat. Simtiti caldura in gat - atunci exercitiul a inceput sa aduca rezultatul. Merită să faceți acest exercițiu zilnic.

Scoate-ți mâinile de cap, cu mâinile încuiate în încuietoare. Capul înclinați înapoi, dar țineți-vă mâinile în spatele capului strâns, ca și cum v-ați împiedica capul cu brațele. Depășiți rezistența mâinilor, înclinați-vă capul înapoi. O caracteristică a acestui exercițiu pentru gât este auto-rezistența și întărirea diferitelor diviziuni cervicale. Înclinând înapoi prin rezistență, înclinați-vă capul înainte, atât de mult încât bărbia să atingă pieptul. Repetați acest lucru de șapte ori.

Și din nou, exercițiul gâtului pentru auto-rezistență. Puneți palmele pe obraji, ținând capul strâns între mâini și întorcându-vă capul spre stânga și spre dreapta, în timp ce depășiți rezistența palmelor tensionate. De asemenea, vă strânge mușchii gâtului.

Pentru a efectua următorul exercițiu pentru gât, prindeți creionul cu dinții, ridicați bărbia și încercați să scrieți numere și litere diferite în aer. Simțiți-vă o mică durere în spatele gâtului, puteți să vă opriți.

Așezați-vă de partea voastră, ridicați-vă capul, în timp ce apăsați bărbia la piept. După ce faceți acest lucru, întoarceți-vă spre cealaltă parte și efectuați aceeași mișcare spre a doua umăr. Exercițiu pentru gât de câteva ori.

Miscari circulare sunt foarte utile, ele restabileaza repede circulatia sangelui. Trageți gâtul în umeri și alternativ, la stânga și la dreapta, executați-l într-o mișcare circulară.

urmări mișcări circulare capul tău, legat un prosop în jurul gâtului pentru a întări rezistența la exercițiu. În același timp, relaxați-vă cât mai mult gâtul.

Consolidarea mușchilor gâtului este necesară nu numai pentru a preveni diferite curburi. Când strângeți mușchii gâtului, antrenându-i, puteți elimina ridurile de pe piele și ridurile netede. Consolidarea mușchilor gâtului este, de asemenea, consolidată coloanei vertebrale, recuperare corectă circulația sângelui, strângerea pielii. Aceasta este și purificarea vaselor de sânge, deoarece atunci când circulația sângelui este îmbunătățită, vasele de sânge sunt mai bine curățate, substanțele vitale, inclusiv oxigenul, se deplasează mult mai repede în vasele purificate. Așa că nu uitați să faceți exercițiile zilnic. Chiar dacă aveți acum totul cu partea superioară a coloanei vertebrale normale, atunci mai târziu puteți avea unele probleme, pentru că nu ați acordat atenție acestei părți a corpului, așa că nu uitați de exercițiile de gât.