10 Modalități de a pierde în greutate într-o lună cu 10 kg

Trupul ideal și potrivit din natura unității, restul trebuie să lucreze la figura sa pentru a atinge perfecțiunea. Există mulți factori care pot afecta metabolismul, dar este necesar un singur motiv pentru a vă aborda îndeaproape.

Înainte de a utiliza următoarele sfaturi, consultați un medic despre absența contraindicațiilor pentru o anumită dietă.

Deci, 10 moduri de a pierde in greutate pentru o luna pentru 10 kg!

1. Clase intensive de soi. Puteți merge la un centru de fitness specializat sau la o sală de gimnastică sau puteți cumpăra o casă banda de alergat și alte echipamente. Singurul lucru important este că trebuie să găsești cu siguranță 2 ore pe zi pentru sport. Dimineața dvs. ar trebui să înceapă cu o taxă de 30 de minute (nu mai puțin!). Apoi, în seara, înainte de a merge la culcare, aveți nevoie de activitate fizică timp de 1,5-2 ore. Dacă aveți ocazia de a contacta un specialist care va dezvolta un plan individual de exerciții - aceasta va fi o opțiune ideală. Cu toate acestea, nu credeți că totul este atât de simplu! Pierde greutate într-o lună pentru 10 kg, cu ajutorul instruirii fizice este imposibilă, trebuie să limitați consumul de calorii din alimente. O femeie este suficientă pentru 1100 de calorii pe zi și exerciții fizice pentru a obține un succes, și mai mult pentru un bărbat - 1300 de calorii.

2. Dieta cu brânză. Această metodă implică consumul de brânză de vaci timp de o săptămână, iar apoi puteți adăuga alte produse lactate. Pierde in greutate pentru o luna la 10 kg, cu o astfel de dieta este foarte simpla, dar este foarte greu sa o folosesti cu adevarat. Prea multe ispite.

3. Dieta vegetală se bazează pe utilizarea numai a alimentelor vegetale (legume și fructe). Este, de asemenea, foarte eficient, dar greu de îndeplinit, și lipiți de o astfel de dietă pentru o lungă perioadă de timp este periculos pentru sănătate. Sfat bun: puteți combina diete de legume și cărnuri, dar trebuie să luați în considerare conținutul caloric al felurilor de mâncare și să nu vă abateți de la rata stabilită.

4. Pe stomacul gol trebuie să bei apă cu o lamă (1 pahar) și apoi în timpul zilei să beți sucul din acest fruct diluat pe un pahar de apă. În acest caz, este necesar să se utilizeze regula calorică și să se renunțe la feluri de mâncare din făină. Aveți grijă, deoarece o astfel de dietă vă ajută să crească aciditatea sucului gastric.

5. Pentru a reseta 10 kg pentru o lună va ajuta dieta mere, și nu numai pentru cei care vrea să piardă în greutate rapid și foarte mult, dar și pentru cei care doresc să rămână în formă. Esența este că timp de 7 zile trebuie să mănânci numai mere (de preferință verde) și apă. Și după ce ați obținut rezultatul dorit, aranjați zilele de descărcare a mărului de 2-3 ori pe lună.

6. Dieta cu cereale vă va ajuta să pierdeți cu 10 kg pe lună. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați 5-6 soiuri de cereale, fura (în general, ar trebui să fie aproximativ 1 kg terci de cereale). Utilizați aceleași porții pe parcursul zilei. În 7 zile o dietă rigidă treptat, este necesar să adăugați 1-2 de legume în terci. Într-o lună, nu te cunoști!

7. Dieta cu proteine ​​este consumul zilnic de carne și alte produse proteice în cantitatea necesară, în timp ce cantitatea de băutură lichidă trebuie să fie de cel puțin 3 litri pe zi. Amintiți-vă, este mai bine să nu beți mâncare! Bea un pahar de apă la 30 de minute după ce mâncați - astfel veți obține rapid rezultatul.

8. Cum să pierdeți 10 kg pe lună, dacă nu vă ajută dieta? Astăzi, toată lumea are o ocazie unică de a încerca tehnica 25 cadre. Dacă luați în considerare cele mai multe forumuri, atunci este puțin probabil să găsiți feedback negativ cu privire la această metodă. Practic, toți cei care au cumpărat discuri licențiate sunt absolut mulțumiți de rezultat și care au salvat - pur și simplu nu l-au atins.

9. O mulțime de comentarii pozitive și a marcat o dietă de ciocolată. Cu toate acestea, ne grăbim să vă reamintim că trebuie doar să-l mâncați amar, dar să nu uitați de cerințele zilnice de calorii. În urma acestui lucru, în timpul zilei este posibil să se mănânce doar 2 ciocolări amare și să se bea 2 litri de apă.

10. Și ultima opțiune pentru cei care doresc să rămână sănătoși și să aibă un corp frumos și subțire. Eliminați toate alimentele grase, sărate și afumate, nu mâncați pâine și produse din făină. Calculați rația zilnică pentru 1100 de calorii, faceți sport și o dată pe săptămână aranjați o zi de ceai verde (puteți bea numai). Și nu renunțați la aceste reguli!