Gimnastica pentru osteocondroză

Un stil de viață sedentar duce foarte des la apariția diferitelor boli ale coloanei vertebrale, de exemplu, la osteocondroză. Osteochondroza este cea mai frecventă boală a sistemului musculoscheletic. Primul semn al acestei probleme este durerea frecventă a spatelui de altă natură. Cum să scapi de durere și să vindeci osteochondroza? Gimnastica poate ajuta cu adevărat în acest sens.

În perioada de dureri de spate acute tratate cu medicamente, apoi, ca metodă de tratament medical și ca măsură preventivă, persoanele care suferă de osteocondroza, numit de fizioterapie. Când osteocondrozei efectuat un program de exerciții special conceput, care se bazează pe principiul mișcarea naturală a corpului uman. Toate exercițiile complexe medicale nu creează o sarcină suplimentară asupra coloanei vertebrale, care ajută să acționeze în mod corespunzător cu privire la starea coloanei vertebrale, de exemplu, descărcarea simultană a coloanei vertebrale are loc atunci când formarea muschilor din jurul coloanei vertebrale.

Fiind una dintre metodele de tratament gimnastică la osteocondroză trebuie inclusă în programul curativ într-un moment în care exacerbarea bolii sa încheiat și numai în absența oricăror complicații. Întregul complex terapie exercițiu Acesta trebuie să fie în mod necesar coordonată cu medicul curant și concepute în mod individual pentru fiecare pacient, în funcție de starea de sănătate și caracteristicile organismului.

Cel mai important punct, și principiul probabil, cel mai important este faptul că în osteocondrozei contribuie gimnastica întăriți mușchii din spate, Ei trebuie să susțină coloana vertebrală în forma anatomică corectă. Și muschii slabi, după cum se știe, nu sunt capabili să asigure sprijinul necesar coloanei vertebrale.

Osteochondroza este împărțită în trei tipuri: lombare, toracice și cervicale. Pentru fiecare departamentul coloanei vertebrale ar trebui să se facă diferite exerciții, dar metoda ideală de prevenire a apariției durerilor de spate este formarea mușchilor spatelui în ansamblu, indiferent de tipul de osteochondroză. Acest lucru va opri dezvoltarea unei boli deja existente și va împiedica deplasarea centrului durerii.

Gimnastica terapeutică la o osteochondroză ar trebui să fie efectuată foarte atent și cu o rată extrem de lentă, în mod necesar, prin urmare, prezența medicului. Ca orice alt tip de tratament și prevenirea problemelor cu spatele, gimnastica curativă are o serie de reguli și trăsături care trebuie luate în considerare atunci când se desfășoară pentru a evita rănile și consecințele negative:

- excluderea punerii în aplicare a oricărui exercițiu în timpul perioadei de exacerbare a bolii;

- în timpul exercițiului nu ar trebui să provoace durere, adică atunci când este incomod, trebuie oprit imediat;

- trebuie neapărat să alterneze înapoi exerciții cu exerciții pentru presa și cu exerciții menite relaxarea acestor muschi;

- Exercitarea trebuie făcută fără probleme, evitând mișcările bruște.

În funcție de stadiul bolii, există mai multe seturi diferite de exerciții pentru tratamentul și prevenirea osteochondrozelor. În stadiul în care a trecut doar exacerbarea bolii și senzațiile de durere sunt încă prezente, ele efectuează un set de exerciții în poziția de sus și cu un număr minim de repetări ale fiecărui exercițiu. Acest complex este considerat cel mai sparing, deoarece încărcătura pe aparatul locomotor este minimă, iar posibilitatea rănirii este practic zero. Astfel de complexe includ exerciții pentru relaxarea și întinderea mușchilor. În cea de-a doua perioadă, puteți începe deja exerciții pentru a întări mușchii nu numai în poziția predispusă, dar puteți crește ușor numărul de repetări.

În momentul în care durerea a scăzut complet, nu opriți antrenamentul. În această perioadă, este important să continuăm să ne ocupăm de reapariția durerii în spate, deoarece boala este întotdeauna mai ușor de prevenit decât de tratament, inclusiv osteocondroza. Tratamentul, gimnastica, modul corect de viață - toate acestea vă vor ajuta să scăpați de această boală care apare adesea sau să facilitați manifestarea acesteia.

Cu osteocondroza cervicală sunt prezentate următoarele exerciții:

1. Stați sau stați pe un scaun. Mâinile sunt coborâte de-a lungul trunchiului. Împingeți capul în jos în ambele părți. Repetați de 3 ori.

2. În aceeași poziție, încercați să strângeți colecțiile în piept. Faceți 5 dintre aceste mișcări.

3. Puneți o mână pe frunte, de palmier și rezistența la crearea, încercați să trageți capul înainte

4. Stați pe un scaun dur. Spatele este drept. Fă liniștit coturi laterale De 5 ori în fiecare direcție.

la osteochondroza coloanei vertebrale toracice efectuați următoarele exerciții:

1. Așezat pe un scaun, întins mâinile cât mai mult posibil în lateral și mențineți această poziție pentru câteva secunde.
2. Stați pe toate patru, îndoiți-vă spatele, faceți 5-10 ori.
3. Așezați-vă pe un scaun, puneți-vă mâinile în spatele capului și îndoiți-vă. Faceți 5 dintre aceste mișcări.

În osteocondrozei lombare efectua agățat pe bara transversală pentru un minut, curbe laterale, așezat pe un scaun tare, mișcare pelvis înainte și înapoi, împingeți-up-uri și entorse și se transformă în lateral.