Dieta "-60" de Ekaterina Mirimanova: meniu, trăsături, rezultate și răspunsuri

Popularitatea lui Catherine Mirimanova ia adus pierderea amețitoare în greutate cu până la șaizeci de kilograme, iar regulile de nutriție elaborate de ani au primit numele lor - dieta "Minus 60". Catherine a dovedit încă o dată că, în scopul de a transforma într-o frumusețe subțire, nu este necesar să fie un nutritionist calificat, principalul lucru - asculta corpul tau.

Dieta "-60" ajută să piardă în greutate mii de femei din întreaga lume doar pentru că fiecare cuvânt scris în carte este verificat de Catherine pe propriul corp și sănătate. Conform metodei Mirimanova, femeile din întreaga lume, în special țările CSI, au scăzut în greutate cel puțin un deceniu.

Cum să pierdeți greutatea, să nu vă chinuiți cu diete?

Se acceptă în general că doar elita poate să-și ia rămas bun de la kilogramele în plus, cei care sunt gata să abandoneze complet bunele și să-și dedice viețile hrizului și puiilor fierți fără sare. Dar, autorul dietei, „minus 60“, de exemplu, sa dovedit că pentru a pierde in greutate nu se poate chinuitor el însuși diete, renunțarea la o astfel de ciocolata preferat sau cartofi prăjiți. Masa interdicțiilor nu a dus pe nimeni la bine.

Datorită dietă Mirimanova "Minus 60" a primit mulțumiri lui Catherine, dovadă vie că principiile dietei enumerate în dietă funcționează. Rezultatul de minus 60 de kilograme pentru un an și jumătate a impresionat multe, există aproximativ trei milioane de adepți recunoscători ai sistemului din întreaga lume.

Dietă "-60" Catherine Mirimanova a transformat complet noțiunea de nutriție, pentru că ea încă o dată a dovedit că puteți să piardă în greutate fără a renunța la alimentele tale preferate. Fara foamete, defectiuni si stres pentru organism.

Care sunt rezultatele sistemului?

Principala caracteristică a dietei "-60" este că este recomandat să-l observați pe tot parcursul vieții, și nu o anumită perioadă de timp, ca orice altă dietă. Prin urmare, dacă obiectivul dvs. este de a vă epuiza grevele de foame și de a pierde 10 kg în două săptămâni, sistemul lui Mirimanova nu este un asistent în această chestiune.

Numai în cazul în care, după dietele pe termen scurt, greutatea se întoarce proprietarului de drept în dimensiune dublă, atunci feedbackul privind dieta "Minus 60" spune că dacă toate regulile sunt respectate, kilogramele în plus vor rămâne în trecut pentru totdeauna. Viteza de a pierde in greutate depinde de dieta si de greutatea initiala. De exemplu, pentru micul dejun în sistem sunt permise orice, chiar și cele mai dăunătoare produse, dar dacă în fiecare dimineață pentru a începe cu cartofi prajiti, atunci kilogramele vor merge mai lent. Și dacă adăugi sport la viață, lucrurile vor merge mai repede.

Care este esența sistemului?

Dieta Mirimanova "Minus 60" se construiește pe combinația potrivită de alimente consumate și timp de mâncare. Sistemul sa îndrăgostit de mii de kilograme pentru faptul că dieta nu implică interdicții stricte și refuzuri ale hranei preferate. Pe scurt, meniul de dietă "-60" pentru săptămână include următoarele reguli:

• micul dejun nu are restricții, puteți mânca orice doriți, cu excepția unei liste de produse nerecomandate;
• masa de prânz constă dintr-o listă de produse oferite și este foarte diversă;
• cina este cea mai strictă cantitate de alimente și se bazează pe principiile nutriției adecvate, constă doar în alimente ușoare.

Care sunt avantajele meniului dieta "Minus 60" Mirimanova?

Sistemul este remarcabil pentru o mulțime de avantaje, pentru care atât de mult i-au plăcut pe mulți adepți.

1. Sistemul nu are efecte secundare, deoarece este construit pe principiile unei diete corecte și echilibrate.
2. Produsele interzise sunt practic inexistente, chiar vă puteți face plăcere cu dulciuri, cel mai important - faceți-o dimineața. Apoi kilogramele în plus nu vor avea șansa de mântuire.
3. Iar dacă s-au născut brusc sărbătorile, puteți chiar să luați și să întrerupeți sistemul. Dar numai în timpul sărbătorilor serioase, și nimic altceva!
4. Sistemul "Minus 60" este destinat persoanelor vii care au atat stres, cat si perturbari, astfel incat dieta nu trebuie sa inceapa din nou, ci pur si simplu continua sa urmeze regulile dupa incalcari.
5. Posibilitatea unei vacanțe de dimineață "de burtă" este un excelent truc psihologic care va face posibilă evitarea defecțiunilor și a nevrozelor. Sistemul este facilitat de faptul că nu este absolut necesar să numărați calorii.

Care sunt dezavantajele sistemului?

Dar, indiferent de cât de minunat și simplu, dieta "-60" a lui Catherine Mirimanova părea la prima vedere, ea are încă dezavantajele sale.

1. Este destul de greu să mănânci în cafenele și restaurante, fără a încălca principiile. Mai ales această negație se aplică celor care au un program dificil de lucru, deoarece sistemul implică trei mese pe zi.
2. Ar trebui să fie ajustat la faptul că scăderea în greutate nu va dura o săptămână sau chiar o lună, dar mai mult timp.
3. Înainte de a începe o dietă, merită consultată cu un medic, deoarece unii experți răspund negativ la principiile sistemului.

Reguli de bază

Sistemul "Minus 60" are multe nuanțe, însă regulile de bază rămân întotdeauna neschimbate.

• Micul dejun este cea mai importantă și necesară masă. Dacă ziua începe destul de devreme, puteți aranja două mic dejunuri - târziu și devreme. Imediat după trezire, ar trebui să mâncați ceva ușor, iar după câteva ore să aranjați un mic dejun complet plin. Dar refuzul micului dejun este interzis.
• Cea mai plăcută regulă este că nu există restricții la micul dejun. Cel mai preferat, cel mai delicios nu este interzis, dacă faceți acest lucru la micul dejun. Singurul produs, a cărui utilizare este tabu - ciocolată cu lapte. În curând, însă, organismul se va obișnui cu ciocolată amară și chiar și această mică interdicție nu va deranja.
• Cea mai uimitoare regulă este că nu trebuie să renunți pentru totdeauna la zahăr și alcool. Conform regulilor dieta, vinul roșu uscat nu este un dușman deloc, ci un adevărat prieten. În ceea ce privește zahărul, nu îl puteți refuza dimineața, dar pentru a obține un rezultat mai mare, ar trebui să reduceți treptat cantitatea și să încercați să beți ceai și cafea fără îndulcitori.
• Timpul inițial al "vacanței la burtă" se termină exact la 12, dar nu și nopți, cum ar fi Cenușăreasa, ci ziua. Doar ceasul va rupe 12 delicatese preferate transformă automat în produse interzise.
• Cina este de asemenea interzisă, dar ultima masă ar trebui să fie până la ora 18:00. Dar, în acest caz, există indulgențe, dacă mergi la culcare după miezul nopții, atunci cina poate fi mutată la 8 pm. Cel mai important lucru este armonie, aranjați micul dejun, prânzul și cina în funcție de rutina zilnică.
• Spunem "nu" la gustări, doar trei mese de bază.
• Apa - o parte integrantă a sistemului, ca orice altă dietă, dar prin puterea de a turna un pahar de apă următoare nu merită. Este mai bine să păstrați întotdeauna o sticlă sau un decantor de apă în cazul în care doriți să beți, dar nu este nevoie să turnați apă în ea.
• Nu uitați să tăiați porții. Desigur, nu există restricții privind cantitatea de alimente consumate, dar procesul va merge mai repede dacă reduceți treptat dimensiunea porțiilor. După o astfel de manipulare, stomacul va scădea semnificativ, ceea ce în viitor va economisi de la supraalimentare și creștere în greutate.
• Nu uitați de îngrijirea pielii corpului, pentru ca în viitor să nu existe vergeturi și piele sărată.
• Se recomandă să vă faceți prieteni cu acest sport. Chiar și o pregătire de cinci minute, dar zilnică, a întărit considerabil cifra într-o lună.
• Și cel mai important - motivația și atitudinea corectă. Nici o dietă nu va funcționa dacă nu vă schimbați punctul de vedere al nutriției și nu vă reconsiderați modul de viață.

Micul dejun

Micul dejun este caracterizat de nici un fel de restricții. Dimineața puteți mânca o bucată de tort și cartofi prăjiți, dar nu uitați că terciul cu fructe de pădure, nuci și miere va fi mult mai util și va aduce o încărcătură de vivacitate și energie pentru întreaga zi. Aici alegerea este a ta. Recenzile despre dieta "Minus 60" sunt în mare parte pozitive numai datorită unui mic dejun plăcut.

Glucoza dimineața și o taxă de bună dispoziție sunt asigurate pentru întreaga zi.

Ce ar trebui să vă amintiți despre micul dejun dacă rămâneți la sistemul "Minus 60"?

• Micul dejun nu poate fi ratat doar pentru că masa de dimineață - asigurarea împotriva supraîncărcării de seară, care este extrem de pozitivă pentru figura.
• Noi înlocuim ciocolata de lapte cu amar și încercăm să reducem cantitatea de zahăr la minim. La început, zahărul alb poate fi înlocuit cu zahăr brun sau fructoză.
• Setea se stinge numai cu apa, nu cu calorii in plus sub forma de sucuri si sifon.

În stadiul inițial, în timp ce organismul se obișnuiește doar cu noua dietă, este mai bine să rămânem la meniul prescris "-60" Miriman, pentru a nu ignora sistemul și a nu fi surprins de lipsa de rezultate. În timp, preferințele gustului se vor schimba și veți începe să recunoașteți produsele utile dintr-o privire.

prânz

Cu cina este deja mai dificil, după toate zilele de după amiaza, intră în vigoare anumite restricții și reguli standard de compatibilitate a produselor.

Fiecare prânz trebuie să respecte următoarele reguli:

1. Dulciuri, inclusiv produse de patiserie, grase și prăjite deja sub interdicție strictă. De asemenea, reziduurile provin din castraveți și roșii conservate, deoarece conțin o cantitate mare de zahăr și sare.
2. Uleiul, maioneza și smântâna nu sunt strict interzise. Puteți adăuga o linguriță la salată.
3. De asemenea, nu este necesar să se refuze supele, însă ar trebui să se facă o alegere. Dacă supa este gătită pe carne, atunci ar trebui să abandonezi cartofii și invers.
4. Fructele din rația de prânz nu sunt excluse, chiar dacă conțin o cantitate mare de zahăr. Cu toate acestea, preferința este dată de kiwi, mere, prune, pepene verde, ananas și citrice.
5. În ceea ce privește combinația de produse, sistemul vă permite să consumați carne și pește în orice cantitate și să le combinați cu legume și cereale, conțin fibre, ceea ce vă va ajuta să digerați carnea. Cu toate acestea, cartofii și pastele trebuie să fie abandonate. Este mai bine să alegeți în favoarea salatelor din legume proaspete.
6. Timpul optim pentru masa la prânz este de 13-14 ore.

cină

Ultima masă este cea mai severă și are multe nuanțe și limitări. Indiferent de modul în care medicii cer scrupulația de a nu mânca după 6 ani, acest sistem sugerează respectarea acestui principiu. Catherine susține că o astfel de regulă vă permite să vă treziți dimineața cu un sentiment de foame și să nu omiteți micul dejun. Dar nu te superi, orice bunatati care au fost pregatiti pentru cina, puteti incerca dimineata.

Meniul de dietă "Minus 60" trebuie să respecte următoarele reguli:

1. Cina nu trebuie să fie formată dintr-o cremă de patrunjel, ci să nu includă alimente interzise.
2. Principala regulă nu este de a combina cerealele cu carnea sau peștele, aceste alimente ar trebui utilizate separat. Puteți combina carnea cu ouă și bulion.
3. Sub legumele interzise, ​​legume cu conținut de amidon, ciuperci.
4. Produsele lactate ar trebui combinate cu legume sau fructe.
5. Gustări în sistem nu sunt permise, dar dacă o foame de foame a căzut ca zăpada pe cap, este mai bine să mănânci un fruct sau un produs lactat.
6. Mod de preparare - gătit și răcire.

Pentru cină, există recomandări stricte, care trebuie respectate:

• fructele sunt permise următoarele: mere, citrice, prune, kiwi, prune, pepene verde, ananas;
• legumele sunt permise următoarele: cartofi, mazăre, porumb, ciuperci, dovleac, vinete, avocado;
• orice carne, pește și organe comestibile;
• Doar hrișca și orezul sunt permise din făina;
• din produsele lactate sunt permise: brânza de vaci, iaurtul fără zahăr, kefirul, brânza.

Înlocuirea produselor din listă este interzisă - aceasta este singura regulă neschimbată a sistemului "Minus 60". Nu încercați să mâncați toate alimentele din listă pentru cină, este mai bine să combinați ingredientele potrivite și de fiecare dată pentru a reduce porțiunile.

Meniu timp de 7 zile

Tabelul de dietă "Minus 60", plasat sub meniu, nu este o opțiune obligatorie, este doar un exemplu de cum să diversificați și cum să combinați produsele în mod competent. Doar includeți imaginația și construiți pe regulile de mai sus și veți uita gustul sânului fiert sărat și veți învăța cum să pregătiți mâncăruri delicioase și sănătoase. Mâncarea săptămânală "Minus 60" poate fi foarte diversă.

Varietatea de produse este impresionantă, nu-i așa? Cu un astfel de meniu, nu trebuie să fii sigur de foame. Nu uitați că acesta este doar un set exemplar de produse. Creați capodoperele culinare, pornind de la regulile descrise, iar kilogramele în plus se vor topi în fața ochilor noștri.

Sistemul "Minus 60" a ajutat mii de femei să-și ia rămas bun de la kilogramele în exces, fără a afecta sănătatea. Femeile norocoase încearcă pe cele mai mici dimensiuni din magazine, cumpără cele mai frumoase costume, strălucesc și cuceresc inimile. Dieta femeilor după "-60" nu trebuie să se deosebească de hrana în timpul unei diete, regulile vor deveni obișnuite, iar lipirea lor pe tot parcursul vieții va fi ușoară și, cel mai important, utilă.