Gâtul muscular al centurii, funcțiile sale

Întregul corp al unei persoane, inclusiv gâtul său, este format din mușchi. Lista celor principale include mușchiul gâtului centurii, care va fi dedicat articolului nostru.

Fiecare mușchi este caracterizat de direcția proprie a fibrelor. La laturi este oblică, iar la mediană - longitudinală. Toți mușchii sunt un fel de bază mobilă pentru cap și joacă un rol foarte important.

Astfel, centura este un strat de suprafață adânc mușchii unei persoane, care stau la baza musculo-scheletice și formează trei straturi (superioară, mijlocie și adâncă). Ca si altii, muschiul centurii este bine dezvoltat. Este mare și puternică, situată în partea din spate a regiunii cervicale și este o cameră de aburi. Contracția simetrică, acest mușchi extinde coloana vertebrală, iar prin tăierea unilaterală, partea gâtului se rotește doar pe o parte. Conservarea mușchiului se realizează cu ajutorul nervilor spinării posteriori, hrănește arterele cervicale și occipitare profunde.

Cine suferă de dureri musculare

Dezavantajele muncii sedentare sunt bine cunoscute persoanelor care, cu o lungă poziție greșită a capului, pot dezvolta spasme musculare la nivelul gâtului. Uneori durerea apare la mersul pe jos sau la alte supratensiuni în această zonă. Rezultatul este stoarcerea vaselor de sânge, o încălcare a circulației sângelui și aprovizionarea cu sânge a mușchilor, ceea ce duce la apariția umflăturilor, durerii și hipoxiei.

Această condiție, la rândul său, poate duce nu numai la apariția unor dureri de cap frecvente, ci și la tulburări nervoase. Prin urmare, în cazul în care centura gâtul muscular, Este necesar să faceți pauze scurte la locul de muncă și să le acordați atenție.

Cum de a consolida mușchii

Toți mușchii gâtului sunt împerecheați, adică extensia laterală de flexie-le va implica complet. Datorită acestei trăsături, cele mai simple exerciții de întindere sunt suficiente, dar înainte de a începe să le îndepliniți, trebuie să decideți în ce mod este mai ușor pârtia. La unii, această mișcare este înapoi, în altele - extensie (înclinarea capului spre piept). De aceea, exercițiile trebuie făcute pas cu pas, pentru început noi dezvoltăm mușchii extensori și numai atunci, pentru a le întări, începem să realizăm înclinații laterale ale capului.

Prin incepand mici, dar o fac în fiecare zi și, treptat, creșterea tensiunii în mușchii gâtului, vom căuta să se asigure că acestea sunt consolidate, inclusiv, desigur, și mușchii gâtului centura.

Exerciții pentru extensie

Exercițiile sunt efectuate în picioare. Cu ajutorul mâinilor, pliate pe spatele capului, apăsați pe cap și trageți bărbia în piept. Trebuie să vă țineți spatele drept. În acest exercițiu, mușchiul gâtului este bine folosit, precum și scările semi-ovale și trapez muscular cap.

întindere

Având bine lucrat acest grup de mușchi, puteți adăuga o sarcină mică și începe să le întindeți. În astfel de antrenamente, înclinăm alternativ capul spre stânga și apoi spre dreapta.

Acceptăm poziția de plecare:

1. Mâna stângă este situată pe partea din spate a capului.
2. Ne aplecăm înainte și apoi încercăm să ajungem la bărbie până la umăr.
3. Ne odihnim.
4. Schimbăm mâna.

Aici sunt implicați mușchii laterali, dar, de asemenea, muschii mediani funcționează. Astfel de exerciții îmbunătățesc alimentarea cu sânge, ameliorează stresul excesiv static, datorită faptului că este bine consolidat cureaua musculară a capului și gâtul.

Exerciții pentru îndoire

Apoi, continuați să îndoiți și înclinați capul înapoi:

1. Mâinile se rostogolesc în încuietoarea de pe frunte.
2. Umerii sunt coborâți.
3. Bărbia se întinde cât mai mult posibil.

În concluzie, repetăm ​​exerciții pentru întinderea mușchilor laterali. Regula principală de întindere a mușchilor - mișcarea este făcută strict opusă mișcării sale normale. Atunci când există dureri neplăcute în cureaua musculară, folosim exerciții.

Pentru a simți acest lucru, trebuie să vă așezați și să vă înclinați ușor capul în lateral. Împingându-ți degetele în colțul gâtului, simți cum strângeți mușchiul gâtului. Funcțiile sale sunt responsabile pentru întoarcerea, îndoirea și întinderea regiunii cervicale. Apăsând-o cu degetele și ținându-le în această poziție pentru o vreme, veți simți relaxarea lentă și plăcută.

De ce mă doare musculatura spatelui?

Statisticile medicale sugerează că durerea periodică în mușchii spate apare la fiecare al treilea adult. Cel mai adesea, acest spasm gât, dar există și alte motive:

1. Una dintre ele este radiculita cervicală. Apare atunci când rădăcina nervoasă este încălcată și se exprimă sub formă de atacuri acute de durere. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să se acorde o atenție specială formării unui corsete muscular. Acesta vă permite să eliminați tulpina inutilă de pe gât.
2. Cu o mișcare bruscă a capului sau a unui exercițiu necorespunzător, poate apărea o întindere, însoțită de durere neplăcută.
3. În cazul în care mușchiul gâtului centura deranjează durerea lung și dureros palparea simțit în mod clar îngroșarea și durerea devine mai puternică, există miozita - inflamație a mușchilor gâtului.
4. Există o serie de alte boli mai grave, în care se observă dureri musculare, cum ar fi ischemia inimii, polimialgia, boala lui Bekhterev. De aceea, dacă aveți dureri frecvente la nivelul gâtului, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Ai grijă de tine

Dacă aveți încă un spasm muscular, iar durerea este suficient de puternică, nu beți imediat analgezice. În majoritatea cazurilor, este suficient să luați o baie caldă de relaxare, să faceți un masaj ușor sau să faceți o plimbare mică.

Mușchiul a centurii gâtului joacă un rol important în respirație și procesele de înghițire, rostind sunete, deci ar trebui să acorde o atenție deosebită la ea, în fiecare zi pentru a face exerciții simple pentru a monitoriza postura si permiteti-va sa lucreze o pauza pe termen scurt. Aceasta este o parte importantă a corpului nostru, care trebuie protejată.