Care ar trebui să fie gimnastica terapeutică pentru osteochondroza lombară?

Osteocondroza reduce în mod serios calitatea vieții pacientului. Este deosebit de dificil în timpul perioadelor de exacerbare. Avertizați-i că ajută gimnastică. Cu osteocondroză exerciții speciale lombare vă permit să obțineți rezultate bune. În plus față de antrenament, încercați să vă asigurați locul potrivit pentru odihnă - saltea trebuie să fie semi-rigidă, iar sub genunchi pentru a îmbunătăți relaxarea mușchilor ar trebui să li se pună un tifon din bumbac. În plus, există anumite reguli pentru activitatea fizică.

Cum funcționează gimnastica terapeutica pentru osteocondroza lombare?

Pentru ca lecțiile să fie de folos numai, trebuie îndeplinite mai multe condiții. De regulă, cele mai multe exerciții sunt efectuate din poziția inițială pe spate sau pe abdomen, pe lateral sau pe toate patru, adică, coloana vertebrală nu este tensionată. În pozițiile de mai sus, presiunea din interiorul vaselor scade în zona afectată. Dacă este planificat gimnastica terapeutică în osteocondrozei lombare exerciții punct de plecare sunt destinate să se relaxeze mușchii membrelor și trunchiului. Deoarece rădăcinile nervoase asociate cu o hernie de disc, este mai puțin iritat. În cazul în care fizioterapie programată în osteocondrozei lombare în forma acută, căci exerciții ar trebui să fie aleasă pentru a minimiza extinderea spinare, ca o astfel de mișcare va răspunde prin durere severă. În această situație, mișcările cu înclinarea trunchiului înainte sunt contraindicate, astfel încât să nu crească presiunea în interiorul discurilor. Exercițiile trebuie să fie statice sau izotonice pentru a întări mușchii și a reduce tonusul vascular al membrelor și spatelui afectate. În plus, trebuie să relaxeze întregul corp și să ușureze tensiunea.

Exerciții terapeutice cu osteocondroză lombară: o listă de exerciții

Acest complex este potrivit pentru utilizare în orice moment, cu excepția momentelor de exacerbări grave. Primul exercițiu necesită întinderea pe spate, pentru lecții puteți folosi un covor special. Răspândiți brațele în diferite direcții de inspirație și reveniți înapoi la expirație. Repetați aproximativ cinci ori și treceți la următoarea mișcare. Nu schimbați poza, strângeți degetele în pumnii și dezlegați, în timp ce îndoiți piciorul în tălpi. Repetați de aproximativ douăsprezece ori. Stați pe podea, efectuați al treilea exercițiu - îndoiți alternativ picioarele în genunchi, fără a ridica piciorul din plan. Repetați zece până la douăsprezece ori. După cum puteți vedea, gimnastica terapeutică cu osteocondroză lombară nu implică epuizare, ceea ce înseamnă că toată lumea se poate descurca cu ea. În formă de respirație, încercați să respirați o diafragmă, rămânând încă într-o poziție predispusă. După asta ridicati lent, la randul lor, dreapta, apoi piciorul stang drept, indoiti-va la un unghi de 90 grade si intoarceti-va in pozitia de plecare. Cinci până la opt mișcări cu fiecare picior și este timpul să mergem mai departe. Încercați să vă relaxați mușchii piciorului, coapsei și trunchiului. Ridicați-vă mâinile la umeri și ridicați coatele peste piept. La inhalare, desfasurati-le spre exterior si, la expiratie, intoarceti-o inapoi. Trage-ți brațele înainte cu mâinile înăuntru. Ridicați fiecare umăr alternativ, rupându-l de covor și întinzându-vă înainte cu mâna. Repetați de la șase la opt ori. Astfel de exerciții terapeutice cu osteocondroză lombară vor fi foarte utile, în plus, starea generală a corpului se va îmbunătăți.