Realizarea unui meniu pentru femeile însărcinate. Pot mânca orice vreau?

Meniul pentru femeile însărcinate este unul dintre principalii factori care vor afecta nu numai cursul de succes de nouă luni, ci și sănătatea copilului. Prin urmare, mama viitoare ar trebui să acorde o atenție deosebită acestui aspect.

Faptul este că, în primul trimestru de sarcină din cauza toxicozei, ar trebui să fie destul de echilibrat și de înaltă calorie. Dar acum, în a doua jumătate - mama este recomandat pentru a controla apetitul ei, astfel încât să nu câștige excesul de greutate. Dar, în același timp, alimentele ar trebui să fie nutritive și utile. Prin urmare, compilarea meniului a unei femei însărcinate - aceasta este o sarcină foarte dificilă. Să mergem.

Ce nu se recomandă să utilizați?

În acest caz, nu este posibil ca acest lucru să fie strict interzis. Trebuie să faci o corecție importantă, există o serie de produse a căror utilizare nu este recomandată foarte des.

În primul rând, este vorba despre vin și cafea, deoarece sunt modalități de a crește tensiunea arterială, ceea ce este extrem de nedorit pentru o femeie însărcinată. În plus, alcoolul afectează neapărat sistemele și organele în dezvoltare ale copilului.

În al doilea rând, muraturile și berea vor crește în mod necesar povara asupra rinichilor, care deja lucrează într-un mod consolidat.

În al treilea rând, alimentele grase, afumate, ascuțite și prăjite vor supraîncărca vezica biliară și ficatul.

Organele interne sunt treptat, dar în mod semnificativ deplasate de uterul mărit, motiv pentru care lucrează în "condiții dificile".

În al patrulea rând, meniul pentru femeile însărcinate nu ar trebui să includă alimente care provoacă alergii: ciocolată, citrice, căpșuni, fructe exotice, fructe de mare, nuci și așa mai departe. Dar, dacă vreți cu adevărat, folosiți numărul lor minim și foarte rar.

Ce se recomandă să utilizați?

În primul rând, legume proaspete și fierte. Este foarte util să le mănânci ca salate, de alimentare cu combustibil ulei necurat și adăugând verdele.

În al doilea rând, meniul pentru femeile însărcinate pentru fiecare zi trebuie să includă fructe. Acestea pot fi consumate întregi, coapte și, de asemenea, să facă deserturi din fructe proaspete, stropite cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau smântână.

În al treilea rând, dieta trebuie să includă următoarele fructe de pădure: chokeberry, coacăz, afine, trandafir, cranberries și afine. Datorita compozitiei lor, ele contribuie la o mai buna functionare a rinichilor si umple corpul cu vitamina C. Se recomanda prepararea de la ei a bucatarilor, saruturilor, compoturilor si, de asemenea, mancarea proaspata.

În al cincilea rând, micul dejun ar trebui să fie terci de ovăz (sărat și dulce) din hrișcă, mei, porumb și fulgi de ovăz. Faptul este că ele conțin un complex unic de microelemente și fibre. Le puteți alterca cu muesli.

În al șaselea rând, pentru o femeie gravidă, este necesar să se consume produse lactate proaspete și lapte acru, deoarece acestea reprezintă o sursă unică de calciu și proteine.

Al șaptelea, este necesar să se includă carne și pește. Dar este necesar ca produsele grele să fie alternate între ele. Carnea conține proteine ​​animale, vitamine B și fier. Este mai bine pentru o femeie însărcinată să achiziționeze o persoană răcită, deoarece este mai în măsură să păstreze toate proprietățile utile. Se recomandă să mâncați carne de porc fiartă rece, șuncă slabă, file de sân și carne de vită fiartă. Dar este mai bine să nu mâncați cârnați, cârnați și tot felul de feliere, deoarece conțin o mulțime de grăsimi, coloranți și diverși conservanți.

Peste cu conținut scăzut de grăsimi unic în compoziția sa, care include necesar pentru formarea copilului fosfor și vitamina D.

Prin urmare, o femeie, desigur, poate mânca ceva care nu este recomandat, pentru că "dorește cu adevărat". Dar, în acest caz, trebuie să rețineți că din pachetul de produse propus există posibilitatea de a crea un meniu foarte apetisant și nutritiv pentru femeile însărcinate. Este necesar să visezi.

Mănâncă numai alimente sănătoase!