Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei

Exerciții pentru îmbunătăți memoria antrenează această abilitate cum ar fi formarea fizică, întărirea mușchilor. Lucrarea creierului poate fi îmbunătățită semnificativ prin efectuarea anumitor acțiuni sau prin stimularea medicamentelor nootropice. Exerciții pe dezvoltarea memoriei restabilește celulele creierului, deși mai devreme sa crezut că este pur și simplu imposibil să le reînviem.

Deci, ce măsuri ar trebui luate pentru a învăța cum să memoreze cât mai multe informații posibil?

1. Noi facem dieta potrivita. Nu există exerciții pentru îmbunătăți memoria nu va fi suficient de eficient dacă organismul nu are vitaminele E, A, K, C și B. Deficiența lor cauzează oboseală, o reacție lentă și o incapacitate de concentrare.

2. Luați în considerare o fotografie sau o imagine cu multe elemente. Nu faceți asta mai mult de cincisprezece minute. În acest timp, este necesar să încercați să vă amintiți toate obiectele descrise. Apoi, trebuie să vă concentrați și să listați pe hârtie tot ce vă puteți aminti.

3. Achiziționați zece zaruri. Acestea ar trebui să fie identice în mărime și culoare. Începeți cu trei cuburi, trebuie aruncate pe masă și acoperite cu o palmă. Apoi ridicați-l pentru câteva secunde și memorați combinația căzută pe fiecare os. Rezultatele trebuie anunțate cu voce tare. Numărul de zaruri utilizate pentru acest exercițiu pentru a îmbunătăți memoria ar trebui să fie treptat mărit la zece. Dacă vă aduceți aminte că locația tuturor oaselor nu mai este dificilă, puteți complica sarcina adăugând cuburi de dimensiuni și culori diferite.

4. Puteți, de asemenea, să luați o foaie de hârtie, să scrieți pe el câte zece cuvinte și să le citiți cu voce tare. Sarcina acestui exercițiu este de a reproduce informațiile în ordinea în care au fost înregistrate. Creșterea nivelului de complexitate poate fi memorarea de fraze, propoziții, creșterea numărului acestora.

5. Este util să faceți o listă cu produsele pe care trebuie să le cumpărați în magazin. După aceea, trebuie să o citiți cu voce tare, o puteți face de mai multe ori. Sarcina este să cumperi tot ce ai nevoie fără a utiliza înregistrări scrise. O instruire excelentă va fi și ea orală costul total al produselor.

6. Exercițiile pentru îmbunătățirea memoriei includ și rezolvarea puzzle-urilor încrucișate, puzzle-uri, puzzle-uri intelectuale. Este dovedit faptul că un număr mare de cifre, peste care o persoană gândește în mod constant contribuie la apariția unui număr mare de conexiuni intre neuroni din creier.

7. Exercițiile efectuate de ochi afectează dezvoltarea memoriei. Rezultatele cercetării au arătat că, dacă elevii pe o bază de zi cu zi pentru a trece dintr-o parte în alta timp de o jumătate de minut, poate imbunatati functia creierului cu zece la sută. Acest rezultat se explică pur și simplu: aceste acțiuni vor consolida coordonarea atât emisfera dreapta și stânga, precum și să-și intensifice zonele de lucru responsabile de memorie.

8. Activitatea fizică constantă îmbunătățește funcția creierului și, prin urmare, calitatea memoriei, deoarece formarea regulată stimulează procesul de creștere a terminațiilor nervoase.

9. Perfecționează perfect dezvoltarea memoriei și așa-numita "metodă a camerei romane". Se compune din faptul că informațiile stocate sunt împărțite în blocuri și "distribuite" într-o cameră imaginară binecunoscută. Pentru a vă aminti ceva, va trebui să vă prezentați în această cameră și să "găsiți" partea "corectă" a informațiilor.

Există, de asemenea, medicamente speciale care îmbunătățesc funcția creierului. Acestea includ medicamente de origine vegetală (ginkgo biloba) și sintetice ("Piracetam", "Nootropil"), precum și complexe de vitamine care conțin vitamina B5.