Gimnastica pentru gât - o cale sigură de vindecare

În lumea de astăzi, unde un număr mare de oameni conduc un stil de viață sedentar, mai mulți pacienți de vârste diferite care au probleme cu coloana vertebrală se plâng de persistența durere la nivelul gâtului. Rezultate bune, capabile să elimine durerea și să îmbunătățească starea unei persoane, oferă gimnastică pentru gât. Asemenea exerciții ar trebui să se facă numai după o consultare adecvată cu medicul curant, deoarece interpretarea amator pe o astfel de problemă serioasă poate duce la consecințe ireparabile.

Gimnastica pentru gât necesită exactitate extremă în efectuarea anumitor exerciții. De asemenea, secvența lor este importantă. Nu poți reduce durata exercițiilor. Gimnastica pentru gât oferă cel mai bun rezultat atunci când faci complexul de 6-8 ori pe zi.

Una dintre cele mai avansate și mai eficiente seturi de exerciții este gimnastica terapeutică pentru gât prin metoda lui Mackenzie. Se bazează pe decenii de experimente clinice, cercetări științifice și practica a mii de pacienți. La începutul performanței acestui complex, pot apărea senzații dureroase, cauzate de efectuarea unor mișcări neobișnuite pentru corp. Pe măsură ce sesiunea continuă, toate senzațiile dureroase vor trece după câteva zile.

Această gimnastică pentru gât este compusă din 7 exerciții, care trebuie efectuate de 10 ori:

1. Retragerea capului înapoi (în timpul efortului sunt necesare eforturi). Așezați-vă pe un scaun și așteptați-vă, relaxați-vă complet. Capul trebuie să fie ușor înclinat înainte. Încet, dar cu efort, luați capul înapoi. Încercați să vă apăsați bărbia. Fixați această poziție a capului timp de câteva secunde, după care vă puteți relaxa.

2. Extensie gât ședinței. Stați pe loc scaunul, ridicați bărbia și încercați să vă înclinați capul înapoi, încercând să priviți la tavan. În această poziție, trebuie să vă întoarceți puțin capul spre dreapta de mai multe ori și apoi spre stânga.

3. Lăsând capul într-o poziție predispusă. Întins pe o suprafață plană și tare, cu fața în sus, fixată în spate pe salte și trăgând simultan bărbia la gât.

4. Extensia gâtului într-o poziție predispusă. Întins pe pat cu fața în sus și susținând ușor capul cu mâna, mutați-vă la marginea patului astfel încât capul și gâtul, precum și partea superioară a umerilor să iasă dincolo de margine. Coborâți încet capul spre podea, susținându-l cu mâna. Scoateți încet mâna și înclinați capul și gâtul cât mai departe posibil. Întoarceți-vă capul de câteva ori dintr-o parte în alta. Cu ajutorul unei mâini, readuceți-o la poziția inițială.

5. Înclinați gâtul lateral. Așezați-vă pe un scaun, înclinați-vă capul în direcții diferite.

6. Rotirea gâtului. Stați pe un scaun și trageți capul înapoi cât mai mult posibil. Din această poziție, întoarceți capul pe cât posibil din lateral.

7. Flexibilitatea gâtului în poziția așezată. Așezați-vă într-un scaun și priviți în fața dvs., relaxați-vă. Coboară-ți capul astfel încât bărbia ta să fie cât mai aproape de piept. Puneți mâinile pe spatele capului. Coborâți brațele astfel încât coatele să se îndrepte în jos.

Această gimnastică pentru gât va ajuta la scăderea durerii cronice la nivelul coloanei vertebrale cervicale cauzată de osteochondroză. Chiar și cu durere acută, este necesar să încercați să faceți exerciții # 1, 2. Acestea vor ajuta la ameliorarea durerii acute și vă vor permite să vă simțiți ușurați. De îndată ce trece o durere ascuțită, puteți începe să efectuați întregul complex de exerciții.

Aceste exerciții pot fi atribuite categoriei de "gimnastică pentru față și gât", deoarece în timpul implementării complexului, se realizează activarea țesutului subcutanat, mușchii gâtului și a feței. Îmbunătățirea circulației sanguine sub influența acestei gimnastică ajută la îmbunătățirea tenului și a tonului pielii. În același timp, pielea devine elastică și tensionată.