Dieta Apple pentru pierderea în greutate: meniuri, rezultate și recenzii

Știți dieta cu mere? Are multe beneficii, inclusiv curățarea ficatului și a rinichilor, scăderea colesterolului și creșterea sănătății generale. Din moment ce acest tip de hrană nu este

Mai jos este planul de dieta de mere, care va ajuta pierde aceste kilograme în plus, curata profund corpul și a crește rezistența sistemului imunitar. Aceasta este una dintre cele mai populare diete mono, deoarece furnizează organismului o mulțime de vitamine și minerale. Dieta pe bază de mere pentru pierderea în greutate într-o perioadă scurtă de timp va elimina kilogramele uitate.

Avantajele fructelor

Vechea zicală, care a devenit din nou populară, sună astfel: mâncați un măr pe zi pentru a evita vizitarea medicului. Pare proastă, dar este foarte adevărat.

Chiar și un mar pe zi ne oferă atât de multe beneficii și oferă o mulțime de substanțe nutritive pentru corpul nostru la nivel celular. Merele sunt considerate unul dintre cele mai bune produse pentru arderea grăsimilor, deoarece conțin puține calorii, dar o mulțime de fibre și posedă elemente care stimulează metabolismul și promovează scăderea în greutate sănătoasă.

Merele sunt pline de vitamine C, B, fier, antioxidanti si multe altele. Ele promovează sănătatea inimii, purifică ficatul, împiedică hipertensiunea arterială, reglează sistemul digestiv, normalizează activitatea motorie a intestinului și chiar luptă împotriva cancerului.

Cum sa alegi si sa mananci mere

Pentru a obține maximum de mere, selectați organice, preferabil mere proaspete locale, și le mâncați cu o coajă și chiar semințe. Se știe că semințele din măr conține pectină, fibră care conține grăsimi, stimulează pierderea sănătoasă a greutății și controlează apetitul.

Planificați timp de 7 zile

Meniul de 7 zile al dietei de mere pentru scădere în greutate, care este oferit aici, este o mono-dietă. Nu prelungi această dietă mai mult de o săptămână. Pe o dieta cu mere 10 kg pentru o saptamana pentru ao curata este destul de real. În plus, puteți îmbunătăți imunitatea și curăța profund corpul. Asigurați-vă că beți multe lichide în fiecare zi. Nu vă surprindeți că frecvent utilizați băile, deoarece organismul va elimina toxinele și grăsimile la viteză mare.

Dieta cu mere pentru o săptămână este cea mai simplă dietă care a fost vreodată încercată. Aceasta implică un număr minim de preparate. Tot ce trebuie să faceți este să mâncați 3-4 mere pe zi și să beți 10-12 cupe de apă. Merele conțin foarte puține calorii, iar dacă vă simțiți foame, este permisă creșterea numărului de mere consumate și consumul de apă mai mult.

Dacă vă simțiți umflarea și constipația, încercați să beți suc de mere și să vedeți dacă situația sa schimbat. Deseori, oamenii de la început întâmpină dificultăți în prelucrarea fibrelor și este nevoie de timp pentru a se ajusta. Dar nu vă temeți - în cele din urmă totul este normal.

Odată ce sistemul digestiv este curățat de toxine, vă veți simți mult mai energic, mai tânăr și mai sănătos.

Dacă doriți să creșteți scăderea în greutate, încercați să beți câțiva cești de ceai verde puternic în fiecare zi. Ceaiul verde arde grasimea, este plin de antioxidanti si este un plus excelent pentru orice plan de dieta pentru detoxifiere si pierdere in greutate.

O dieta pe bază de mere poate oferi o pierdere uimitoare în greutate și un organism rigid în doar o săptămână. Planul de dieta este destul de elementar, trebuie să vă amintiți să eliminați zahărul și sarea din dietă și să beți multă apă, ceai (ceai verde și alte ceaiuri din plante).

Meniul dietei

Meniul cu dietă cu mere arată așa.

Ziua 1:

• Mic dejun: 2 mere mari (sau 3 mici) cu suc de lamaie. Combinați-l cu o mână de nuci, dacă doriți.
• Pranz: salata (se taie 3 mere mari in felii, se adauga 20 g patrunjel si 30 g ceapa verde).
• Cină: 3 mere.

Ziua 2 (mere și orez):

• Mic dejun: orez (gătit fără sare, 1 pahar) și 3 mere.
• Prânz: Mere și orez. Spălați și coajați merele tăiate în bucăți. Se toarnă apă fiartă și se lasă. Adăugați sucul de lamaie. Se fierbe orezul, apoi se adaugă la mere și se gătește amestecul de ciuperci.
• Cina: orez fără sare.

Ziua 3 (mere și brânză):

• Mic dejun: 2 mere și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Pranz: Taiati merele (doua bucati) si presarati-le cu suc de lamaie. Pentru o cana de branza degresata de vaci și se adaugă 2 ore. De miere și câteva nuci, se amestecă și se adaugă merele la sfârșitul anului.
• Cina: 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 4 (mere și morcovi):

• Mic dejun: 2 morcovi mari și 1 măr mare.
• Masa de prânz: Salată (spălați, coajați și tăiați în bucăți 1 măr mare și 1 morcov).
• Cina: 2 mere (coapte în cuptor) și puțină miere.

Ziua 5 (morcovi și sfecla):

• Micul dejun: 1 morcov (fiert) și 1 bucată de sfeclă fiartă.
• Prânz: 1 ou (pui) și 1 bucată de sfeclă fiartă.
• Cina: morcovi (atâta timp cât vă place) cu miere.

Ziua 6 (mere):

• Un meniu similar cu prima zi.

Ziua 7 (mere și orez):

• Meniu similar cu meniul de a doua zi.

Dacă la un moment dat în timpul dietei vă simțiți foame, nu vă fie teamă și timidă, trebuie să creșteți numărul de mere.

Dieta de 5 zile

Mergeți la o petrecere într-o săptămână, dar trebuie să pierdeți cel puțin 2 kg pentru a vă urca în rochia preferată? Ei bine, bine! Există o modalitate de a pierde până la 3 kg în 5 zile! Tot ce trebuie să faceți este să urmați dieta. Volumele înainte și după dieta cu mere se vor schimba în bine. O dieta de 5 zile nu numai ca ajuta la pierderea in greutate, dar imbunatateste si sanatatea.

Pentru pierderea în greutate

Noi vă reprezentăm un plan de dieta de cinci zile, în cazul în care cea mai mare parte de produse alimentare - mere. În prima zi sunt permise numai mere. În cea de-a doua zi, sunt permise mere și legume. În a treia-a cincea zi, fructele, sucurile de fructe proaspăt stoarse, piureurile vegetale, proteinele și produsele lactate împreună cu merele sunt permise pe dietă.

Componentele ideale pentru o dietă sunt merele, bogate în minerale, vitamine și fibre. Merele (cu excepția faptului că posedă o proprietate laxativă) sunt nutritive și utile pentru întărirea sistemului nervos, astfel încât acestea au devenit un element indispensabil într-un număr mare de programe de scădere în greutate. Fibrele din mere interacționează cu moleculele de grăsime, împiedicând depunerea lor pe părți și șolduri. Apoi, grăsimea, asociată cu fibrele dietetice, este direct excretată din organism. Utilizarea unui măr înaintea fiecărei mese importante vă va face să vă simțiți mai puțin foame și vă va împiedica prea mult. Rezultatele dietei cu mere vor satisface indicatorul pe cântar. Programul alimentar este sigur.

Meniul dietei

Dieta cu mere de cinci zile vă permite să consumați numai mere și apă distilată în prima zi. În alte zile, fructele sunt combinate cu alte alimente. Rețetele de dietă cu mere sunt elementare în gătit.

Ziua 1

Programare putere:

• Mic dejun: 2 mere.
• Prânz: 1 măr.
• Cină: 3 mere.

Este necesar ca toate alimentele să consta numai din fructe, care se ridică la aproximativ 1,5 kg. Nutrienții din fructe sunt necesari pentru a menține conținutul corect de grăsimi în organism, o bună sănătate cardiovasculară și pentru a îmbunătăți funcția creierului, pentru a preveni boala Alzheimer.

Această zi poate reduce aportul de calorii, dar poate crește aportul de fibre. Rețineți că merele au suficiente rezerve de zahăr și, prin urmare, fac o treabă incredibilă de stabilizare a nivelului zahărului din sânge.

Pe lângă mere, trebuie să beți multă apă. Elimină efectiv toxinele.

Ziua a doua

meniu:

• Mic dejun: 1 măr și lapte (0,5-1 gr. Grăsime, 1 pahar).
• Pranz: salata de mere si verdeata cu doua morcovi si jumatate de sfecla este ideala. Faceți o salată de salată ușoară cu frunze de menta, muștar Dijon, unt (de preferință, măsline sau alte legume), ceapă.
• Cina: 2 mere.

În a doua zi, mâncați mere împreună cu un prânz vegetarian sănătos. Logica acestei zile este că organismul are nevoie de niște substanțe nutritive necesare care pot fi obținute numai din legume.

Aveți nevoie să stocați pe ulei de măsline - o sursă bogată de grăsimi sănătoase, despre care se știe că păstrează integritatea membranei celulare.

Asigurați-vă că continuați să beți apă pentru detoxificare. Apa oferă un mediu mult mai necesar pentru spălarea toxinelor.

Ziua a treia

Dieta detaliată:

• Mic dejun: 1 măr + pâine (multi-cereale sau cereale integrale, 1 bucată) + ouă (sau omețel) amestecate.
• Prânz: 1 măr și salată cu castraveți, roșii, ceapă verde.
• Gustare seara: 1 ceașcă de iaurt (fără aditivi, fără grăsimi).
• Cina: 1 măr + curcan (sânge mai bun), morcovi și salată de broccoli.

Aceasta este așa-numita zi de proteine. Proteinele sunt componentele corpului nostru. Așa că începeți dimineața cu o sursă bună de proteine, cum ar fi ouăle prajite (utilizați un ou întreg). Iaurtul va ajuta la digestie. Întrucât timp de două zile au fost folosite mai ales mere, corpul nu are energie.

Trebuie remarcat că, chiar și dieta cea mai slabă ar trebui să ia în considerare nevoile organismului într-o dietă echilibrată. O dietă prea concentrată pe privarea tuturor caloriilor poate fi prea periculoasă.

Ziua a patra

Programare putere:

• Micul dejun: 1 măr și varză.
• Prânz: 1 măr + legume prăjite, supă de legume.
• Cină: 1 măr, salată (sfeclă și țelină).

Începeți ziua cu piureuri (din varză și măr). Varza ajuta la pierderea in greutate. Luați un pahar de suc de fructe proaspete sau portocaliu. Încercați o cină vegetariană cu un măr. Acest lucru va calma sistemul digestiv.

Ziua cinci

meniu:

• Micul dejun: 1 măr și 1 ou.
• Prânz: 1 măr + legume prăjite.
• Snack: 1 piersic.
• Cina: 1 măr + pește (coapte în cuptor sau pe grătar) și sparanghel.

În această zi, dietei i se va permite să mănânce fructe, legume, grăsimi bune, carbohidrați și proteine ​​bune. Acest lucru vă va ajuta să pregătiți organismul pentru o ieșire din dieta cu conținut scăzut de calorii.

Alimentele care trebuie evitate în timpul unei diete

Categoric, este imposibil:

• Grăsimi și uleiuri - untură, unt, maioneză.
• Băuturi: sucuri de fructe ambalate, apă de nucă de cocos ambalată, băuturi carbogazoase și alcoolice.
• Grăsime de vită și de porc.
• Produse lactate - brânză topită, iaurt de calitate superioară.

Avantajele dietei

Iată ce le acordă atenția:

• Consumul de mere are un efect benefic asupra sănătății, reduce riscul de accidente vasculare cerebrale.
• Dieta este foarte simplă și confortabilă de utilizat.
• Programul nu vă va permite să beți sucuri ambalate (artificiale și dăunătoare).
• Îmbunătățește metabolismul.
• Această dietă este un sistem alimentar echilibrat, format din legume, fructe, proteine, produse lactate, grăsimi bune, carbohidrați buni, microelemente și fibre.

Efectele secundare ale dietei

Poate deveni plictisitor să mănânci niște mere. Cei care sunt obișnuiți să mănânce abundent și caloric, va fi greu, va fi nervozitate și iritabilitate. Principalele dificultăți vor fi în primele două zile. Te simți slab și somnoros.

Dieta cu dietă poate părea un cerc de salvare pentru scăderea în greutate, dar nu este lipsită de minusuri proprii. Prin urmare, înainte de a începe să mâncați în funcție de program, trebuie să studiați atent argumentele pro și contra.

Faptul este că această dietă nu este pentru toată lumea. Prin urmare, examinați argumentele pro și contra descrise mai sus și decideți dacă urmați această tehnică.

Cât de mult poți pierde pe o dietă cu mere? Pierderea în greutate depinde de varietatea factorilor fiziologici (vârsta, înălțimea, tipul corpului, greutatea actuală, nivelul de activitate, istoricul medical și genele). Prin urmare, rezultatele aceleiași diete pentru toți vor fi diferite.