Sfaturi utile despre cum să pregătești memoria

Memoria este capacitatea unei persoane de a-și aminti, de a stoca, de a înregistra și de a învăța tot felul de informații. Această abilitate poate fi numită o abilitate. Aceasta reamintește un mușchi: cu cât este mai activ cu cât este antrenată, cu atât se dezvoltă mai bine.

Ce împiedică și vă ajută să vă amintiți?

În primul rând, vom înțelege de ce mulți oameni au o amintire foarte proastă. De fapt, totul este simplu aici: dacă o persoană are puține interese și nu se implică în muncă mentală, atunci pur și simplu nu are nimic de reținut - nu există o astfel de nevoie. Înainte de a antrena memoria, acești oameni ar trebui să înceapă să conducă modul activ de viață, citiți mai multe, găsiți câteva hobby-uri. Doar după aceasta va fi posibilă începerea unor exerciții speciale.

Prezentarea imaginilor și contururilor

Orice informație este mai ușor de reținut, dacă le imaginați sub forma unei imagini. Dar cel mai important lucru este să înțelegi bine ceea ce trebuie să fie fixat în cap. Nu încercați să memorați ceva într-un timp scurt - da, poate veți obține rezultatul, dar efectul va fi pe termen scurt, foarte curând veți uita informațiile. Este important să repetați constant și să derulați în capul informațiilor necesare. Ar fi minunat să ai un jurnal pentru a înregistra tot felul de evenimente, gânduri interesante, planuri pentru viitor. De asemenea, este util să prezentăm noi informații. În procesul de scriere, vă gândiți la înregistrările dvs., iar creierul începe să funcționeze mai bine și mai eficient.

Stil de viață sănătos

De asemenea, se recomandă îmbunătățirea circulației sanguine în creier. Pentru a face acest lucru, ar trebui să mergeți mai mult pe stradă, să respectați rutina zilnică, să nu fumați, să nu beți, să jucați sport. Dacă nu respectați aceste condiții cele mai simple, atunci nu vă vor ajuta exercițiile de memorie.

Produse utile pentru memorie

Și trebuie să te gândești la nutriția ta în mod corespunzător. Ce mănânci? Gândiți-vă la acest lucru, deoarece diferite produse ajută la formarea memoriei.

1. Cereale integrale. Pentru a îmbunătăți munca creierului, mananca regulat varza de grau, tarate, dar si cereale.

2. Nuci. Sunt bogate în vitamina E, care îmbunătățește memoria. Se găsește, de asemenea, în frunze de salată, varză, semințe de floarea soarelui, cereale integrale și orez brun.

3. Afine. Folosind acest boabe, nu vă puteți îndoi: memoria nu vă va dezamăgi.

4. Tomate. Este o sursă de antioxidant numit licopen, care ajută la eliminarea acestuia radicalii liberi, impact negativ asupra celulelor, din cauza căruia se dezvoltă demența. Înainte de a învăța cum să antrenezi memoria unei persoane, folosește aceste legume delicioase și sănătoase.

5. Coacăz negru. Acesta conține vitamina C, care vă poate face o persoană spirituală cu o memorie bună.

6. Sage. Foarte util pentru creier, care începe să lucreze cu forță dublă, datorită uleiului conținut în această plantă.

7. Broccoli. Aceasta leguma este bogata in vitamina K. În cazul în care este conținută în organism, în cantitatea potrivită, nu există probleme de memorie și de învățare nu ar trebui să fie.

8. Semințe de dovleac. Zincul conținut în ele afectează în mod favorabil creierul. Este suficient să consumați doar o mână pe zi. De asemenea, semințele au un efect antidepresiv ușor, astfel încât să puteți simți mai bine starea de spirit și bunăstarea.

Antrenăm memoria

Desigur, nu exagerează produsele de mai sus, dar uneori se recomandă utilizarea acestora. Dar o nutriție adecvată nu este suficientă. Cum de a antrena memoria? Pentru a face acest lucru, trebuie să muncești din greu. Există câteva modalități și reguli care trebuie respectate cu strictețe, iar în 30 de zile va fi posibil să se evalueze primele rezultate.

1. Citirea cărții sau ascultarea învățătorului se desfășoară complet în acest proces. Nu vă uitați în jur, nu faceți aceste lucruri inutile în același timp.

2. Ține minte informațiile uitate pe cont propriu. Ai uitat adresa prietenului, numele actritei? Nu vă gândiți nici măcar la căutarea în director, în dicționar sau pe Internet! Da, va fi dificil să vă amintiți, dar încercați.

3. Invata poezia. Luați-vă regula în fiecare zi pentru a învăța cel puțin o poezie. Chiar dacă este alcătuită din patru linii, este mai bine decât nimic. Iar când întreaga familie se adună la masă, o poți spune. Nu pot învăța poezii complexe? Găsește un copil. Nu ignora această metodă, deoarece ajută la pregătirea memoriei și gândirea foarte bună.

4. Întotdeauna gândiți-vă la asociații cu imagini sau fenomene. Lasă-i să fie neobișnuit, amuzant, amuzant: deci vei fi mai interesant.

5. Credeți că tricotarea și broderia sunt prerogativa femeilor mai în vârstă? Ei bine, nu, în asta greșești. Nu vă puteți imagina cât de benefice sunt aceste exerciții pentru creier. Încercați, de asemenea, beadwork și macramé.

6. Citiți cât de mult posibil. Preferați literatura serioasă. După ce ați terminat de citit, scrieți pe foaie numele actorilor și complotul. Destul de câteva linii. Acesta este un exercițiu minunat pentru memorie. Deci, puteți avea în vedere povestirile multor cărți.

7. Rețineți: imaginația vă poate ajuta să vă amintiți informații noi. Există oameni care muncesc obligați să păstreze în memorie un număr mare. Știți ce este secretul lor? Ei își folosesc în mod activ imaginația. Pentru ei, fiecare figură este o anumită imagine. Pot fi obiecte, animale, flori. De exemplu, o cifră de opt este un pahar, o unitate este o ramură, o pereche este o pasăre, iar o șase este o încuietoare. Unii chiar fac în minte propoziția cu aceste imagini. De exemplu, trebuie să vă amintiți numărul - 222-18-00. Vă puteți gândi la următoarele: trei păsări așezate pe o ramură au observat un pahar cu două uscare.

8. Învață limbi străine. Experții cred că acest lucru ajută la prevenirea demenței senile. Și memoria este trenuri excelente.

Mai multe moduri

1. Angajați în munca mentală. Nu te mai leneși, învață despre știință, să înveți lucruri noi. Nu veți observa cum se va îmbunătăți considerabil memoria.

2. Dezvoltați o imaginație vizuală. Desigur, oamenii sunt diferiți: cineva își amintește mai bine cititul și cineva - auzit. Dar experții spun că ar trebui să dați preferință ascultării informațiilor și în acest moment trebuie să vă imaginați imaginea potrivită în capul tău. Dacă trebuie să citiți în mod independent, imaginați-vă ce se întâmplă în carte.

3. Antrenează-ți auzul. Exercițiile care vizează îmbunătățirea acesteia, dezvoltă capacitatea de memorare. Cum de a instrui memoria auditivă? Cel mai simplu: ascultați monologii și memorați-i.

4. Protejați-vă de depresie și de emoțiile negative. Experiențele negative și stresul ucid celulele creierului, în consecință, memoria devine mai gravă. Se dovedește că exercițiile fizice ajută la ameliorarea depresiei. Fiți atenți la alergare. Vă veți simți mai bine, în plus, creierul va începe să lucreze mai productiv.

5. Călătoriți mai mult, fiți interesați de până acum neexplorați. Totul nou, fascinant și extraordinar atrage atenția, inspiră, dezvoltă memoria. Veți avea un gust pentru viață, o dorință de a te bucura și de a crea.

Antrenăm memoria și atenția

1. Gândiți-vă la mai multe asociații pentru cuvinte diferite. Scrie-le și citește de câteva ori. Încercați să le păstrați în memorie, apoi lăsați pe cineva să verifice cum vă amintiți.

2. Înscrieți-vă pe lista mai multor situații care ar putea apărea în viață. Mai mult, lăsați-i asistentul să vă citească cu voce tare și încercați să le prezentați sub formă de imagini. Așteptați câteva minute și apoi încercați să scrieți tot ce ați imaginat.

3. Vă interesează cum să instruiți o amintire pentru o persoană adultă? Luați-vă regulile de memorare și deplasare în capul dvs. a unei liste de cumpărături în supermarket, numele intermediar al patronimului, numele colegilor, zilele de naștere, chipurile celorlalți călători, conversațiile lor și așa mai departe. Aceasta va fi o sarcină utilă pentru creier. Veți vedea: veți obține foarte curând rezultate.

4. Vorbind cu o persoană, încercați să vă amintiți orice lucruri mici. Uite, în ceea ce este îmbrăcat, acorde atenție aspectului său, observa caracteristicile sale. Făcând în mod regulat acest exercițiu, tu însuți nu vei observa cum într-o zi vei putea să memori noi informații mult mai rapid și mai eficient.

Este necesară o abordare cuprinzătoare - formarea alternativă a auzului, a gândirii și a memoriei. Aceste metode sunt cu adevărat miraculoase: vă vor dezvolta abilitățile mentale astfel încât voi înșivă să fiți surprinși.

Cum să instruiți memoria copilului?

Dezvoltarea memoriei copilului este literalmente din primele săptămâni din viața sa. Copiii sunt încântați de exerciții distractive, iar mama și tata nu pot fi mândri de succesul copilului lor. În primul rând trebuie să aflați ce fel de percepție are copilul. Experții au dezvoltat teste care pot ajuta în acest sens. Este necesar să le transmiteți copilului.

Dar puteți practica toate metodele dintr-o dată, dacă există dificultăți în trecerea testului. Poate că va fi chiar mai bine. De exemplu, arătați copilului o fotografie, spuneți ce este imprimat pe ea, puteți descrie în mod interesant acest subiect. Apoi puteți, împreună cu copilul, să o scoateți din plasticină sau să trageți.

Ce trebuie să faceți pentru a păstra memoria copilului bine?

Deci, pentru confortul percepției, vom picta totul în funcție de puncte.

1. Învață prin inimă cântecele și poeziile.

2. Rugați-l pe copil să redea povestirile pe care le-a auzit.

3. Arătați copilului un obiect și lăsați-l să extragă din memorie. Un copil va dori cu siguranță acest exercițiu, deoarece este foarte interesant de a antrena memoria vizuală.

4. Afișați fotografii, descriind captivant ceea ce este imprimat pe ele.

5. Ghiciți puzzle-urile cu copilul.

6. Gândiți împreună povești și povesti interesante.

7. Învățați dansurile. Preferința ar trebui acordată poporului rus.

De asemenea, este important să începeți să învățați copilul în timp, să citiți, să aflați elementele de bază ale matematicii și limbile străine. Glenn Doman, medicul celebru, crede că până la vârsta de șapte ani creierul copiilor își completează deja formațiunea. Prin urmare, înainte de această vârstă ar trebui să fie foarte activă pentru a preda copilului totul.

Câteva recomandări despre predarea unui copil

1. Este mai bine să conduci clase atunci când copilul este vesel, deci va reacționa mai pozitiv la învățare.

2. Lăsați antrenamentul să fie ca un joc, de fiecare dată când veniți cu ceva nou.

3. Fiți atenți la ceea ce îi place copilul. Dacă, de exemplu, vă plac motocicletele, depozitați și le duceți, discutați despre diferite mărci și despre producția lor. Dacă îi place păsările, vorbește despre ele.

Acum știi cum să antrenezi memoria, ce exerciții și ce să mănânci. Nu vă îndoiți de voi și veți reuși!