Ce poate și nu poate fi pentru o mamă viitoare sau Nutriție în timpul sarcinii

Ei spun că mama viitoare ar trebui să mănânce pentru doi, dar acest lucru nu este adevărat. Ar trebui să mănânce pentru doi, adică să înțeleagă că nu se hrănește numai pe ea însăși, ci și pe copil. Prin urmare, alimentele ar trebui să fie cât mai utile și mai echilibrate posibil, vitamine și minerale utile trebuie să fie furnizate corpului.

Sursă de alimentare în timpul sarcinii, probabil, va fi radical diferit de modul în care o femeie a mâncat înainte. Mai ales dacă o femeie a muncit din greu și nu-i pasă de utilitatea hranei, ea a cheltuit fast-food și fast-food. În mod tipic, mamele de maternitate din concediul de maternitate merg la treizeci a doua săptămână de sarcină, adică pentru mai mult de șapte luni trebuie să lucreze în același ritm ca și până acum. Dacă stilul de viață nu poate fi corectat, atunci cel puțin nutriția în timpul sarcinii poate fi ajustată.

1. Este necesar să se elimine imediat acele alimente care irita stomacul, adică, pentru a da preferință la alimente fierte, fierte, sau alimente care sunt aburit. O varietate de fumat, condimente picante, murături și conserve de alimente ar trebui să fie amânată pentru câțiva ani (inclusiv perioada de lactație).

2. Trebuie să fie mâncare proaspăt preparată, nu gătesiți borscht pentru o săptămână înainte sau gătiți bucățele pentru un întreg batalion.

3. Nutriție în timpul sarcinii poate fi nu numai delicioase, dar, de asemenea, cele mai diverse, deoarece copilul are nevoie, și proteine, și grăsimi și carbohidrați. Prin urmare, este necesar să se dea varietate de cereale (în special hrisca), nuci, fructe (dar să acorde o atenție faptului că preferăm acele fructe care cresc în culoarul nostru), păsări de curte, de vițel, de vită și fructe de mare (dar nu cârnați, salam și conserve). Cu aceasta dieta, nu se poate face griji și asigurați-vă că copilul devine tot ceea ce este necesar.

4. Nutriția femeilor gravide trebuie împărțită în șase metode, în timp ce trebuie luată în considerare faptul că stomacul este mai ușor să absoarbă orice mâncare dimineața și, prin urmare, sarcina principală este mai bine să fie transferată în timpul zilei. Dar mananca noaptea nu merita. Ei bine, dacă ultima masă nu este mai târziu de două ore înainte de culcare. Dacă totuși, mama viitoare se simte flămândă, își poate permite cu ușurință un pahar de kefir.

5. Este bine dacă există sală de mese la locul de muncă și puteți mânca mereu un castron de supă fierbinte. Dacă nu, atunci puteți privi în jurul muncii cafenelei, care are mereu prânzuri complexe proaspete. Puteți aduce alimente cu ei și încălzi în birou, principalul lucru nu este un rații uscat și de a elimina tot felul de taitei sau supe instant, în care nu este nimic natural.

6. Nu uitați regim de băut. Organismul are nevoie de apă potabilă sau în apă minerală fără gaz, vă puteți răsfăța cu compoturi, kissels și sucuri proaspete.

Deci, în nutriție în timpul sarcinii, trebuie să includeți:

- fructe, fructe de padure si legume, verdeață și fructe uscate (preferând să dea fructe benzii noastre);

- carne și păsări de curte aburite sau fierte;

- Fructe de mare proaspete (excludeți pește afumat și sărat, ficat de cod conservat poate fi lăsat);

- toate tipurile de nuci, în special nucile și cedrul;

- dovleac și semințe de floarea-soarelui;

- cereale nealcoolizate, hrișcă;

- uleiuri vegetale;

- produse lactate (de preferință fără aditivi aromatizanți și arome);

În timpul sarcinii, este mai bine să excludeți:

- cafea și ciocolată (și, într-adevăr, nu vă implicați în dulciuri);

- totul este prea ascuțit, acru, sărat;

- cârnați și produse afumate;

- toate tipurile de sushi și rulouri;

- citrice și căpșuni;

- carne grasă;

- băuturi alcoolice;

- produse conservate.

Producătorii oferă mamele viitoare suplimentare alimente pentru femeile gravide. Acest produs este prezentat în gamă și include substanțe utile care pot ajuta fătul să se dezvolte în mod corespunzător și o femeie care să îmbunătățească imunitatea și sănătatea în general.