Cum să calculați corect greutatea dvs.?

Deci, aveți probleme cu supraponderabilitatea, dar ați decis să vă luați în mână și să o abordați în serios. Pentru a obține rezultate serioase și, cel mai important - pentru a ști ce rezultat trebuie să depuneți, trebuie să aflați ce fel de greutate este ideal pentru dumneavoastră. Întrebarea este cum să calculați greutatea corectă. Pentru aceasta, există mai multe tehnici în care vom încerca să înțelegem.

Greutatea ideală este scopul pe care orice persoană care dorește să-și piardă în greutate pune în fața sa. Înainte de a vă calcula greutatea, trebuie să înțelegeți ce este BMI - cel mai important termen care vă poate aștepta de-a lungul drumului.

IMC este indicele de masa corporala. Acest indicator vă permite să evaluați indirect ce este greutatea actuală - excesivă, normală sau insuficientă. Acest indice a fost derivat experimental în secolul al XIX-lea de către omul de știință belgian Ketele.

Datele metodelor sunt calculate prin împărțirea greutății la înălțimea, pătrat, folosind kilograme și metri. Cum să calculați corect greutatea utilizând această metodă? Trebuie doar să utilizați formula BMI = m / h2. Rezultatul va fi următorul: un IMC egal cu optsprezece până la douăzeci și cinci înseamnă norma. Deficit de greutate corporală se caracterizează prin valori mai mici de optsprezece, supraponderal prin măsuri de la douăzeci și cinci până la treizeci, în timp ce valorile care depășesc marcajul de treizeci de puncte sunt obezitate.

Cu toate acestea, există și alte metode la fel de reale. De exemplu, formula de greutate Lorentz. Cum să vă calculați greutatea cu această tehnică? Ușor - această metodă este cea mai simplă. Potrivit lui, trebuie doar să scăpați o sută din propria creștere în centimetri și veți obține greutatea ideală. Astfel, dacă înălțimea dvs. este de o sută șaizeci și cinci centimetri, atunci greutatea ideală va fi egală cu șaizeci și cinci de kilograme.

Această metodă a fost propusă de cercetătorul francez Paul Brock.

Cu toate acestea, această metodă nu este universală - sau, mai degrabă, autorul tehnicilor de remarcat faptul că această formulă este de bază, numai potrivit pentru calcule de greutate ideală pentru persoanele a căror creștere nu depășește o sută șaizeci și cinci de centimetri. Cum să vă calculați greutatea pentru persoanele cu o creștere mai mare? În cazul în care înălțimea dumneavoastră - 160-6 la o sută șaptezeci și cinci de centimetri, apoi scade fi 105, iar în cazul în care este peste 170-5, apoi o sută zece.

Există încă o metodă cea mai modernă pe care majoritatea oamenilor de știință o consideră cea mai adevărată. Această metodă se bazează pe nivelul general al grăsimii subcutanate.

Faptul este că cifra fiecărei persoane este individuală - unele sunt predispuse la o figură sportivă, în timp ce altele, așa cum se spune, sunt largi în os. Procedura de determinare a nivelului de exces de grăsime corporală vine doar din acest punct, se utilizează un procent care dă o estimare a raportului la greutate corporală grăsime.

Obezitatea conform acestei teorii începe atunci când procentul de grăsime este mai mare decât douăzeci și cinci din greutatea totală, cei a căror grăsime corporală durează aproximativ optsprezece - douăzeci și patru la sută au un nivel mediu, implicat în sala de fitness sunt, de obicei, paisprezece, șaptesprezece la suta tesutului adipos din organism, și atletic - șase -trinadtsat.

Cum să calculați greutatea folosind această tehnică? Este o măsurare directă a dispozitivului specializat de grăsime subcutanată, transmiterea unui curent slab prin corp. Umiditatea subcutanată este caracterizată de valori ridicate ale rezistenței, variază viteza semnalului. Rezultatul studiului este dat de o cifră exactă. Metoda indirectă constă în măsurarea țesutului adipos subcutanat pliaza alt dispozitiv special, ceva ca un șubler, după care o comparație cu o masă comună. Această metodă este considerată mai exactă decât cea directă.

Dacă aveți întrebarea "Cum să calculați greutatea", nu vă bazați pe metodele vechi. Este mai bine să ții pasul cu vremurile și să profiți de ultimele - calculul nivelului de grăsime subcutanată.