Castravete pentru pierderea in greutate: dieta. Pierderea în greutate cu castravetele

Audind despre posibila pierdere de greutate cu castraveți, mulți zâmbesc ironic. Da, nu există grăsime în ele, dar cât ar trebui să mănânce pentru a nu simți foame? Aceste legume nu sunt luate în serios din cauza prevalenței și ușurinței cultivării. Cu toate acestea, nutritionistii recomanda sa acorde atentie castravetilor si cu ajutorul lor pentru a reduce greutatea lor.

Castraveți pentru scăderea în greutate

În ciuda faptului că castraveții practic constau în apă, care este de aproape 95%, ele conțin, de asemenea, o mulțime de vitamine. Cele mai importante dintre ele sunt vitamina C, B și PP. Ele sunt implicate în majoritatea proceselor vitale din organism. Ele sunt, de asemenea, indispensabile pentru restabilirea țesuturilor, pentru întărirea imunității și pentru menținerea mobilității articulațiilor.

În ciuda faptului că leguma însăși constă în fapt din apă, ea are proprietatea de a înlătura excesul de lichid din țesuturile corpului. În același timp, un castravete poate satisface atât setea cât și foamea. În același timp, în 100 de grame conține doar 15 de calorii. Acesta este pur și simplu conceput pentru a fi utilizat în meniul de dietă.

Castraveții contribuie la pierderea în greutate, deoarece sunt cunoscuți pentru proprietățile lor laxative. Acest efect este destul de ușor și nu va provoca disconfort. Cu toate acestea, rezultatul va fi vizibil. Castraveți este capabil de a elimina din organism substanțe nocive și toxice care au acumulat o lungă perioadă de timp. Datorită acestei proprietăți atunci când se utilizează castravete, o scădere a nivelului colesterolului "rău", normalizarea intestinului și purificarea completă a acestuia.

Subtilitatea unei diete de castravete

Pentru a pierde in greutate pe dieta de castravete, expertii recomanda sa acorde atentie unor nuante.

1. Desigur, baza alimentației zilnice ar trebui să fie castraveți proaspeți. Este permis să mănânce până la 2 kg de legume pe zi. Puteți să vă diversificați dieta prin includerea câtorva castraveți puțin sărate în meniu.
2. Observând o dietă cu castraveți, merită uitat despre condimente și sare. Dacă există o legume fără săruri neplăcute, atunci le puteți adăuga la dietă în porții mici, nu mai mult de un gram pe zi. Pentru a diversifica gustul de castravete recomanda suc de orice citrice. Acest lucru nu numai că va aduce un gust nou în meniul de castravete, dar va satura, de asemenea, organismul cu vitamine.
3. Pentru a rămâne activ și viguros în întreaga dietă, dieta ar trebui să fie suplimentată cu vitamine și minerale. Într-un castravete există o oarecare cantitate de substanțe utile necesare, totuși acestea nu sunt suficiente pentru funcționarea înaltă a unui organism.
4. Castraveții sting perfect setea, dar cu siguranță trebuie să beți încă aproximativ două litri de apă curată pe zi. De asemenea, poate fi un ceai verde cu o lingura de miere de floare sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Atunci când consumați produse lactate cu castraveți, trebuie să vă amintiți despre efectul laxativ puternic și, prin urmare, folosiți-le împreună ar trebui să fie atent.
5. Din moment ce castravetele contin cateva calorii, expertii recomanda sa renuntati la antrenamente si sarcini mentale lungi in timpul perioadei de dieta. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că toată săptămâna este necesar să se întindă pe canapea și să absoarbă castraveții. În timpul alimentației, plimbări de mers pe jos sau antrenamente ușoare pentru toate grupurile musculare va fi de ajutor.

Cu toate recomandările, se demonstrează că în 7 zile puteți scăpa de 3 kilograme de greutate. Această dietă este populară pentru cei care doresc să se recupereze rapid, de exemplu, înainte de o excursie la mare. Printre vedetele muzicii și cinematografiei, mulți cunoscători ai acestei dietă simple sunt cunoscuți.

Kefir cu castravete pentru pierderea in greutate: o reteta

Dieta pe iaurt și castraveți este una dintre cele mai populare diete exprese. Pentru o scurtă perioadă de aplicare, vă permite să scăpați de 1,5 până la 3 kg de exces de greutate. Se va potrivi fetelor care au decis să arunce kilograme înaintea unui eveniment important.

Dar medicii avertizează: această dietă nu ar trebui utilizată frecvent. Este suficientă o dată în 5-6 luni pentru a scăpa de kilograme nedorite.

Cum functioneaza dieta

Atât castravetele, cât și kefirul sunt alimente care conțin o cantitate mică de calorii. Ele satura corpul, în timp ce nu se încarcă sistemul digestiv. Kefirul are un efect laxativ ușor și îmbunătățește microflora intestinală. Castravetele au un efect diuretic și elimină excesul de lichid din organism, simultan saturându-l cu potasiu și sodiu.

Respectarea unei astfel de dietă nu numai că reduce cantitatea de țesut adipos, ci promovează curățarea intestinului. Oamenii de știință au demonstrat că, în funcție de modul de viață și de nutriție pe peretii intestinali pot fi de până la 7 kg de depozite fecale. Imaginați-vă că trebuie să mergeți cu această sarcină.

În timpul perioadei de dietă, corpul se află într-o stare de stres. El nu obține cantitatea obișnuită de calorii, ceea ce înseamnă că el începe să-și consume propriile rezerve. În funcție de greutatea inițială și de numărul dorit de pierdere în greutate, nutriționiștii recomandă o zi, trei și cinci zile castravete-kefir dieta. Aplicați această metodă de scădere în greutate pentru mai mult de cinci zile nu este recomandată, deoarece începe să se absoarbă și să se prelucreze mușchii.

Dieta pe zi pe castraveți și kefir

Castraveți pentru pierderea în greutate într-un duet cu iaurt vor fi utile chiar și în cazul unei diete de o zi. Poate fi considerată o zi de post, în timpul căreia trebuie doar să folosiți aceste două produse. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de cel puțin 2 kg de castraveți proaspeți și un litru de kefir cu conținut zero de grăsimi. În plus, puteți folosi kefir pentru a umple salata de castravete. Legumele pot fi consumate sub orice formă, atât fără pregătire preliminară, cât și într-o salată.

Salata este preparată din felii de castraveți tăiate subțire și îmbrăcată cu orice ulei vegetal, de preferință măsline. Felul poate fi umplut și o cantitate mică de iaurt.

Pentru o dieta recomandă utilizarea castraveților tineri cu o cantitate mică de semințe. Folosiți-le mai bine cu coaja, deoarece conține un număr mare de nutrienți și vitamine.

Rezultatul unei astfel de diete de o zi poate fi minus 1-1,5 kg. Pentru această zi intestinul este șters, corpul efectuează un fel de "resetare" și începe să funcționeze în mod normal.

Dieta timp de trei zile

Castraveți pentru scăderea în greutate, în plus față de kefir, vor fi eficiente în cazul în care "țineți" timp de trei zile. Pentru această perioadă, o persoană pierde în greutate de până la cinci kilograme.

În procesul de conformare cu o astfel de dietă din dietă, este necesar să excludem toate alimentele, cu excepția kefirului și a castraveților. Completați dieta cu ceai verde sau pe bază de plante fără zahăr. Cu toate acestea, este adesea dificil să se susțină o astfel de dietă. Dacă nu puteți depăși senzația de foame, atunci este permisă aducerea în meniu a proteinelor din două ouă fierte sau 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Cinci zile pe castraveți și iaurt

În această perioadă de timp, oamenii nu numai pierde in greutate 5-7 kg, dar curata intestinele, normalizeaza functiile sale si rids organismul de substanțe nocive. Dar este în valoare de vedere ceea ce produsele alimentare nu furnizează organismului toate substanțele nutritive necesare, astfel încât înainte de a începe să mănânce dieta castraveti cu iaurt, aveți nevoie pentru a începe să luați vitamine suplimentare.

În termen de cinci zile, dieta poate include cocktailuri de kefir-castravete sau frig supe. supă se prepară după cum urmează: ridiche zdrobit, castraveți, patrunjel. Amestecul este turnat în două pahare de chefir. Pentru o schimbare, puteți adăuga varza Peking la supa. Sare o astfel de supă și utilizarea condimente nu este recomandată.

Avantajele și dezavantajele reducerii greutății la iaurt, castraveți și verde

Kefirul, castravetele, verdele pentru revizuirile de pierdere în greutate devin destul de contradictorii. O astfel de dietă are mulți admiratori și adversari. Oponenții acestei metode de a pierde în greutate afirmă în unanimitate că mono-dieta afectează organismul, o persoană simte o scădere a puterii și a energiei vitale. Potrivit celor care au experimentat o dieta pe cont propriu, kilogramele scazute cu astfel de dificultati s-au intors foarte repede. Dar experții explică acest efect printr-o ieșire incorectă dintr-o dietă.

Dar totuși există mai multe recenzii pozitive. Cei care au încercat această metodă de a pierde în greutate observă că activitatea intestinului și a întregului sistem digestiv sa îmbunătățit. Datorită curățării corpului de substanțe dăunătoare, starea pielii și a părului sa îmbunătățit. De asemenea, au experimentat o dietă, spun că nu se simt foarte foame, ceea ce înseamnă că au fost ușor transferate.

Castraveți și mere

În vara, când există o mulțime de castraveți și mere, puteți încerca să combinați aceste două culturi și să organizați o zi de descărcare. Mărul conține o cantitate mică de calorii, dar fructele sunt bogate în vitamine și microelemente.

Pierderea în greutate pe castraveți și mere va fi eficientă dacă urmați acest meniu:

• Mic dejun: salată de mere-castraveți cu pansament de iaurt. Ceai verde sau de măr.
• Al doilea mic dejun: castravete proaspete și mere.
• Prânz: 1-2 castraveți proaspeți + măr mare de copt.
• Snack: un măr mare.
• Cina: salata, ca la micul dejun, cu verdeață și condimentată cu ulei vegetal.

În timpul zilei, trebuie să consumați o cantitate suficientă de lichid, fie că este vorba de apă sau de ceai verde.

Pierderea în greutate pe castraveți și roșii

Toata lumea cunoaste reteta clasica de salata de la castraveți și roșii. Se pare că, dacă eliminați mai multe ingrediente din ea, atunci cu ea puteți să pierdeți cu succes greutatea. De asemenea, oamenii de stiinta au demonstrat ca rosiile sunt utile pentru sistemul cardiovascular si sunt o sursa de potasiu.

O rație aproximativă pentru o zi de descărcare a castraveților de tomate este de 4 roșii de mărime medie și șase castraveți.

Pierderea în greutate pe castraveți și tomate comentarii sunt în mare parte pozitive. Oamenii care au experimentat această dietă pe cont propriu spun că o astfel de dietă nu numai că permite reducerea greutății, dar și normalizarea lucrării intestinului. Corpul a fost saturat cu vitamine, iar pierderea in greutate a fost de pana la 2 kg pe zi.

Nutriționiștii sfătuiesc, de asemenea, persoanele supraponderale, să înlocuiască gustări cu dulciuri sau făină pentru roșii și castraveți. Acest lucru va ajuta la ajustarea ușoară a figurii la parametrii doriți.

În sezonul de legume, puteți mânca castravete proaspete atunci când pierde în greutate, roșii, verdețuri. Astfel, nu se poate obține numai scăpa de kilogramele in plus pentru a fura spectacol pe plaja frumusețea formei sale, dar, de asemenea, pentru a satura organismul cu vitamine pentru iarna care vine, curățați-l de toxine. Fii sănătoasă și frumoasă!