Merele în timpul sarcinii: beneficii și rău

În timpul sarcinii în viața unei femei există o restructurare globală: viața de zi cu zi, rutina și, bineînțeles, preferințele gustului. Starea intr-o pozitie interesanta, mama insarcinata vrea adesea sa manance alimente acide sau sarate. Unul dintre cele mai căutate și, în același timp, fructe incredibil de utile, la care femeile însărcinate prezintă experiență inexplicabilă, sunt merele.

Beneficiile merelor în timpul sarcinii

Merele au fost de mult considerate o sursă neobișnuit de prețioasă de tot felul de substanțe utile. Componentele lor componente sunt organice, precum și acizii fructiferi, care ajută la întărirea pereților vaselor de sânge, masa diferitelor grupuri de vitamine, taninuri. De asemenea, în compoziția merelor, pentru activitatea vitală a organismului sunt necesare oligoelemente precum potasiu, fosfor, calciu, magneziu, mangan, fier și sulf.

Datorită fibrei conținute în compoziția merelor, consumul acestui fruct îmbunătățește metabolismul. Pectinele, de asemenea, o componentă a merelor, au un rol activ în purificarea corpului de toxine și toxine din acesta.

Este interesant faptul că femeile însărcinate se recomandă îmbogățirea dietă și semințele de mere, deoarece acestea sunt foarte bogate în iod. Deci, numai șapte semințe de mere conțin o normă zilnică de iod.

Pentru femeile gravide, merele în timpul sarcinii sunt un produs minunat care oferă organismului o cantitate de substanțe utile și ajută la prevenirea slăbirii sistemului imunitar. Merele au calorii scăzute, deoarece acestea reprezintă aproape 90% apă și, prin urmare, atunci când consumă fructe, o femeie nu trebuie să-și facă griji în legătură cu creșterea în greutate.

Caracteristici ale consumului de mere

În ciuda faptului că merele în timpul sarcinii au un mare beneficiu organismului, nu le includeți prea mult în dieta ta. Ginecologii experimentați spun că suma cea mai optimă este de 4 mere pe zi.

Femeile gravide sunt foarte importante pentru a ști că coaja de mere (în special soiurile de toamnă și de iarnă ale merelor) poate cauza colici și balonare și, prin urmare, este foarte recomandat să o curățați.

Mănâncă mere în timpul sarcinii durează aproximativ 30 de minute înainte de masa viitoare, pentru că starea de hrănire, ei aduc mai mult rău decât bine (pot rămâne în stomac, provocând umflarea și durere). În plus, digestia lungă a merelor, dacă femeia le-a mâncat la sfârșitul mesei, îi privează pe fructe de proprietăți utile.

Un avantaj imens nu este numai merele proaspete în timpul sarcinii, ci și cele coapte. Utilizarea lor este benefic pentru intestine care scapă de acea data, când copilul adapostirea probleme, cum ar fi constipație. Mere de copt păstrați o cantitate imensă de vitamine, minerale și acizi de fructe conținute în mere proaspete. Singura excepție este vitamina C.

Reguli pentru alegerea merelor

Există o mare varietate de varietăți de mere. Dar dacă nu intri în subtilitățile horticole, puteți împărți pur și simplu merele în roșu, galben și verde. Potrivit experților, cele mai utile sunt merele verzi în timpul sarcinii, deoarece conțin cele mai multe microelemente, vitamine și alte substanțe importante. Merele verzi, comparativ cu galben sau roșu, neobișnuit de bogat în fier.

măsuri de precauție

Alergice la femei într-o poziție interesantă, nu trebuie să abuzezi merele roșii, deoarece pot provoca reacții alergice. Femeile gravide care suferă de boli ale sistemului cardiovascular, este necesar să refuze includerea în dieta lor dulce mere. În cazul în care mama insarcinate sufera de gastrita sau ulcer duodenal, atunci toate merele în timpul sarcinii, în ciuda beneficiul lor mare, sunt strict interzise, ​​și să le utilizeze strict interzise.

Extrem de atent este necesar să se mănânce și semințe de mere. Așa cum am menționat deja, ele conțin o cantitate mare de iod, precum și acidul cianhidric, o substanță care este o otravă semnificativă pentru organism. Prin urmare, nu mâncați mai mult de 4 semințe de măr pe zi.

Zahărul, precum și acizii fructiferi, pot avea un efect negativ asupra smalțului dinților. Pentru a minimiza probabilitatea unor astfel de consecințe, se recomandă să vă clătiți gura de fiecare dată când mâncați mere.

Suc de mere în dieta femeilor gravide

Suc de mere proaspăt stoarse De asemenea, reprezintă un avantaj uriaș pentru o femeie însărcinată. Este foarte important să faceți singuri o astfel de băutură, deoarece compoziția sucurilor de preparate industriale include diverși conservanți și aditivi artificiali.

Bea un măr bea de două ori pe zi pentru 200 ml. Acest lucru va fi suficient pentru a îmbogăți corpul cu o masă de nutrienți proaspeți, găsiți în mere proaspete. Sucul extras din fructele mărului îmbunătățește activitatea motrică a viitorului copil, care, la rândul său, dezvoltă sistemele sale musculare și cardiovasculare.

E interesant

Cercetările au demonstrat faptul că bebelușii acelor mame care, în timpul sarcinii, au inclus adesea mere în dieta lor, sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi de astfel de boli cum ar fi alergii sau astm bronșic. Un astfel de efect benefic al merelor este asociat cu antioxidantii, care sunt atat de bogati in aceste fructe.

Astfel, răspunsul la întrebarea dacă este posibilă mereul în timpul sarcinii este evident. Aceste fructe sunt extrem de importante atât pentru femeia însăși cât și pentru micuța persoană din pântecele ei. Și atât de multe mame viitoare spun: "Când mănânc mere în fiecare zi, pentru că sunt foarte gustoase, sănătoase și, de asemenea, cu conținut scăzut de calorii".