Ce este bine pentru femeile însărcinate. Grija pentru viitoarea mamă și copil

Un adevăr comun pentru o femeie care se așteaptă la un copil este o nutriție adecvată și obținerea tuturor vitaminelor necesare și a substanțelor necesare pentru o plină dezvoltarea intrauterină a copilului și apoi nașterea lui. Cel mai mare miracol de pe planeta Pământ necesită atenție și grijă din prima zi de concepție. Acesta este exact ceea ce gândurile viitoarei mame ar trebui să ocupe, care, firește, deja iubește și așteaptă copilul ei din primul minut.

Pentru această misiune importantă, în scopul urmărit de Mama Natura, mama insarcinate ar trebui sa fie tratate cu respectul cuvenit și să acorde o atenție aproape de ceea ce este util pentru a avea o sarcina de a se asigura că toate în curs de formare necesare în viața ei. Respectarea recomandărilor simple, va ajuta la prevenirea momente nedorite în dezvoltarea fătului.

Foarte importantă de vitamina A, care este un stimulator al diviziunii celulare și de creștere. Prin urmare, este necesar să se utilizeze astfel de produse utile pentru femeile gravide cu aceasta vitamina, cum ar fi gălbenuș de ou (nu mai mult de 2 oua pe zi - numai fierte sau ca o omleta - este, de altfel, o proteină completă, și un set complet de aproape toate oligoelemente), lapte fiert, crema de conținut scăzut de grăsime acru, unt, produse din carne - in special ficatul.

Din ceea ce este util pentru a avea femeile gravide, o atenție specială este acordată vitamina procreare, stimulează dezvoltarea fătului și pentru a preveni nasteri premature - vitamina E, este de asemenea implicat în absorbția vitaminei A. Sursa de ea sunt uleiurile vegetale, nuci, aceleași ouă, legume, cereale.

Creșterea și dezvoltarea corectă a unui schelet durabil și a dinților contribuie la vitamina C, consumul său fiind necesar zilnic. Aici ajung la fructele citrice bogate (dacă nu sunt alergice), salate de legume, roșii, coacăze negre, câine trandafir, ceapă verde, ardei grași, kiwi. Datorită vitaminei C, sistemul imunitar este întărit și stimulat.

De câteva ori pe săptămână în dietă ar trebui să existe pești prezenți (soiuri cu conținut scăzut de grăsimi) - este vorba despre fosfor, calciu - un material de construcție pentru cartilajul și oasele copilului. Și cele mai utile produse pentru femeile gravide - lactate, care este principalul furnizor de calciu - trebuie consumate zilnic.

Următoarea legume - este, în primul rând, fibre, carbohidrați "utili", minerale. Plus o cantitate incredibilă de vitamine și acizi organici. Acum, să vedem ce fructe sunt utile pentru femeile însărcinate - aproape totul, deoarece sunt cămine naturale de vitamine naturale, fibre și acizi organici. Singura limitare este dacă sunt alergeni la o anumită persoană. Și mai mult din listă, ce fructe sunt utile femeilor însărcinate, este de dorit să se limiteze oarecum utilizarea bananelor, strugurilor, datărilor, deoarece conțin o mulțime de carbohidrați. Este, de asemenea, util să se abțină de la fructele exotice dacă mama viitoare nu le-a mâncat pe parcursul vieții. Foarte utile sunt fructele de pădure - căpșuni, afine, afine, mure.

De la băuturi, bineînțeles, tot alcoolul este complet exclus, chiar și cu un conținut redus de alcool. Se dovedește a fi folosit - compoturi, băuturi din fructe, jeleu, apă minerală fără gaz și nu pot fi puternice - cafea (nu mai mult de 1 ceașcă), ceai negru și verde.

Este important să știți ce este util să mâncați animalele gestante din grăsimi animale? Numai unt și de calitate superioară de copt. Fără grăsimi și margarină - acesta este tabu. Și este important, de asemenea, să consumăm animalele gestante din proteine ​​animale? Carne slabă, inclusiv carne de pasăre. O respingere completă a cârnaților dvs. preferați și a cârnaților medicului, de la alimente afumate, conserve și condimente picante.

Alimentele ar trebui să fie fracționare, frecvente, dar puțin câte puțin, pentru a asigura o muncă confortabilă și fără probleme pentru organism, care lucrează în această perioadă critică cu o dublă încărcare.

Doar câteva luni de abordare scrupuloasă a alimentației vor asigura nașterea unui copil sănătos și armonia unei tinere mame.