Mâncarea unei femei însărcinate: trăsături, recomandări și feedback

Sarcina este o perioadă plină de bucurie, dar responsabilă. Organismul copilului merge mult de la un zigot, adică un ou fertilizat, la o ființă umană. Și toate acestea sunt în uterul mamei. Greutatea embrionului, apoi a fătului la fiecare etapă de dezvoltare, crește de sute de ori. Mâncarea pe care o primește din sângele mamei. Multe mamici viitoare sunt foarte serioase în ceea ce privește îngrijirea sănătății lor, inclusiv alimentația. Care este diferența dintre mâncarea unei femei gravide?

Recomandări generale

Este necesar să se excludă sau să se reducă la minimum produsele extrem de alergene, în special dacă a fost vreodată o alergie alimentară. Acestea sunt ciocolată și alte produse din cacao, fructe citrice, ciuperci, căpșuni și alte fructe roșii și fructe de padure. Potrivit recenziilor, unii oameni pot fi alergici la produse cum ar fi carne, lapte, pește și fructe de mare, ouă, nuci. Desigur, dacă evitați toate acestea imediat, dieta va deveni foarte slabă, iar lipsa de vitamine se va simți simțită.

Cel mai bine este să mâncați frecvent și treptat, de exemplu, de cinci până la șase ori pe zi. Dacă doriți să mâncați noaptea, recenziile recomandă să beți un pahar de iaurt sau să mâncați un fruct. Alte alimente vor fi o povară grea pentru corp în timpul somnului.

În alimente ar trebui să fie suficiente fructe și legume proaspete. Este mai bine să acordați prioritate speciilor sezoniere. Conservele trebuie evitate.

Mâncarea ar trebui să fie gătită pentru un cuplu, în cuptor, fiartă sau coaptă.

În general, puteți formula: alimentația unei femei însărcinate trebuie să fie sănătoasă. Deci, dieta unei femei care a îngrijit întotdeauna corpul ei nu se va schimba prea mult. Desigur, în timpul sarcinii, mai ales la început, pot apărea pofte neobișnuite de alimente. Nu este interzis ca aceștia să urmeze, dacă castraveții murați sau ciocolată nu vor deveni mâncarea constantă.

Despre obiceiurile proaste

De asemenea, deși fumatul nu se aplică în cazul alimentelor, merită menționat acest lucru. Dacă nu renunți la fumat înainte de sarcină, va trebui să renunți. Acesta este un pas dificil, dar sănătatea unui copil va deveni un stimulent puternic. La urma urmei, nicotina provoacă numeroase probleme: de la avorturi spontane și prematuritate până la un decalaj în dezvoltarea intelectuală.

Nu există reguli uniforme pentru hrănirea unei femei însărcinate în timpul sarcinii. Ce hrană va fi cea mai utilă depinde de perioada de sarcină.

I trimestrul

Acidul folic este important în formarea tubului neural al embrionului, pe baza căruia este construit sistemul nervos al copilului. În mod clar, aceasta este o sarcină foarte importantă și importantă. Medicii prescriu adesea medicamente cu acid folic în planificarea sarcinii și în primul trimestru. Din aceasta rezultă că dieta unei femei însărcinate ar trebui să includă produsele în care este conținută. Unde poți să găsești acid folic? Acestea sunt leguminoase, spanac, varza, ceapa verde, mazare, salata, sfecla.

Dar stereotipul pe care în timpul sarcinii ar trebui să-l mănânci imediat pentru două, este greșit. La urma urmei, în primul trimestru copilul cântărește doar câteva grame! Bineînțeles, corpul său mic nu are nevoie de multe calorii. Prin urmare, alimentele suplimentare, cel mai probabil, sunt transformate în grăsime de la mamă. Acest lucru nu numai că duce la probleme cu pierderea în greutate după naștere, dar nu este util nici pentru mamă, nici pentru copil.

Nutriție pentru toxicoză

Dar unele femei găsesc dificil să mănânce chiar și o porție de mâncare. O nutriție completă a femeilor gravide în acest stadiu poate preveni toxicoza. O farfurie familiară și chiar preferată poate provoca dezgust, crește sensibilitatea la mirosuri. Prin urmare, este mai bine să mănânci puțin, dar de multe ori. Recenzile vă sfătuiește să împărtășiți primirea alimentelor și a băuturilor solide, adică să nu beți ceai și să competați imediat după mese. Mâncarea ar trebui să fie caldă, dar nu fierbinte. Dacă sunteți dezgustat cu miros de mâncare, puteți mânca în general răciți. Greața și vărsăturile ocazionale sunt considerate nepericuloase. Dar dacă vărsăturile urmăresc femeia însărcinată de mai multe ori pe zi, apetitul dispare și greutatea scade, acesta este motivul pentru care mergem la medic și tratamentul. O astfel de afecțiune poate dăuna mamei și embrionului. Eliminați simptomele pot fructele acide, cum ar fi fructele citrice și kiwi. Dar, așa cum am menționat deja, în cantități mici și dacă nu există alergii. Castraveții, pepene galben și pepene verde conțin o mulțime de lichide și substanțe nutritive. Cel mai probabil, și ei vor veni pe drum. Produsele lactate pot fi utile. Dar din toate grăsimile, roșii și grele este mai bine să refuzi. Dacă cineva din familie are ocazia să gătească alimente, încercați să faceți acest lucru mai rar în timpul toxemiei, pentru a nu inhala mirosurile de alimente care sunt dezgustatoare.

II trimestru

Copilul crește în mod activ, organele sale încep să lucreze, iar necesarul de energie crește. Prin urmare, este posibil să crească conținutul de calorii din dieta unei femei însărcinate la 2200-2400 kcal și să crească cantitatea de proteine.

Există o nevoie tot mai mare de calciu și vitamina D. Ele sunt importante în formarea scheletului copilului și a sistemului său nervos. Merită să se sprijine pe produsele lactate, spanacul, ceapa verde, stafidele, ovazul, ficatul de pește de mare, untul și gălbenușul de ou.

Cu o lipsă de fier în dietă, apare anemia - numărul de celule roșii din sânge și nivelul hemoglobinei scade. Meniul trebuie să includă produse din carne, în special ficat, ouă, ridiche, ardei bulgari, hrișcă și fulgi de ovăz. Granatul poate crește hemoglobina, de asemenea, dacă nu aveți alergii la ea. Alimente utile care conțin o cantitate mare de vitamina C. Ele ajută la absorbția mai bună a fierului. Acesta este un trandafir de câine, afine, coacăz negru, prune, mere.

Probleme cu digestia

Dacă apare constipație, aceasta se datorează creșterii uterului și suprimării peristalticii intestinale. Dar nutriția poate ajusta această problemă. Legumele și fructele ar trebui să reprezinte 2/3 din dietă, deoarece sunt bogate în fibre, stimulând peristaltismul. Ajută prune, sfecla. Dar, pentru a reduce utilizarea de carne și produse lactate nu este nevoie, consiliere revizuiri. Acestea conțin substanțe care sunt de neînlocuit pentru viitorul copil.

O altă problemă poate fi arsurile la stomac. În acest caz, este mai bine să mănânci porții mici, să eviți sărate, uleioase și mai ales acute.

III trimestru

Creșterea fătului încetinește, în primul rând există un set de greutate. Activitatea unei femei gravide este redusă, deoarece cu o burtă mare este dificil să rămâi mobil. Prin urmare, conținutul de calorii al alimentelor poate fi ușor redus. După cea de-a 32-a săptămână, puteți reduce aportul de carbohidrați simpli și grăsimi animale. Accentul se pune pe a face vitamine și minerale utile. De exemplu, calciu. Prin urmare, în dieta ar trebui să existe produse lactate (lapte acru mai bun), nuci, legume verzi și fructe, leguminoase și cereale. Dieta unei femei gravide este acum deosebit de importantă - capacitatea stomacului este prea mică pentru a mânca rar și în cantitate mare, astfel că nu există nici o modalitate de a face fără 5-6 mese.

Una din problemele din sarcina târzie este gestația - toxicoza târzie. Spre deosebire de cele din timp, este mai periculos. Pentru a evita sau a reduce, dacă a apărut deja, recenziile recomandă reducerea aportului de sare și lichid.

Prestarea de alimente

Statul are grijă de nutriția femeilor însărcinate și a celor care alăptează. În bucătăria de produse lactate, alimentele sunt oferite nu numai copiilor, ci și mamelor însărcinate. Furnizarea de alimentație pentru femeile gravide se efectuează pe o perioadă de cel puțin douăsprezece săptămâni. Dacă mama viitoare este deja înregistrată la consultația femeilor, obstetrician-ginecologul îi elaborează un raport medical referitor la necesitatea unei alimentații adecvate. Aceasta include, de obicei, lapte vitaminizat și produse din lapte acru, brânză de vaci, complexe vitamin-minerale, sucuri.