Calculul greutății corporale, tehnici diferite

Suporterii dietelor și fitness-ului încearcă să obțină o figură frumoasă și o greutate ideală, dar acest concept este foarte vag și incomprehensibil. Ce este Greutate ideală? Oamenii de aceeași înălțime și greutate pot arăta absolut diferit, frumusețea pur și simplu nu poate fi pusă în număr.

Cu toate acestea, unele formule tentative încă mai există. Una dintre metodele cele mai populare este calculul indicele de masa corporala, numit în scurt timp IMC. Metoda de calcul este foarte simplă: masa în kilograme ar trebui împărțită la valoarea de creștere, exprimată în metri și în pătrat. Rezultatul trebuie interpretat după cum urmează: mai puțin de 20 - deficit de masă, 20-23 - normal, 24-29 - exces de greutate. Numărul de peste 29 indică obezitatea. Dar acest calcul primitiv greutate corporală, în ciuda popularității sale, este considerată inexactă, calculul nu ia în considerare tipul de structură osoasă.

Următorul calcul al greutății corporale este considerat mai corect. Pentru a începe măsurarea volumului încheieturii, rezultatul de la 14 la 18 centimetri este corpul orientativ normosthenic și mai puțin sau mai mult, respectiv, și hypersthenic astenice. Acesta este urmat de greutatea în grame împărțită la creșterea lor în santimentrah și să evalueze rezultatul obținut conform tabelului.

Indicatorii sunt de asemenea foarte convenționali, deci chiar și această tehnică mai complicată nu va ajuta la calcularea indicelui exact al masei corporale. Calculul utilizat în următoarea metodă poate ajuta și în problema dificilă de determinare a greutății sale ideale.

Acest calcul se numește formula Lorenz, în funcție de greutatea ei ideala calculată după cum urmează: de creștere, exprimată în centimetri, se scade 100, iar valoarea obținută din diferența santimentrah creștere și 150 împărțit în două. Odată cu creșterea de 169 centimetri, expresia este: (169-100) - (169-150) / 2.

De asemenea, recent, unul dintre matematicienii britanici, care crede că calculul tradițional al greutății corporale oferă un rezultat oarecum incorect, a propus o nouă formulă. Conform acestei tehnici, masa sa în kilograme trebuie multiplicată cu 1,3 și împărțită la creșterea în metri, înmulțită cu 2,5. Rezultatul poate fi interpretat conform acelorași indicatori ca IMC tradițional.

Cu toate acestea, oricare dintre metodele enumerate ratează informațiile despre cantitatea de grăsime din organism, adică culturistul poate arăta rezultatul deasupra normei, deși procentul de grăsime din corpul său este foarte mic. Prin urmare, orice calcul universal al greutății corporale este adecvat doar ca punct de referință inexact.

Determinați compoziția corpului și procentul de grăsime este, de asemenea, destul de ușor, dar acest lucru necesită un instrument special și chiar mai bine - un instructor profesionist dietetician sau de fitness. Cu ajutorul acestui instrument, ridurile sunt măsurate pe diferite părți care pot fi formate și rezultatul mediu este afișat.

Un alt studiu care ajută la determinarea compoziției corpului este măsurarea impedanței. Folosind un dispozitiv special prin anumite zone ale corpului pentru a trece un curent slab și a măsura rezistența. Procedura este complet nedureroasă, dar ajută cu o mare precizie pentru a determina cantitatea de grăsime și apă din organism. Un astfel de studiu se poate face la un centru de fitness sau la o clinică.

De fapt, formule universale, cu care puteți calcula greutatea corporală, potrivită pentru diferite persoane, nu. Când vă stabiliți greutatea ideală, trebuie să vă concentrați asupra propriei sănătăți, a reflecției în oglindă și a sfaturilor profesioniștilor.