Cum să calculați greutatea ideală prin creștere și alți indicatori

Cu grijă pentru masa corpului său este privit mai des de femei care visează la o figură subțire sau sportivi profesioniști. Dar, totuși, învățați cum să calculați greutatea ideală, va fi utilă pentru toată lumea. Greutatea corporală

Cum să identificați greutatea ideală prin creștere

Formula cea mai simplă pentru calculul corespondenței dintre greutatea corporală și creșterea presupune scăderea numărului 110 de la creșterea în cm pentru femei și 100 la bărbați. Rezultatul obținut poate fi considerat condițional, deoarece un astfel de sistem de calcul nu ia în considerare multe caracteristici individuale. Greutatea unei persoane afectează nu numai înălțimea și sexul, ci și structura scheletului și fizicul. Mulți oameni cunosc de asemenea formula de calcul indicele de masa corporala. Pentru calcule, se utilizează numai date despre creștere și greutate, dar această schemă este potrivită pentru determinarea masei insuficiente sau excesive. Este necesară multiplicarea creșterii în metri cu 2, împărțită la rezultatul în kg. Dacă sunteți serios preocupat de modul de calculare a greutății ideale, puteți utiliza un tabel cu valori detaliate. Condițional, putem presupune că valoarea obținută este mai mică de 18, ceea ce indică o lipsă a greutății corporale și peste 30 - pentru obezitate. Toate valorile de la 18 la 25 sunt indicatori ai greutății ideale, dacă rezultatul este de 25-30 - este logic să te gândești să scapi de câteva kilograme, ești în pericol.

Cum puteți calcula greutatea ideală: alte moduri

Este imposibil să calculați corect greutatea corporală recomandată, fără a lua în considerare tip de corp. Identificați speciile subțiri, normocostice și dezosate. La domiciliu, nu este dificil să se stabilească apartenența la unul dintre ei. Pentru asta, folosind obișnuitul centimetru bandă este necesar să se măsoare circumferința încheieturii mâinii. Pentru femei - mai puțin de 16 cm, este un tip astenic (cu dezosare subțire), mai mult de 18 cm este hipersthenic sau cu o înălțime mai mare. Știm deja că greutatea ideală a unui bărbat este calculată diferit decât pentru o femeie. În consecință, reprezentanții generali ai sexului mai puternic au o încheietură de mână mai mare de 20 cm în circumferință, și oase subțiri - nu mai mult de 18. Pentru reprezentanții tipului normal de os, formula este reală minus 100-105 kg de creștere. Foarte inalta (mai mult de 176 cm) este recomandata pentru a scadea 110 cm. Daca tipul de aditie este astenic, rezultatul ar trebui redus cu 10%. Pentru un tip hipertensiv, dimpotrivă, este permis să crească cu 10% un număr finit.

Cum să calculați greutatea ideală cu vârsta și stilul de viață? Există și alte formule pentru calculul greutății corporale recomandate. De exemplu, conform lui Negler, ar trebui mai întâi să calculați diferența dintre înălțimea existentă și 152,4 cm, apoi să o împărțiți cu 2,45 și să înmulțiți cu 900 de grame. Pentru rezultat, adăugați 45 kg, deoarece această greutate, conform metodei, este optimă cu o creștere de 152,4 cm. Formula lui Pignier implică calcule folosind circumferința pieptului și alți indicatori. Și totuși, nu trebuie să vă verificați în fiecare zi greutatea pe ideal. Este suficient să conduceți un mod mobil optim de viață și să vă monitorizați dieta și atunci greutatea dumneavoastră va fi întotdeauna normală și problemele de sănătate vor fi depășite.