Determinați corespondența dintre înălțime și greutate

Persoanele cu o figură ideală care nu se preocupă niciodată de creșterea și greutatea potrivite sunt rare, poate doar câțiva oameni pentru o sută.

Dar este puțin a priori de o astfel de soartă, restul trebuie să depună în mod constant eforturi pentru a se asigura că dacă nu se apropie de ideal, atunci cel puțin aduce corpul înapoi la normal.

O problemă specială pentru orice persoană este întotdeauna greutate. Acest criteriu trebuie neapărat să fie combinat cu creșterea economică. Și dacă o persoană, în special o statură mică, suferă de excesul de greutate, el pare extrem de nereprezentabil și va trebui să încerce să se asigure că corespondența dintre înălțime și greutate este optimă.

Dezvoltat pentru a determina raportul optim dintre înălțimea și greutatea tabelului, dar niciuna dintre ele nu poate fi considerată absolută. Este necesar să se ia în considerare și alți factori, de exemplu, grosimea pielii, lungimea picioarelor, înălțimea torsului, volumul pieptului și așa mai departe. Fără o astfel de situație, se pare că doi oameni cu aceeași greutate și înălțime arată diferit: unul - subțire, celălalt - plin.

Raportul cel mai optim este considerat indicele comparativ al țesutului și grăsimilor musculo-scheletice: pentru bărbați - 9-15%, pentru femei - de la 12-20% grăsimi din greutatea totală.

Există diferite metode și tabele care ajută la determinarea în ce măsură indicatorii deviază de la normă. Metoda cea mai populară, în care sunt luate ca bază datele privind corespondența înălțimii și greutății, precum și indicele de masă corporală, este indicele Quetelet. Dar trebuie să ne amintim că pentru adolescenți, vârstnici, sportivi, precum și pentru mamele însărcinate și care alăptează, acești indicatori pot fi incorecți.

Quetelet puncte de index pentru a calcula greutatea ideală pentru a folosi formula: greutatea (în kilograme) împărțită la rata de creștere (în metri la pătrat). Norma pentru bărbați este rezultatul - 19-25, raportul dintre înălțime și greutate la femei - 19-24. La un indicator mai mic de 18,5 greutate corporală este extrem de scăzută, ceea ce crește foarte mult riscul bolilor. Numerele indică 25,0-29,9 excesul de greutate corporala, care poate fi definit ca pre-obez, de mai sus - obezitatea: 30,0-34,9 - I măsură mai 35,0-39,9 - II grad mai mare de 40, Gradul 0 - III, care este considerat o amenințare la adresa vieții.

Cu toate acestea, indicele Quetelet nu indică modul în care grăsimea este distribuită pe părțile corpului.

Trebuie să recurgeți la o altă formulă: măsurarea taliei (nivelul buricului) împărțită la volumul feselor. La raportul normal la bărbați ar trebui să fie cifra - 0,85, pentru femei - 0,65-0,85. Cu un corp fizic ideal, circumferința taliei trebuie să corespundă cu formula "creștere minus o sută" și să fie cu 25 centimetri mai scurtă decât șoldurile, care ar trebui să fie aproximativ aceeași cu circumferința pieptului. O femeie cu o înălțime de 172 cm ar trebui să aibă o circumferință a taliei - 72 cm, circumferința șoldurilor și a pieptului - aproximativ 97 cm.

Corespondența dintre înălțimea și greutatea se schimbă odată cu vârsta. Cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât este mai mare indicatorul de greutate normală.

Dar aici este de asemenea necesar să determinăm norma prin formula, cu introducerea unor indici: P - creștere și B - vârstă (ani). minus 110, peste 40 P (ost) (cm) - - P (ost) (cm) -100, prin definiție, cel mai popular formula de greutate Broca ar trebui să fie egale pentru persoanele de până la 40 de ani.

La determinarea normei de greutate, este necesar să se determine tip de corp. Persoanele cu tip astenic (tonkokostnoe) trebuie să fie scăzută din rezultatul de 10%, iar cei cu hypersthenic (dezosat) Tip caroserie - pentru a adăuga la rezultatul de 10%.

Pentru a afla ce tip de persoana pe care trebuie să știți că există trei categorii: normostenicheskoe (normal), giperstenicheskom (dezosat) și astenice (tonkokostnoe) fizicul. tip plus set este simplu: doriți să măsoare (centimetru) circumferința de cel mai subțire loc la încheietura mâinii: acesta este un indicator al tipului de (indicele Solov`ev). Pentru bărbați, conform acestui indice, când adaosul normostenic este ideal, cifra va fi de 18-20 cm, pentru femei, respectiv 15-17 cm.

În cazul tipului hipersthenic, acești indicatori vor fi mai mari de 20 cm și 17 cm. La persoanele cu adaosuri astenice - mai puțin de 18 cm și 15 cm.

Corespondența ideală a înălțimii și greutății poate fi determinată de formula Nagler. Conform acestei formule, o creștere de 61 inci (152,4 centimetri) ar trebui să corespundă la 45 kilograme de greutate. Fiecare înălțime mai mare (adică, la fiecare 2,45 cm) ar trebui să corespundă la 900 de grame de greutate. Plus încă 10% din rezultat. Cu o creștere de 176 de centimetri, cifra de bază va depăși 23,6 centimetri, ceea ce ar trebui să corespundă cu puțin peste 21 de kilograme, adică greutatea normală va fi de 66 de kilograme. Este posibil să adăugați greutate cu aproximativ 10% (aproximativ 6 kilograme), astfel încât greutatea totală poate fi de 72 de kilograme.

Tabelul de conformitate a creșterii și greutății poate ajuta la verificarea parametrilor cu indicii normali.