Gimnastica de la parterre dă viață!

Eficacitatea tratamentului asupra simulatoarelor nu poate fi contestată. Cu toate acestea, orice curs de reabilitare nu poate face fără gimnastică parterre, deoarece exercițiile trebuie să dezvolte toate mușchii și articulațiile pentru a evita declanșarea mecanismului de schimbări degenerative. Activitatea fizică este garanția sănătății.

Metodă de reabilitare - gimnastică parteră

Exercițiile pe podea sunt utile pentru persoanele de orice vârstă. Complexul de gimnastică parterre se desfășoară așezat, culcat și chiar pe partea sa. Astfel, există o reducere a oricărei sarcini a articulațiilor. Exercițiile pentru fiecare reabilitare sunt selectate în funcție de schema individuală. Unele sunt potrivite pentru active, altele, dimpotrivă, pasive.

etape gimnastica terapeutică:

1. Exercitarea în modul dinamic. Există consolidarea grupurilor musculare. Timpul de antrenament cu instructorul este de aproximativ 40 de minute.
2. Stretching. întindere trebuie să petreacă 20 de minute.
3. Meditația. Relaxarea grupurilor musculare, imersarea în interiorul vostru pace, întărire credința, înălțarea spiritului este etapa finală a fiecărei lecții. Durata - nu mai puțin de 5 minute.

Efectul recuperării

În timpul antrenamentului, toate grupurile musculare sunt studiate cu atenție. Partea dinamică este capabilă să ofere exercițiu aerobic. Clasele cresc semnificativ mobilitatea tuturor articulațiilor, elasticitatea ligamentelor este restabilită. În stadiul de întindere, trebuie să respirați în mod corespunzător pentru a îmbunătăți performanța. Exercitarea este importantă pentru a efectua o viteză mică. Circulația sistemului musculo-scheletal și a tuturor organelor începe să apară în modul corect. Accentul antrenorului se pune pe dezvoltarea și consolidarea mușchilor presei - bunăstarea organelor interne depinde în mare măsură de puterea lor. Formarea maximă contribuie la protecția tractului gastro-intestinal, rinichilor.

Simulatoarele nu permit mușchilor să se dezvolte bine abdominali, astfel încât exercitarea pe podea - aceasta este abordarea corectă. Gimnastica Parterre stimulează activitatea sistemului cardiovascular al corpului, restabilește respirația corectă. Abilitățile bune de coordonare sunt, de asemenea, meritul dezvoltatorilor complexului.

Gimnastica de parterre pentru copii

Mai ales pentru copiii mici se dezvoltă un sistem, care constă în anumite sarcini, mișcări - aceasta este gimnastica parterre. Sunt necesare exerciții în diferite poziții și poziții, dar totul ar trebui să se întâmple numai pe podea.

Mulțumită întregului complex într-o secvență clară, copiii încearcă să întărească sistemele de susținere, pot elimina deficiențele planului fizic, ele formează elasticitatea și forța tuturor mușchilor corpului. Exercițiile vă permit să vă pregătiți cât mai mult posibil pentru lecții coregrafice suplimentare. Având în vedere vârsta și datele inițiale, corpul copilului este în general întărit.

Exerciții și rezultate

Gimnastica de la Parterre permite să dezvălui datele fizice pe care natura le-a acordat copiilor. Indicatorii importanți sunt participarea și ridicarea picioarelor, flexibilitatea și coordonarea corpului. Aceste date se dezvoltă odată cu executarea constantă și corectă a fiecărui exercițiu.

Tehnica constă în 19 mișcări, care sunt împărțite în 3 etape. Prima etapă este o încălzire ușoară care poate pregăti corpul pentru sarcini mai complexe din cea de-a doua parte: exercițiul pe podea. Principalul accent este pus pe picior, dezvoltarea coloanei vertebrale lombare. Bebelușii sunt învățați elementele de bază ale baletului. Acest tip de dans contribuie la o poziție frumoasă, întotdeauna poziția corectă a corpului. Relaxarea este ultima parte a complexului. Exercițiile sunt adesea realizate sub o muzică clasică calmă, pentru a simți încărcarea cât mai mult posibil și pentru a urmări corectitudinea repetiției pentru profesor. Un alt plus semnificativ este dezvoltarea auzului, ritmului.

Dansatorii și profesorii cu ajutorul gimnastică solică susțin forma fizică. Elevii acestei metode sunt copii de la vârsta de 4 ani. La o vârstă fragedă, ligamentele și mușchii sunt cele mai potrivite pentru începerea exercițiilor de întărire. Fiecare coregraf poate să se antreneze în felul său - unii urmează o secvență bine stabilită, alții îi place să combine, să combine exerciții.

Obligația studenților

După câteva lecții, copiii trebuie să poată efectua corect exercițiile tuturor etapelor, iar după terminarea complexului, în câteva secunde, își recapătă respirația. În plus, informațiile despre teoria și beneficiile gimnasticii parterre ar trebui explicate corect elevilor. Copiii și adolescenții trebuie să înțeleagă în mod clar toate aspectele pozitive obținute în timpul orelor. Beneficiile sunt mari și incontestabile. Chiar și în perioadele de slăbire a corpului sau de răceală, complexul nu trebuie neglijat. Gimnastica de la parter ar trebui să devină o parte a vieții pentru toți oamenii.