Femeie însărcinată sănătoasă

Nutriția corectă și curățenia sunt garanția sănătății unei femei însărcinate

Sarcina aduce schimbări semnificative în viața unei femei. Era singură, dar acum sunt doi sau trei dintre ei. Schimbă nu numai lumea interioară a unei femei însărcinate, ci și corpul unei femei. Va trebui să lucreze mult mai intens pentru a produce o viață mai mare.

Igiena personală

În timpul sarcinii, o femeie ar trebui să monitorizeze mai atent nu numai sănătatea ei, ci și ea igiena personală. Corpul, părul, unghiile, dinții, organele genitale trebuie păstrate în puritate absolută. Pielea umană are capacitatea de a respira, iar dacă este contaminată, atunci procesele naturale vor fi perturbate. Și, de regulă, aceste încălcări pot dăuna nu numai femeii, ci și fătului.

Pe suprafața pielii, rezultatul final al activității glandelor sebacee și sudoare este zilnic transpirația și sebumul. În cazul în care femeie gravidă Nu va avea grijă de piele, este posibil apariția acneei și a mirosului, precum și boala pustuloasă, care poate duce la creșterea ratei de sedimentare a hematiilor, ceea ce nu este de dorit.

Dimineața unei femei ar trebui să înceapă cu proceduri igienice. Dacă este posibil, cel mai bine este să ia un duș, și dacă există astfel, încât va fi suficient pentru a șterge corpul cu un prosop, îmbibat cu apă la temperatura camerei. După ce a luat un duș, dacă nu este alergic, poate fi aplicat pe crema hrănitoare corpului, ceea ce va preveni aparitia vergeturilor. Este important să ne amintim că luarea unei băi fierbinți devreme poate provoca un avort spontan.

Fața și mâinile, în special unghiile, trebuie spălate bine cu săpun antibacterian. Unghiile de pe mâini și picioare se scurtează rapid pe măsură ce cresc. Forfecare poate afecta pielea, cu toate acestea, după finalizarea procedurii, să se ocupe mai bine vârfurile degetelor sau tinctură de iod de gălbenele (pentru dezinfecție).

Pentru a nu crea periculoase infecție în timpul sarcinii, Trebuie acordată o atenție deosebită igienei intime. De mai multe ori pe zi, o femeie în poziția ar trebui să se spele vulvei, precum și, dacă este posibil, după fiecare vizită la toaletă. Dacă nu respectă aceste reguli, veți întâlni în mod inevitabil, următoarele boli: coleitis, vulvei, erupții cutanate scutec și alte la fel de periculoase. Este important: schimbați lenjeria de corp în fiecare zi sau chiar de două ori pe zi.

Pentru creșterea și dezvoltarea completă a fătului, sunt necesare fluide și calciu, pe care copilul le ia în corpul mamei. Prin urmare, mulți femeile sunt răsfoiți dinții. Pentru acest lucru nu sa întâmplat, nu numai pentru a vizita medicul, noi trebuie, de asemenea, în mod corespunzător de îngrijire pentru cavitatea orală: curata bine pasta de dinti dinti care contine fluor si calciu dupa fiecare gustare sau o masă completă clatiti gura bine. Și, desigur, în dimineața asigurați-vă că pentru a curăța nu numai dintii, dar, de asemenea, limba pe ea acumulează cele mai multe bacterii.

Nutriția corectă

Alimentele consumate femeie gravidă trebuie să fie bogat în substanțe nutritive, vitamine, fibre, fosfor, calciu, proteine ​​și carbohidrați. Produsele trebuie să fie folosite proaspete și sănătoase, să nu abuzeze de alimente sau muraturi afumate. Sucurile în timpul sarcinii sunt doar proaspăt stoarse și este mai bine să beți suc de afine.

În primul trimestru, puteți mânca tot ceea ce o femeie gravidă dorește, cerința de bază pentru alimente este siguranța. În cel de-al doilea trimestru, începe o creștere intensivă și dezvoltarea fetală, astfel încât gravidă, în conformitate cu recomandările medicului, trebuie să revizuiți și să vă ajustați dieta. În beneficiul copilului și mamei va merge produse care conțin calciu (lapte, brânză de vaci, chefir, brânză) și proteine. De mai multe ori în cele zece zile de utilizare: pește, deoarece este bogat în fosfor, organele comestibile și hrișcă, acestea conțin fier, fructe - bogat in vitamine.

În cel de-al treilea trimestru, este necesar să se reducă aportul de sare și lichid, deoarece în această perioadă se dezvoltă probabilitatea gestozei. O femeie însărcinată este mai bine să mănânce mai multe fructe și legume și mai puțin prăjite, sărate, afumate. Iar cea mai importantă regulă pe care fiecare femeie însărcinată ar trebui să o aducă aminte nu este să mănânce pentru doi sau trei, cum îi place să sfătuiască bătrânii.

Toate aceste simple reguli și recomandări vor ajuta organismul să se adapteze rapid la noile condiții, iar o femeie însărcinată va da naștere unui copil sănătos.