Cum de a dezvolta memoria?

Memoria ne ajută să reproducem odată informația percepută în situații în care este deosebit de necesară pentru noi. Se crede că memoria se dezvoltă la circa 25 de ani, apoi se observă o perioadă stabilă, iar începând cu 50 de ani începe treptat să se estompeze. Cu toate acestea, cu o muncă mentală constantă, memoria sobră va fi păstrată până la vârsta înaintată. În același timp, acesta poate fi îmbunătățit în continuare. Deci, cum să dezvolți memoria și să stimulați procesele mentale?

Pentru fiecare dintre noi, este dezvoltat în diferite grade: cineva care să-și amintească informațiile, trebuie doar să-l auziți sau să-l vedeți, dar cineva va avea nevoie de ceva timp pentru asta. Prin urmare, oamenii se întreabă adesea cum să-și îmbunătățească memoria.

Există multe modalități de dezvoltare. mai mult vechii greci a derivat o metodă mnemonică care ajută la memorarea numelor obiectelor cu ajutorul asociațiilor. Ei au crezut că pentru o mai bună memorare conceptul trebuie să fie umplut de sentimente. Amintiți-vă cum am învățat să ne amintim culorile curcubeului cu ajutorul unei expresii în care, de fapt, vânătorul și fazanul au o atitudine relativă față de curcubeu însuși. Cu toate acestea, inventarea unor povestiri scurte și chiar a unor basme este o modalitate foarte eficientă de a memora fenomene, concepte și legi destul de complexe.

Una dintre metodele populare de astăzi de a contribui la găsirea răspunsului la întrebare, cum să dezvolte memoria, - aceasta este "harta mentală" dezvoltată de Tony Buzen. Este necesar să implicăm gândirea, imaginația și culorile. Pentru a crea o hartă, informațiile ar trebui să fie scrise pe o foaie de hârtie sub forma unui cerc soarelui cu raze divergente care detaliază informațiile de bază plasate într-un cerc. Deci, puteți face cu succes planuri care sunt amintite și ținute rapid în capul tău.

Pentru a memora rapid informații complexe, reformulați-o în cuvintele dvs. și, de preferință, vorbiți-o cu voce tare. Deci vă veți aminti totul mult mai repede și mai mult.

În rezolvarea problemei, cum îmbunătățirea memoriei, exercițiile sunt una dintre cele mai eficiente modalități.

• Stați confortabil într-un scaun, puneți-vă mâinile pe genunchi și înfiptați degetele în încuietoare, lăsându-le mari liberi. Începeți să le rotiți unul în jurul altui, astfel încât să nu atingă. Efectuați exercițiul timp de 5-15 minute. Se dezvoltă concentrarea și atenția.
• Următorul exercițiu vă va solicita să setați alarma timp de 10 minute înainte. Stați confortabil, relaxați-vă mușchii și concentrați-vă asupra unui anumit subiect al mediului. Când simțiți că gândurile sunt distras de acest obiect, întoarce-le la efortul de voință, dar faceți-o foarte ușor și fără probleme, cu shake-uri ascuțite de cap, etc.

Este important să știm că, pentru a răspunde cu succes la întrebarea cum să dezvolți memoria, trebuie să ne dezvoltăm în mod creativ. Pentru a face acest lucru, încercați să explorați periodic noi activități. Pentru a pregăti memoria, este bine să efectuați periodic astfel de exerciții.

• Scrieți 20 de cuvinte de reținut (de exemplu, într-o limbă străină). Citiți-le, luând-o pe toți o imagine de asociere vizuală. Reproduce tot ce este amintit. Dacă întâmpinați dificultăți prima dată, repetați mai întâi exercițiul.
• Răspândiți 5-10 domino în fața dvs., uitați-vă la ele nu 10 secunde, închideți-vă ochii și, reproducând imaginea mental, numiți suma punctelor.

În corpul uman, puteți practica practic totul, principalul lucru este să știți cum. Puteți dezvolta memoria chiar și fără exerciții, dacă faceți ajustările necesare pentru dieta dvs. Nutrienții conținute în alimente pot influența activitatea mentală și starea memoriei. Pentru a face acest lucru, trebuie să consumați o mulțime de fibre, vitamine, minerale, grăsimi sănătoase, care tonifică activitatea mentală. Produse utile în acest sens sunt ceaiul și cafeaua, cerealele, carnea, nucile, fasolea, legumele, drojdia de bere.

Combinați căile, utilizați exerciții și veți simți cum funcționează totul.