Exerciții de fizioterapie pentru mușchii coloanei vertebrale

Formarea fizică terapeutică este un complex de exerciții menite să reducă sindromul durerii în multe boli. La începerea clasei, fiecare pacient trebuie să aleagă cel mai potrivit complex pentru el și să-l urmeze pentru o anumită perioadă de timp, trecând de la exerciții simple la cele complexe. Clasele nu ar trebui să fie însoțite de senzații dureroase și în special de intensificarea acestora. Inițial, poate exista o ușoară exacerbare sub formă de senzații dureroase, acest fapt indicând faptul că mușchii se obișnuiesc cu noua încărcătură, cu toate acestea, cu timpul când aceste simptome au dispărut. Principalul mijloc de terapie pentru exerciții fizice este activitatea fizică legată de doză. Dacă complexul de exerciții este ales corect, puteți crește tonusul muscular în anumite locuri.

Care este beneficiul terapiei de exerciții fizice?

Experții recomandă ca, înainte de antrenament, să se încălzească acea parte a corpului care are nevoie de instruire. Pentru a face acest lucru, puteți pune un prosop încălzit timp de 10 minute sau puteți lua o baie fierbinte. Start exerciții fizice ar trebui să fie foarte atent, iar în cazul în care există o durere ascuțită, atunci este mai bine să se amâne, la toate. exercițiu terapeutic ar trebui să devină un obicei, dar în acest caz va avea un impact deosebit asupra organismului. Experții spun că, dacă vă implicați în terapie fizică timp de 15 minute pe zi, în același timp, în același loc, în câteva săptămâni vor fi rezultate notabile. Nu cred că fizioterapie va primi instantaneu scăpa de boală, deoarece problemele se acumuleaza de multe ori de-a lungul anilor și pentru a le rezolva necesită timp. Scopul principal al acestor activități este de a evita exacerbarea bolilor cronice sau de a le minimiza.

Indicații pentru exerciții fizice:

• Postinfarcare, IHD, hipertensiune arterială.
• osteochondrosis, încălcarea poziției.
• Diabetul zaharat, obezitatea.
• Astm bronșic, pneumonie, boli bronhice.
• Tulburări ale sistemului nervos.
• Deteriorarea și rănirea sistemului musculo-scheletic.
• Tulburări ale sistemului digestiv.
• Artrita, artroza.
• Sarcina și perioada postpartum.
• Probleme ginecologice.

Testarea fizică terapeutică. Exerciții.

Complex LFK pentru coloana cervicală

Numarul de exercitii 1. Stând sau așezat pe un scaun, picioarele împreună, cu mâinile în jos. Rotiți capul în primul rând spre dreapta până la opritor, apoi spre stânga. Repetați de 7-10 ori.

Exercitarea numărul 2. Stând sau așezat pe un scaun, picioarele împreună, cu mâinile în jos. Își coborâm bărbia în jos, încercăm să-l aducem cât mai aproape de piept. Repetați de 7-10 ori.

Exercitarea numărul 3. Stând sau așezat pe un scaun, picioarele împreună, cu mâinile în jos. Îndoiți-vă capul înapoi și scoateți bărbia. Repetați de 7-10 ori.

Exerciții de fizioterapie pentru coloana vertebrală toracică

Numarul de exercitii 1. Așezați-vă pe un scaun cu spătar, trebuie să vă îndoiți înapoi, cu mâinile pe spatele capului, apoi să vă sprijiniți înainte. Repetați 3-4 abordări.

Exercitarea numărul 2. Întinde-te pe spate, pune o rolă sub spate. Stați pe rolă, puneți-i mâinile în spatele capului. Pentru a îndoi și a ridica capul împreună cu partea superioară a trunchiului, repetați 3-4 apropiindu-se.

Exercitarea numărul 3. Ședința sau în picioare, picioarele separate. Trageți brațele în sus și apucați încheietura stângă cu mâna dreaptă. Înclinați spre dreapta. Apoi schimba mainile. Faceți 3-4 abordări pentru fiecare parte.

Exerciții de fizioterapie pentru coloana lombară

Numarul de exercitii 1. Lăsați-vă pe spate, brațele întinse de-a lungul portbagajului. încordare muschii abdominali, nu tuzhas și fără respirație. Repetați de 7-10 ori.

Exercitarea numărul 2. Lăsați-vă pe spate, brațele întinse de-a lungul portbagajului. Ridicăm capul și partea superioară a trunchiului fără a ne ridica picioarele de pe podea. Țineți în această poziție timp de aproximativ 10 secunde, apoi repetați exercițiul de 10 ori.

Exercitarea numărul 3. Întinde-te pe spate, picioarele ușor îndoite la genunchi. Puneți mâna dreaptă pe genunchiul stâng, îndoiți piciorul și mâna pentru a rezista ridicării. Schimbați brațul și piciorul și repetați abordările 7-10 în fiecare direcție.

Fizioterapia pentru copii este necesară în timpul formării sistemului musculo-scheletic, acest lucru vă permite să dobândiți o poziție frumoasă și articulații sănătoase. La vârsta de un an și jumătate până la doi ani, când copilul începe să meargă, iar în cinci sau șase ani, când se pregătește pentru școală, aceste exerciții sunt deosebit de utile și importante.