Îmi pare rău despre cifră? Încercați să calculați IMC

Indicele de masă corporală este o tehnică cunoscută pentru determinarea prezenței excesului de greutate. Cu ajutorul celei mai simple formulare, experții propun calcularea IMC pe baza greutate corporală și creșterea umană. Pentru cei mai mulți oameni, această tehnică permite să se determine dacă acestea sunt supraponderali, care afectează în mod negativ sănătatea și crește riscul de diabet zaharat, hipertensiune arteriala, artrita, si chiar cancer.

Pentru cine această tehnică nu este eficientă? Pentru sportivii profesioniști (datorită prezenței masei musculare dens), copiii, femeile însărcinate și mamele care alăptează, precum și persoanele în vârstă cu fizicul fragil. Pentru copii a fost dezvoltat de către o clasificare separată, iar toți ceilalți ar trebui să încerce alte metode de evaluare a greutății sale.

Calculați IMC este foarte ușor. Pentru aceasta, luați valoarea greutății în kilograme și împărțiți înălțimea (în metri), pătrat. De exemplu, ia o fată cu o înălțime de 1,7 m și destul greutatea normală în 58 kg. Mai întâi, hai să creștem creșterea: 1,7 * 1,7 = 2,89. Acum putem determina cu ușurință IMC: 58 / 2.89 = 20.06.

Când avem o anumită valoare, este timpul să ne întoarcem la decodificare:

• Mai puțin de 18,5. Astfel de indicatori indică o lipsă de masă. Bineînțeles, probabilitatea bolilor care însoțesc adesea obezitatea este minimă, dar riscul de a dobândi diverse alte tulburări crește. În special, lipsa de greutate la femei poate duce la o funcționare defectuoasă gravă a ciclului menstrual, ceea ce implică probleme la naștere. În plus, pot fi, de asemenea, osteoporoza, digestibilitatea săracă a nutrienților etc.
• 18.5-24.99. Acesta este cel mai optim indicator. Greutatea este în proporții ideale și nu reprezintă o amenințare pentru sănătatea umană. Nu este necesar nici să piardă în greutate sau pentru a obține o mai bună, dar a permis mici ajustări pentru achiziționarea unei figuri mai tonifiat. Totul depinde de greutatea țesutului muscular și de caracteristicile individuale ale corpului. La vârsta de 30 de ani, IMC ideal este 22-23, astfel încât atunci când se apropie de limita superioară indicatorilor trebuie să se gândească la scăderea în greutate sau de stabilizare. În cazul în care Circumferință talie mai mare de 80-94 cm, este riscul de boli cauzate de a fi supraponderali.
• 25-29.99. În cazul în care calculul IMC arată astfel de indicatori, atunci suferiți de excesul de greutate. Probabilitatea bolilor concomitente crește de mai multe ori. Pentru a determina cu mai multă precizie nivelul de risc al problemelor de sănătate, măsurați talia. Încearcă cât mai curând posibil să nu mai câștigi greutate și să scapi de surplus. Cu un IMC de 27-28, atât bărbații, cât și femeile au o creștere dramatică a riscului de a dezvolta boli cum ar fi hipertensiunea și diabetul.
• 30-34.99. Astfel de cifre indică prezența obezității de gradul I. Obezitatea este o boală care este asociată nu numai cu un conținut ridicat de celule grase din organism, ci și cu probabilitatea unor probleme cardiace grave. De asemenea, cu această greutate, se poate dezvolta diabetul și hipertensiunea arterială. Riscul crește odată cu talia. Într-o astfel de situație, oamenii ar trebui să reducă imediat greutatea, deoarece chiar și o ușoară scădere a IMC va îmbunătăți sănătatea.
• 35-40. Indicatorul este suficient de mare și semnalează obezitatea celui de-al doilea grad. Riscul de a dobândi boli comorbide care duc la moarte prematură este în mare măsură crescut. Este necesar să se revizuiască imediat dieta și să se excludă din toate acestea inutile.
• Mai mult 40. Indicatorul mai mult de 40 vorbește despre o problemă gravă - adipozitatea celui de-al treilea grad. Cu această greutate, durata vieții dvs. este semnificativ redusă. Este recomandat să pierdeți cel puțin un kilogram de 20-30.

Nu este suficient pur și simplu pentru a calcula IMC și de a determina existența unei probleme, pentru că dacă nu se schimbă nimic, atunci comorbidități va slăbi reacția de protecție a organismului, care scurtează semnificativ durata de viață.

În primul rând, consultați întotdeauna un dietetician care va lua o anumită dietă pentru dvs. Utilizarea alimentelor sănătoase și o cantitate moderată de calorii vă va permite să scăpați de depozitele grase periculoase. În plus, corpul va fi curățat și problemele de piele și păr vor dispărea, somnul se va normaliza, senzația de oboseală va dispărea dimineața.

De asemenea, este de dorit să se determine procentul de grăsime din organism. Dacă calculați singur BMI, atunci suma țesut adipos poate identifica numai dispozitive speciale. La persoanele cu greutate normală, conținutul de grăsimi este de 15-20% pentru bărbați și de 25-27% pentru femei. Trebuie avut în vedere faptul că atleții aceste cifre sunt reduse cu 5-7%. În cazul obezității, procentul de țesut adipos este mai mare de 30% pentru bărbați și de peste 35% pentru femei. Indicatorii de 55% și mai mari indică oa treia etapă a obezității.

Acum că știți cum să calculați IMC, este timpul să vă trageți împreună și să vă oferiți sănătate și frumusețe!