Nutriția corectă sau ce să mănânce

Astăzi, tot mai mulți oameni se străduiesc pentru un stil de viață sănătos. Ei sunt interesați de ce să mănânce și cum să o faceți mai bine. Acest lucru se datorează faptului că nivelul de siguranță a mediului pe planeta noastră scade în fiecare an și, în consecință, afectează sănătatea noastră. Știm cu toții că este foarte important compatibilitatea produselor alimentare. Meniul ar trebui să fie cel mai divers, deoarece nimic nu are un astfel de impact asupra corpului nostru, ca o combinație potrivită de produse.

Ați observat că uneori după o masă și trage să doarmă? Acest lucru se întâmplă deoarece procesul de digerare a alimentelor necesită costuri enorme de energie din corpul nostru, chiar mult mai mare decât unele activități fizice, cum ar fi alergarea sau ciclismul. Care dintre următoarele este concluzia? Trebuie să înțelegeți ce puteți mânca pentru a mânca alimente ușor digerate.

Ce fel de mâncare poate fi numit ușor de digerat?

Aceasta, desigur, fructe proaspete, care, atunci când sunt utilizate în mod corespunzător, și anume în formă brută și pe stomacul gol, sunt absorbite de la 30 la 80 de minute. Dacă mâncați legumele în mod corect, acestea vor dura aproximativ 2 ore.

Nutriția corectă. Compatibilitatea produselor

Toate produsele pot fi împărțite în 3 grupe:

Primul. Produse proteine: pește, ouă, carne, nuci, fasole și altele.

Al doilea. Carbohidrați: produse din paste și produse de panificație, zahăr, cartofi, cereale și altele.

Al treilea. Produsele așa-numite neutre. De exemplu, brânză de vaci, smântână, smântână, brânză, precum și verdeață, unt, fructe-legume (numai proaspete).

Dacă vorbiți despre ceea ce puteți mânca, atunci trebuie să vă amintiți sau să notați în primul rând acele produse care nu pot fi combinate. Ca, de exemplu, lapte și pește, deoarece sunt două proteine. Prin urmare, pește și ouă - prea multă presiune asupra sistemului digestiv. Nu puteți mânca fructe care nu sunt compatibile cu nimic și lapte. Următoarele două dintre aceste produse - zahăr și mazăre, adică carbohidrații, nu se combină cu proteina. Acidul și carnea de pui (2 proteine) nu sunt digerate simultan. Uleiul și mierea sunt grase cu carbohidrați, ceea ce este, de asemenea, inacceptabil să se amestece. Dacă urmați regulile specifice din regimul alimentar, acesta vă va aduce beneficii numai.

Baza fiecărei mese ar trebui să fie legumele și fructele, și brute. Aceasta este o condiție prealabilă. Fructele nu pot fi consumate simultan cu alimentele principale. Ele nu pot fi digerate în timp și transformate într-o masă putregaiată în stomac. Dacă doriți să mâncați fructe - pentru sănătatea voastră! Trebuie doar să faceți cel puțin 40 de minute înainte de a mânca. De asemenea, nu se recomandă amestecarea fructelor acide cu fructe dulci.

Amintiți-vă că puteți consuma numai un produs de făină pe masă. De asemenea, nu se recomandă amestecarea făinii cu fructe acide și fructe de pădure. Acestea includ portocale, rodii, mandarine, lămâi, ananas, coacăze, afine, mure și altele. Aceste fructe si boabe, de regulă, se combină bine cu ei înșiși, mai multe nuci, plante aromatice, brânzeturi și produse din lapte fermentat, cum ar fi brânza de vaci grăsime, smântână sau smântână.

Acum știi cu ce să mănânci. Și dacă vă place mâncarea separată, puteți opri în viitor alegerea dvs. pe ea. Și dacă combinați această dietă cu exercițiile fizice, corpul dumneavoastră vă va fi recunoscător și veți arăta ca o sută la sută.