Cină ușoară. Pot?

Ritmul de viata modern face imposibil să mănânce la timp, cu respectarea tuturor normelor prescrise de nutriționiști. Pentru micul dejun vom mânca că avem timp pentru cina - care este necesar, și numai pentru cină pot mânca ceva gustos și nu întotdeauna util. Această tendință este absolut contrară fraza Suvorov că micul dejun este consumat pe cont propriu, ar trebui să împartă prânzul cu un prieten, o cina da la inamic. Dar, totuși, nutriționiștii insistă că dieta de seară ar trebui să includă o cină ușoară cu calorii reduse.

Cina înainte de culcare nu este foarte utilă și știm foarte bine acest lucru. Acest lucru este valabil mai ales pentru acei oameni care încearcă să piardă în greutate. Calorii rezultate dintr-o astfel de cină nu pot fi irosite în timpul somnului și ele afectează figura. De aceea ar trebui să alegeți cu atenție timpul pentru a mânca. Nutriționiștii interni recomandă cina undeva cu 3-4 ore înainte de culcare, dar nu mâncați prea mult. Adică mâncați într-o cantitate care nu a fost simțită greutate în stomac.

Nu este recomandat să consumați pâine, cartofi, carne prăjită, produse de patiserie și tot felul de dulciuri pentru cină. Această cină "ușoară" ar trebui, cu siguranță, să fie dată dușmanului, care, incidental, nu va aduce beneficii corporale și mic dejun. În această situație, este mai bine să rămâi fără cină deloc, decât să-ți strici sănătatea. Deși, potrivit oamenilor de știință australieni, un raid de noapte pe frigider nu reușește să depășească insomnia. Decideți-vă cum să acționați. Dar poți să faci compromisuri. Pregătiți o cină ușoară și utilă, rămâneți plină, mulțumită, și nu vă răniți figura.

Apropo, tradițiile naționale despre cină sunt destul de diverse. În țările anglo-saxone, el cade timp de 6-7 ore, constând din salate, cartofi, carne și desert. Scandinavii au o cină foarte satisfăcătoare, dar în același timp este utilă. Ei preferă feluri de mâncare pește, care sunt considerate mai puțin calorice, iar masa în sine este la ora 17:00. Cina din latină se desfășoară la un moment dat mai târziu. Mănâncă la ora 10 pm, plăcile lor sunt umplute cu salate de legume și carne la grătar. Cina cea mai utilă și mai ușoară se găsește pe mesele japonezilor. Ei folosesc mâncăruri cu conținut scăzut de calorii în porții mici, care ajută la satisfacerea foamei și dau corpului o respirație de noapte.

Cele de mai sus ridică imediat problema dacă, ceea ce este mai bine este pentru cină. Se pare că trebuie să gătești o cină ușoară și să rămâi plină pur și simplu. Mai întâi de toate, sunt tot felul de cereale și salate de legume în ulei slab. Maioneza este exclusă din dieta seara o dată pentru totdeauna. Diversificarea meniului poate fi o omletă cu brânză și roșii sau fructe de mare, stropind pe partea de sus a ierburilor proaspete. O astfel de cină va umple corpul cu iod, acid folic și alte microelemente valoroase și vitamine. În cazul în care corpul necesită carne, este posibil să se pregătească feluri de mâncare Mesaj mitic, folosind carne de pui, curcan sau iepure.

Rezumă. Cina ar trebui să fie sigură, în timp ce nu alimente grase, dar ușor. Timpul mesei depinde de cât de obișnuit ești du-te la culcare. Poți să mănânci după ora 18.00 dacă visul tău este după ora 22. E foame să te culci în orice caz imposibil, pentru că organismul trebuie să facă provizii pentru noapte, altfel nu poți evita insomnia.