Vitamine pentru îmbunătățirea memoriei

Memoria tuturor este diferită: unii își amintește mai bine, alții - mai rău. Depinde nu numai de datele naturale, ci și de starea de spirit și de sănătate a corpului în ansamblu. Un rol important îl are alimentația, precum și vitaminele pentru a îmbunătăți memoria, deoarece deficiența lor agravează activitatea creierului. Acest lucru este valabil mai ales pentru vitaminele A, C, D, E și grupa B.

Principalele vitamine pentru creier și memorie

vitaminăA- puternic antioxidant, ajută la dezvoltarea de noi celule, încetinește îmbătrânirea, îmbunătățește performanța memoriei. Conținut în dovleac, caise, morcovi, patrunjel.

Vitamina C- activează activitatea întregului organism. Vitamina C este responsabilă pentru conservarea vaselor de sânge și a celulelor, pentru imunitatea și starea psihică a unei persoane. În cantități mari găsite în kiwi, citrice, căpșuni. Proprietățile valoroase ale vitaminei C sunt cel mai bine conservate în produse umede, de preferință proaspete.

vitaminăDconservă vasele de sânge ale creierului, împiedică îmbătrânirea și modificările osoase. Conținut în produse de origine animală și sintetizat cu ajutorul luminii solare.

Vitamina E - protejează vasele de sânge de îmbătrânire și cheaguri de sânge, elimină toxinele, dă elasticitatea pielii. Cantitatea insuficientă de vitamina E duce la îmbătrânirea prematură, slăbiciunea vaselor de sânge și scăderea abilităților mentale. Conținut în alimente bogate în grăsimi.

Grupa B - vitamine pentru îmbunătățirea memoriei numărul 1

vitaminăB1 produce energie pentru organism, susține sistemul nervos în transmiterea semnalelor între mușchi și nervi. Atunci când există o lipsă de vitamina B1, iritație, letargie, pierderea apetitului (pana la anorexie) si memorie, astfel incat modalitatile de imbunatatire a memoriei cu ajutorul acestei vitamine sunt cunoscute de multi. Conținut în produse cum ar fi fasole, usturoi, fasole, porumb, ovăz. În mediu acid și cu încălzire este distrus. Răcirea pe termen lung duce de asemenea la pierderea valorilor vitaminei.

vitaminăB2 participă la aproape toate procesele importante ale corpului: formarea eritrocitelor, metabolismul, distribuția proteinelor în organism. Lipsa vitaminei provoacă boli oculare, somnul este de asemenea perturbat, reacțiile încetinesc și memoria se deteriorează. Rezistent la temperaturi înalte, dar în lumină este distrus. Conținut în ficat, lapte, ceapă, patrunjel.

Vitamina B3 satisface nevoile diferite ale corpului. O lucrare bună de circulație a sângelui și, prin urmare, de memorie - meritul vitaminei B3. Conținut în ficat, pește, prune, carne slabă. Medicamentele care dorm, alcoolul și procesarea alimentelor își reduc cantitatea în organism, rezultând în vitamine pentru a îmbunătăți memoria oprită de lucru.

Vitamina B6 este un antidepresiv. Cu nevroze și stres, corpul se extinde în cantități mari. Crește capacitatea de lucru și activitatea mentală. Conținut în soia, fasole, cătină, nuci.

vitaminăB9 responsabil pentru circulația sanguină, formarea de eritrocite, calmează sistemul nervos, îndepărtează toxinele din organism. Lipsa de vitamina B9 provoacă oboseală, iritabilitate, uitare, nevralgie. Conținut în multe produse, dar sub influența temperaturii este distrus. O mulțime de vitamine în verde, drojdie, fructe uscate, fasole.

vitaminăB12 găsite în lapte, carne, brânză. Datorită vitaminei B12, fierul, vitamina A, C și alte substanțe sunt mai bine absorbite.

Interacționând cu alte microelemente, vitamina B12 ajută celulele să stocheze informații ereditare. Reduce stresul, care afectează negativ creierul.

Vitaminele pentru îmbunătățirea memoriei, precum și pentru munca deplină a întregului organism, sunt importante. Lipsa a cel puțin un element afectează negativ activitățile sale. Fiți sănătoși și lăsați memoria să nu vă cadă niciodată!