Cum de a îmbunătăți memoria la domiciliu?

Nu știu cum să ameliorez memoria? E simplu. Toți noștri din copilărie învață noi informații. Dar ceva se dovedește a fi amintit rapid, dar ceva - nu iese deloc. De ce? Faptul este că o persoană își amintește doar ce are nevoie. Memoria este limitată și este bună. La urma urmei, pur și simplu nu trebuie să vă amintiți totul. Dar, uneori, este nevoie să înveți rapid ceva. După ce ați citit articolul și ați aplicat sfaturile de mai jos, puteți învăța rapid să memorați orice.

exerciții fizice

Toți știu că sportul are un efect pozitiv asupra funcționării organismului. Dar foarte puțini oameni se pot forța să se ridice dimineața devreme și să meargă la fugă. Chiar și încărcarea elementară nu este făcută de toată lumea. Dar sportul nu numai ca imbunatateste sanatatea si mentine corpul in forma buna. Exercitiile fizice imbunatatesc abilitatile cognitive. De aceea, persoanele care intră regulat în sport pot învăța mai repede o limbă străină sau își pot aminti conținutul cărții pe care o citesc înainte de a merge la culcare. De ce se întâmplă acest lucru? În timpul exercițiului, nivelul aminoacizilor care activează celulele creierului crește. Și, de asemenea, o mulțime de oxigen vine în cap, care ajută o persoană să se concentreze rapid. În consecință, memoria este îmbunătățită.

Dar trebuie să știți câteva capcane. Nu poți să te așezi la lucru imediat după educația fizică. Organismul are nevoie de cel puțin o jumătate de oră pentru a se relaxa și a ajunge la o stare de odihnă. Amintiți-vă școala. Lecțiile de matematică nu au mers niciodată după lecțiile educației fizice. Deci, dacă nu știți cum să îmbunătățiți memoria unei persoane, începeți să jucați sport.

Listează articole

Pentru a pompa muschii, trebuie să faceți exerciții fizice. Și pentru a îmbunătăți memoria, ar trebui să efectuați și o antrenament zilnic. Cum? Dacă sunteți o persoană ocupată și petreceți mult timp la locul de muncă, acest exercițiu este doar pentru dvs. În timpul unei pauze, cereți unui coleg să vă supravegheze. Sarcina dvs. este să listați toate articolele din cameră. Trebuie să observați totul, sunt luate în considerare și pantele și muchiile. Puteți menționa chiar că tapetul din birou este alb, cu un model de undă indistinct. Arătați toate figurinele de pe biroul unui coleg, numărați pixurile într-un creion. Faceți asta timp de cinci minute. Și nu o faceți pe mașină, dar cu o concentrare deplină. Atunci vă puteți aminti mai mult. După expirarea timpului, ar trebui să închideți ochii. Și listați acum tot ce vă amintiți. Unde este cazul, cum arată. Asigurați-vă că spuneți cât de multe pixuri aveți în cazul creionului și cum arată.

Astfel, memoria poate fi îmbunătățită în fiecare zi. Unii vor părea ciudați, pentru că mâine nu se va schimba. Crede-mă, dacă atenția ta nu este foarte dezvoltată, cum ar fi memoria, atunci vei putea găsi ceva nou în fiecare zi. Și când studiați complet biroul dvs., faceți o pauză în camera următoare și continuați-vă exercițiile acolo.

categorie

Doriți să îmbunătățiți memoria? Puteți face exerciții simple în fiecare zi. Și se poate face nu numai acasă sau la locul de muncă, dar și pe drum. Exercițiul este de a transfera. Ar trebui să alegeți orice categorie. De exemplu, numele femeilor pe A. Și amintiți-vă acum: Antonina, Agata, Anna, Alena, Alla etc. Desigur, cu cât este mai dificil acest subiect, cu atât va fi mai greu să rețineți cuvintele printr-o singură scrisoare. Dar aceasta este întreaga complexitate a exercițiului. Este întotdeauna ușor să începeți, dar în timp devine doar mai dificil.

Dacă te-ai plictisit să o faci singur, îți poți conecta prietenii. De exemplu, le oferim să joace în orașe. Acest joc memorează bine memoria, mai ales dacă îl joci de multe ori. Astfel, este ușor să vă amintiți informații noi. De exemplu, sunteți student, iar în curând trebuie să luați examenul de artă. Există o mulțime de termeni și este foarte dificil să le amintim. Adunați un cuplu de prieteni și jucați în orașe, dar în loc de nume de orașe, utilizați termeni. Un astfel de joc va fi nu numai interesant, ci și foarte util.

Citiți invers

Cum de a îmbunătăți memoria și atenția? Ar trebui să înveți cum să păstrezi imaginile în capul tău. Trebuie să începeți cu cuvinte. Scrieți pe frunze "câine". Acum "ia o imagine" a inscripției cu ochii tăi. Apoi trebuie să vă întoarceți de foaie și să reproduceți în cap doar a făcut o fotografie. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este dacă închideți ochii. Cuvântul a fost recreat? Acum trebuie să te joci cu el. Citiți cuvântul invers. Dacă nu puteți, puteți utiliza această metodă. Spargeți cuvântul în silabe și le citiți. De exemplu, câinele va arăta astfel: co-ba-ka. Dacă descrieți o astfel de imagine în capul tău, va fi ușor să citești șilabele prin: akabos.

Puteți începe exercițiile cu cuvinte simple cu trei litere. Excelent pentru acest scop se potrivesc un leu, o pădure, un vis, un mușchi, un in, un com, un mac, etc. În fiecare zi va fi necesar să crească complexitatea sau volumul cuvintelor. Dacă înțelegeți că nu puteți pronunța astăzi un cuvânt complex, încercați să spuneți 10 mici. Și mâine, du-te înapoi la cel dificil. Nu vă descurajați în caz de înfrângere. Percepeți antrenamentul ca o urcare pe deal. La început va fi dificil, iar apoi vă veți obișnui cu tempo-ul și va deveni mai ușor.

rewind

Dacă nu înțelegeți cum să îmbunătățiți memoria și atenția la adulți, atunci ar trebui să înțelegeți acest lucru dezvoltarea memoriei necesită o practică constantă. Mulți vor spune: "Sunt prea ocupat să fac exercițiile." În acest caz, puteți merge invers. Nu trebuie să faceți ceea ce vă place. Puteți antrena memoria fără a întrerupe fluxul de lucru. Ar trebui să folosești doar derularea înapoi din când în când. De exemplu, un coleg a venit la tine și l-ai distras. Sa apropiat de a spune cum a mers ieri la cinema. Detaliile au descris parcela și au acordat o atenție deosebită acelor părți pe care le-a plăcut cu adevărat. Când un coleg pleacă, puteți petrece cinci minute încercând să derulați conversația. Dar nu în ordinea în care se desfășura dialogul, ci în direcția opusă. Nu, nu trebuie să citiți cuvinte înapoi. Trebuie să dezlegeți banda de gândire a colegului dvs. din momentul în care v-a spus la revedere, până când bărbatul a venit să-i salute. O astfel de pregătire se poate face în mod constant. Nu ar trebui să dați o astfel de dezaburire a unor colorări emoționale. Spune-le doar ca un fapt. Puteți juca o conversație cu vânzătorul la magazinul de cereale sau polemică cu șoferul de taxi. Oricum, cu privire la ceea ce veți ascuți arta, ascultați, amintiți-vă și reproduc.

Trebuie să învăț poezia

Copiii din grădiniță sunt învățați o dragoste de poezie. Și atât de mulți adulți au impresia că versurile ajută la dezvoltarea memoriei. Și o fac cu adevărat, dar numai în copilărie. Cum de a îmbunătăți memoria unui copil? Forțați copilul să învețe poezia. Dar trebuie să înțelegeți de ce faceți acest lucru. O astfel de cunoaștere nu este utilă pentru copil, dar datorită abilității memoriei versurilor pe inimă, copilul dumneavoastră va dobândi abilitatea de a învăța orice informație. Copiii sunt curioși, dar adesea nu au cunoștințe suficiente pentru a înțelege ceva. Adulții cu această problemă se confruntă, de asemenea, cu mult mai puțin. O persoană care a primit o educație muzicală este puțin probabil să studieze gaura de ozon. La petrecere a timpului liber, va citi ficțiunea sau va urmări emisiunile. Acest lucru nu-l va ajuta să-și dezvolte memoria. Din astfel de cărți și programe, el va îndura un maxim de 1% din cunoștințe. Același lucru este valabil și pentru poezie. Deși acest lucru nu este cazul. O persoană poate repeta poezii din când în când, reîmprospătându-le în memorie. Dar îi va ajuta să învețe rapid și bine să-și amintească poezia. În alte domenii ale vieții, abilitatea memoriei versurilor nu are nimic de-a face cu ea.

Cum de a îmbunătăți memoria la domiciliu? Tocmai nu cu studiul poeziei! Dar este inutil să memorați cuvintele în limba engleză, cu excepția cazului în care, bineînțeles, ați stabilit un scop de a învăța limba.

Faceți auto-teste sau teste

Dacă vă întrebați cum să îmbunătățiți memoria la domiciliu, probabil că ați citit foarte mult. La urma urmei, undeva în mintea oamenilor există un stereotip că cel care citește știe foarte mult. Desigur, această afirmație este parțial adevărată. Dar ar trebui să se facă unele ajustări. Nu este nevoie să citiți totul, ci doar o literatură bună care vă poate învăța ceva. Detectivii și românii nu se descurcă bine cu această sarcină. Dar articolele științifice și manualele le pot face. Dar, de asemenea, numai dacă învățați să lucrați cu materialul. Și așa? Faptul este că mulți subestimă testarea. Dar aduce fructe. Dar trebuie să te testezi mereu. Trebuie să devină un obicei. La început, desigur, aceasta va fi o acțiune conștientă. Să presupunem că ați citit capitolul manualului. În cele din urmă, există întrebări pentru auto-examinare. Nu derulați prin ele. Luați 10 minute pentru a repara materialul. La urma urmei, din faptul că tocmai ați citit întrebările și le-ați răspuns, emisfera creativă va începe să funcționeze. Și dacă citiți cartea de artă și nu există întrebări? În acest caz, puteți scrie o recenzie. Trebuie să descrieți complotul, să elaborați ideea principală a autorului, să înțelegeți ce loc ocupă această carte față de cele pe care le-ați citit mai devreme. Puteți posta o astfel de recenzie pe un site web specializat și, prin urmare, îi puteți ajuta pe oameni să obțină o viziune mai completă asupra unei cărți pe care încă nu au citit-o.

Construiți palatele memoriei

Mulți oameni sunt implicați în construirea unei vieți imaginare. Îi place de cuburi să stea acasă, să vină cu oamenii și comportamentul lor. Dar puțini pot folosi aceste lumi imaginare pentru binele lor. Cum de a îmbunătăți memoria pentru un adult? Începe să-ți folosești imaginația. Toți oamenii pot în capul lor să elaboreze un plan pentru apartamentul sau casa lor. Dacă ați trăit într-un singur loc mai mult de 10 ani, puteți reproduce mental toate obiectele din cameră. Aici este o cameră sau un apartament și trebuie folosit. Cum? De exemplu, suferiți de faptul că nu vă puteți aminti informații despre persoanele cu care comunicați bine. Îți amintești de prietenul tău, Masha. În timpul unei întâlniri, ea a spus că îi place să mănânce. Puneți un frigider în camera dvs. și dacă este deja acolo, pur și simplu introduceți semnul "Masha". Ascultă conversația. Prietena ta spune că iubește kiwi. Deci, trebuie să puneți kiwi în frigider. Dacă îi plac băncile, trimitem și aici prăjituri de aer. Nu credeți că este ciudat. În frigider, pot exista și căști, dacă Masha spune că îi place să asculte muzică. Vă puteți imagina, de asemenea, o persoană sub forma unui laptop care îi place să joace un shooter de rețea și sub forma unui iPhone, să introducă o fată care iubește să facă selfi și să-i pună în "Instagram". Când o cameră imaginară este înfundată cu diverse obiecte, faceți o "extensie". Dacă stăpânești bine această tehnică, poți avea încuietori întregi construite în capul tău. O cameră va fi acordată prietenilor, cealaltă - copiilor, iar a treia - pentru a studia, etc.

concentrare

Încercați să îmbunătățiți memoria și atenția? Cum se face acest lucru? Este foarte simplu. Trebuie să începi cu concentrare. Copiii nu sunt învățați să fie strânși și conștienți. Dar aceasta este o abilitate foarte importantă. Ce spun părinții atunci când un copil merge și studiază cu atenție cartierul? "Priviți-vă sub picioare!" A mers pe mama mea. Și așa mai departe. Copilul înțelege că atentă este rău. Concentrarea se pierde și, odată cu ea, conștientizarea dispare. De ce crezi că mulți oameni vin să muncească când vin la muncă, opresc fierul sau nu? Ei au efectuat această acțiune pe mașină, creierul nu sa aprins nici măcar. Prin urmare, unul dintre sfaturile pentru o persoană care dorește să dezvolte o amintire va fi aceasta: începe să trăiască conștient. Cum se face acest lucru? La început ar trebui să faceți acțiunile obișnuite într-un mod neobișnuit. De exemplu, închideți ușa cu mâna stângă. În acest caz, cu siguranță nu vă veți îndoi dacă este închis. La urma urmei, a trebuit să depuneți multe eforturi pentru a obține cheia în gaura de chei. Încercați să abordați în mod conștient totul, chiar și să faceți un sandwich. Dacă dezvoltați acest obicei, nu veți avea probleme cu observarea. Veți ști exact cine este îmbrăcat, cine merge și cine este interesat de ce. Veți deveni un partener excelent cu o memorie bine dezvoltată.

tablete

Ei bine, ce dacă trebuie să atingi rapid rezultatul? În acest caz, ar trebui să ajutați medicamentele care îmbunătățesc memoria. Dar amintiți-vă: nu există tablete magice. Toată "chimia" pe care o consumați va afecta negativ sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, înainte de a mânca o pastilă magică, citiți despre toate efectele secundare. Poate, după această acțiune, în general, refuzați să luați pastile.

Ei bine, dacă se ia o decizie, ce medicamente care îmbunătățesc memoria pot să cumpăr chiar acum?

• "Aminalon". Aceste pastile ajută la îmbunătățirea performanței mentale. După ce beți întregul curs, sunteți stimulat de activitatea mentală. Tabletele pot fi luate nu numai de adulți, dar și de copii. Copilul, datorită aminalonului, restabilește vorbirea, îmbunătățește memoria și reînnoiește chiar dezvoltarea mentală inhibată.
• Un alt tablet care îmbunătățește memoria este Vitrum Memori. Aceste vitamine ajută o persoană să îmbunătățească activitatea creierului datorită influxului de oxigen și glucoză către creier. Tabletele pot îmbunătăți vizibilitatea și pot crește concentrația.

Dacă nu credeți în produsele de farmacie, puteți folosi rețete folk. Una dintre acestea este tinctura de salvie și de menta. Grâul curățat trebuie turnat cu apă clocotită și insistat timp de 24 de ore. Luați o lingură de tinctură cu o oră înainte de mese. Ierburile relaxează sistemul nervos, ceea ce crește concentrația și îmbunătățește memoria.