Cum sa faci munca creierului? Nu este atât de dificilă cum pare

Adesea, atragem atenția asupra faptului că memoria noastră nu a devenit atât de tenace ca înainte, viteza de gândire și prelucrare a informațiilor din cauza încălcării funcții cognitive creierul. Acest lucru poate fi cauzat de îmbătrânirea naturală, scăderea cantității de estrogen, tulburări hormonale și de sănătate, precum și alte cauze. De asemenea, există diferite boli ale creierului care îi perturbe funcționarea normală, dintre care una este boala Alzheimer. Cum sa faci munca creierului? Răspunsul este simplu - este necesar să se creeze condiții în care creierul își recapătă funcțiile, va împiedica, de asemenea, dezvoltarea simptomelor Alzheimer mai târziu.

În acest articol, vom examina modul în care să vă dăm creierului să lucreze și, de asemenea, să încercăm să explicăm cât de importantă este pentru o persoană normală munca creierului scapa de anumite obiceiuri si face altele noi care sustin munca sa.

Există mai multe moduri de a face creierul să lucreze 100%:

1. Sportul și exercițiul își stimulează activitatea la o putere optimă, protejează celulele nervoase de daune, în timp ce se înmulțesc, iar conexiunile dintre ele sunt întărite.
2. Un alt factor important pentru munca creierului este un somn plin de viață, care durează cel puțin 8 ore și contribuie la restul atât a psihicului, cât și a corpului fizic. După un somn complet, memoria se îmbunătățește și creierul rezolvă cu ușurință sarcinile cele mai dificile.
3. Dacă aveți o întrebare, „modul de a face munca de creier“, nu uita despre dieta corecta si echilibrata, care conțin grasimi omega-3, vitaminele B12 si D, care influențează în mod activ dezvoltarea creierului si functia de ansamblu. Lipsa grăsimilor Omega-3 și vitaminele B12 predispoziție la dezvoltare Sindromul Alzheimer, în timp ce vitamina D afectează în mod direct creșterea celulelor cerebrale, metabolismul în cerebel și hipocampus. Acestea sunt zone ale creierului responsabile de prelucrarea informațiilor și construirea memoriei evenimentelor recente.
4. Activitatea creierului este, de asemenea, influențată de muzică. Când ascultați muzică, în special muzică clasică, creșteți funcțiile cognitive, îmbunătățiți concentrarea, abilitățile cognitive, fluența și netezimea vorbirii cresc uneori.
5. Încercați să încărcați creierul cu munca. Dacă este posibil să spunem așa - facem "gimnastica" unui creier, oferindu-i în mod constant noi probleme. Călătoriți sau învățați să jucați pe orice instrument muzical, citiți cărți sau învățați o limbă străină - toate acestea ajută la dezvoltarea și restaurarea muncii creștine.

Mulți dintre cei care și-au stabilit sarcina de a face munca mai rapidă a creierului, au dezvoltat mai multe porunci:

• evitați depresiile și stresul;
• pe deplin odihnă;
• Mergeți la plimbări și exerciții fizice, alimentând creierul cu oxigen;
• scapa de obiceiurile proaste;
• continuă să-ți antrenezi creierul;
• consumă un număr mare de legume;
• beți multe lichide.

Adere la aceste reguli și porunci, iar întrebarea "cum să-ți faci creierul" devine irelevantă pentru tine.