Exerciții fizice cu osteocondroză. Pentru sau împotriva?

Osteochondroza coloanei vertebrale nu este fără motiv este considerată o boală a secolului, deoarece afectează mai mult de 80% dintre persoanele mai în vârstă de 25 de ani. Știința încă nu înțelege ce este osteochondroza: o boală sau o îmbătrânire naturală a corpului? Cu toate acestea, aproape toți dintre ei în voce declară că sunt exerciții fizice în osteochondroză care ajută la scăderea durerii de spate severe și pentru a evita exacerbarea bolii. Înainte de a începe, ar trebui să știți că, în plus față de osteocondroză, cauza durerii de spate poate fi o problemă cu sistemul genito-urinar, rinichi și formațiuni tumorale. Prin urmare, este posibil să se ia o decizie privind ocupațiile numai după o examinare preliminară cu un ginecolog, urolog, chirurg.

Exercitarea în timpul unei exacerbări

Nu uitați că în timpul unei exacerbări a osteocondrozei exerciții fizice cu exerciții, fitness sau sport sunt contraindicate. Mai recent, pacienților cu osteochondroză acută i sa prescris o odihnă în pat, însă o astfel de abordare nu a dus la îmbunătățire. Și numai a crescut perioada de incapacitate pentru pacient, așa că a trebuit să renunțe. Medicina moderna recomanda numai acele exercitii fizice pentru osteochondroza, care se refera la exerciții de fizioterapie. În acest caz, clasele ar trebui să se desfășoare exclusiv sub supravegherea unor specialiști cu experiență care monitorizează starea pacientului și pot ajusta în timp util cursul exercițiilor medicale.

Exerciții fizice cu osteocondroză sub supravegherea specialiștilor

Până în prezent, există specialiști care recomandă pacienților cu osteocondroză să evite cea mai mică efort fizic, iar adversarii lor recomandă maximizarea mușchiului. Din păcate, nici unul, nici celălalt nu poate fi destul de bine, ca un corset musculos puternic are nevoie doar de un pacient cu osteochondrosis, și exercițiile fizice excesive pot provoca o agravare a bolii. Cel mai bine este să începeți cursurile la un club de fitness care are o licență pentru activități medicale. Acolo se poate face sub supravegherea unui specialist și să primească recomandări adecvate cu privire la cursul de formare. Dacă acest lucru nu este disponibil în zona dvs., atunci exercițiile fizice cu osteocondroză pot fi efectuate independent, dar cu mare grijă.

Exerciții periculoase și sigure pentru osteochondroză

Una dintre cele mai sigure forme de exercitare includ aqua aerobic, și, deși nu are dezavantajele de exercitare convenționale, ar trebui să fie foarte atent cu privire la sentimentele tale, și, în orice caz, să nu exercite prin durere și disconfort, mai ales în cazul în care creșterea exercițiu aceste sentimente. Din sesiunile de grup în osteohondroza poate transforma atenția spre yoga și Pilates, dar aici rămâne regula de bază imuabile - este imposibil de a exercita prin durere și disconfort. În ciuda tuturor harului și esteticii sale, dansuri orientale nu sunt indicate pentru femeile cu osteocondroză a coloanei vertebrale lombare. De asemenea, nu se recomandă utilizarea platformelor treptate, a răsucirilor și a tehnicilor de percuție. Puterea de aerobic, care utilizează bare, gantere, culturisti nu este recomandata pentru osteochondroza. Pante cu greutăți, precum și se întoarce cu depășirea inerției proiectilului.

Ce exerciții fizice pentru osteochondroză vor fi utile?

Experții recomandă alegerea unui set de exerciții pentru osteochondroză, care va include lunges, push-up-uri, squats, plies, exerciții pentru mâini cu greutăți. Având în vedere natura bolii lor, puteți varia gradul de volum de muncă și puteți exclude acele exerciții care pot dăuna sănătății. Faptul că sportul de sănătate pentru osteocondroză nu este contraindicat, dar alergarea și săriturile sunt cel mai bine restricționate. Drumeții vor beneficia de pacient, nu renunțați la ciclism și înot.

A început studiile la o osteohondroză, în primul rând pentru a vota starea lor și nu permit nici cea mai mică suprasarcină, iar apoi de încărcare vă va aduce de fapt, bucurie, energie și vitalitate.