Retete simple de la dovleac pentru pierderea în greutate

Scădere în greutate fără un meniu corect selectat este dificil. Este important să se ia în considerare conținutul caloric al produselor, modul în care sunt procesate. Există o opinie că, din mâncăruri delicioase, stând pe o dietă, va trebui să renunțe. Nu e așa. Trebuie doar să luați rețete potrivite și să le repetați în bucătăria proprie. Pierde in greutate si, in acelasi timp, savura masa.

Un dovleac indispensabil pentru pierderea în greutate. Retetele cu fotografii sunt în valoare de economisire, pentru a nu pierde. Această legumă se poate mânca dimineața și seara. Și nu contează cum este pregătită această frumusețe aurie. Și aburit, și copt, și chiar friptură tăiată este capabil să ardă grăsimi subcutanate, să curățe intestinele și să elimine substanțe nocive din organism. Principalul lucru este să înțelegeți în mod clar acest lucru legume prajite Puteți mânca până la ora 15, după - numai în fiert sau toc. Ce puteți face delicios din această legume aurii?

Supă cremă de dovleac

Să începem să studiem rețete simple de la un dovleac pentru pierderea în greutate. Și mai întâi încercați piureul de supă. Este delicios și plăcut. Pentru cină, e grozav. Satisfacția este garantată, iar foamea nu apare decât dimineața.

Pregătirea pentru Supă cremă de dovleac foarte simplu. În primul rând, produsele necesare sunt colectate și pregătite. Se va lua: dovleac (300 g), dovlecel (100 g), morcov mediu. Aceasta și întreaga compoziție de legume. De asemenea, trebuie să pregătiți apă (1 pahar), unt (10 g) și sare ca gust.

Legumele trebuie să fie curățate, tăiate în cuburi mari. Apoi puneți-l într-o cratiță plină cu apă cu 1/3. Pentru o multitudine de gust în companie la legume, adăugați zmeură dovlecei, morcovi. Apoi gătiți sub capac până când legumele sunt moi.

Apă după gătire, se amestecă într-un vas, și se transformă legumele în piure cu un blender. În masă, se toarnă un bulion de legume puțin, se adaugă un vârf de sare, unt și se înmoaie în mod repetat, până se înmoaie. Supa de cremă este gata.

Picking up retete de la dovleci pentru pierderea în greutate, în primul rând, ar trebui să acorde o atenție la ingredientele din care este pregătit antena. Condimente, ceapă, mărar și usturoi nu sunt recomandate. Aceste alimente cresc doar apetitul. În plus, ele pot sparge gustul delicat al unei legume pepene.

După servire, cartofii piure de supă semințe de dovleac și brânză rasă.

Dovleac de dovleac cu orez

Colectând rețete de la feluri de mâncare pentru dovleac pentru scăderea în greutate, trebuie să dați preferință celor care sunt pregătite rapid și sunt delicioase.

Dovleacul de dovleac pentru micul dejun este foarte potrivit. Acesta va ajuta la începerea proceselor de digestie și vă va permite să uitați de foame pentru o lungă perioadă de timp. Pregătiți timp de 20 de minute. Din produsele veți avea nevoie de un dovleac (300 grame), lapte cu conținut scăzut de grăsimi (700 ml), orez (1/2 cană). Zaharul din ovăz nu poate fi adăugat deloc dacă leguma este o varietate dulce. Și este mai bine să adăugați dulciuri cu miere.

Înainte de a găti terciul dintr-un dovleac, ar trebui să pregătiți o legume. Îndepărtați-o din coajă și mănâncați cu o mașină de tocat. Puteți freca un dovleac pe o răzătoare sau tăiați în cuburi mici.

Pompați dovleacul într-o tigaie din fontă. Se adaugă orezul și se amestecă. Se toarnă laptele astfel încât să acopere 1 cm de produse din fontă. Puneți soba și setați focul de mijloc. După ce primele semne de fierbere au apărut, reduceți gazul la minimum. Dovleacul de dovleac este gătit sub capac. Disponibilitatea de a verifica când laptele nu este vizibil în tigaie. Dacă orezul este gătit, focul se oprește. Rămâne să adăugați unt în ovăz și să lăsați scurta oală pe sobă, astfel încât vasul să se odihnească.

Porțiunea de astfel de terci, atunci când se pierde în greutate pentru micul dejun nu ar trebui să fie mai mult de 100 de grame. Acest lucru este suficient pentru a sătura și nu prea mult timp să vă amintiți despre dorința de a mânca.

Pudră de dovleac fără orez

Retetele de dovleac pentru pierderea in greutate pot fi schimbate si ajustate la gustul tau. De exemplu, dacă orezul pare a fi inutil, merită să încerci să gătești terci de dovleac fără acest cereale. Va fi mai puțin calorică. Dar valoarea nutritivă a vasului va scădea.

Pregătirea terciului este foarte simplă. Pete și zdrobit dovleac (300 de grame) într-o tigaie, se toarnă în 0,5 cani de apă sau lapte și se pune pe o căldură scăzută. Zaharul este mai bine inlocuit cu miere, adaugati putin vanilie pentru o aroma apetisanta. Întotdeauna fierbeți de îndată ce fierbe. După terminarea terciului de ovăz, se pregătesc minute. 5. La sfârșitul gătitului, adăugați nuci și stafide.

Mousse de dovleac

O astfel de mousse de la un dovleac se va apropia de gustări între mese. El stinge foamea pentru o perioadă scurtă de timp, dar corpul va primi o parte din beneficii. Calorii în 100 de grame de mousse sunt de aproximativ 50, iar gustul este de neegalat și inexprimabil.

Aveți nevoie de un dovleac, unt (10 g) și miere (la gust). Legumele sunt curățate, tăiate în cuburi și aburite. Puteți coace timp de 15 minute la 160 grade în cuptorul de pe grătar. Steaua de dovleac este mai utilă.

Apoi amestecați dovleacul într-o stare de masă omogenă. Se adaugă untul topit într-o baie de apă și miere. Bateți bine cu o măturică. Lăsați să se răcească și apoi serviți. O astfel de mousse poate fi pus pe o bucată de cereale integrale.

Dovleac cu mere în cuptor pentru o sărbătoare - apetitul a la carte

reconsiderarea Rețete de feluri de mâncare din dovleac pentru pierderea in greutate, merita atentie la aceasta. Încercați-l, se dovedește foarte gustos. Dovleac la început ușor prăjit în unt, și apoi coapte în cuptor cu un măr și brânză. În ciuda modului de tratament termic, vasul se dovedește a fi nealoric. Este potrivit pentru un meniu festiv sau o masă bufet. Și un alt dovleac pentru pierderea în greutate poate fi consumat pentru micul dejun.

Pentru gătit, aveți nevoie de un dovleac și mere, tăiate în inele, chipsuri de nucă de cocos, unt, făină și brânză tare, cu conținut scăzut de grăsimi.

Dovleac inele la sare, înmoaie într-o masă de grâu gros și ușor prăjiți în unt. După prăjirea cu un șervețel, îndepărtați grăsimea din legume. Vă înșelați dacă credeți că nu este dovleac de gătit dietetic. Retete pentru pierderea in greutate - cele mai diverse. Produsele pot fi preparate în diverse moduri prin tratament termic. Dar consumul de legume prăjite sau coapte este permis dimineața. Dacă doriți, puteți sări peste elementul de rețetă cu unul fierbinte și începeți imediat pregătirea legumelor pentru coacere.

Apoi, inelul de dovleac pentru a stropi cu generozitate cu trestii de nuca de cocos, pune pe el un mar și brânză pe partea de sus. Umpleți sertarul într-o folie și trimiteți-l la cuptor. Puteți folosi machetele de copt mici porționate. Felul este pregătit pentru aproximativ un sfert de oră la 160 de grade. După ce folia este îndepărtată, un masă de dovleac cu mere este servită la masă.

Dovleac de dovleac

Puteți găti un caserol delicios, bazat pe retete dovedite din dovleac pentru pierderea in greutate. Pentru aceasta, dovleacul și merele trebuie să fie tăiate în benzi sau cuburi. Se amestecă cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Adăugați masa în matrița ceramică, adăugați puțin unt și scoateți-o din afară pentru a crea un strat generos de brânză. Coaceți timp de 20 de minute la 160-170 de grade. A servit această versiune a dovleacului cu mere în aceeași fel de mâncare în care a fost pregătită.

Salata de dovleac

Colectând rețete din dovleac pentru pierderea în greutate, nu uitați de salate. Din această legume însorite puteți găti foarte mult. De exemplu, în stil grecesc. Servit într-o farfurie, o astfel de salată arată apetisantă și frumoasă și cere să fie judecată cât mai curând posibil.

Setul de ingrediente constă în principal din legume. Veți avea nevoie de castraveți, roșii, ceapă, piper dulce și dovleac. Pentru umplere, trebuie să pregătiți ulei de măsline, muștar și suc de lămâie.

Toate legumele sunt tăiate în cuburi și pliate într-un bol de salată. Dovleacul, înainte să-l trimiteți unei companii de legume, ar trebui să fie ars într-un cuptor sau aerogrill la 160 de grade timp de 10 minute. Ar trebui să devină ușor. Rămâne să pregătim un dressing pentru o salată. Pentru a face acest lucru, trebuie să biciuiți cu ulei de măsline, muștar și suc de lămâie. Sarea se adaugă după cum se dorește. Sos de preparat pentru a umple vasul și poate fi servit la masă.

Acestea sunt formulele de dovleac pentru pierderea în greutate pe care le puteți repeta în bucătăria dvs. Mâncărurile sunt delicioase. Cei care aderă la o nutriție strictă și încearcă să piardă în greutate, este necesar să includeți tykovku în meniul zilnic. Și dintr-o legumă proaspătă puteți face un suc mare și foarte util. Zahăr în ea nu este necesar să se adauge, pentru că această cultura pepene galben în sine este foarte dulce.