Cum în 3 zile pentru a arunca 3 kg: recomandări

Cum în 3 zile pentru a arunca 3 kg? Aceasta este o cifră foarte reală pentru pierderea în greutate fără a afecta sănătatea. Singurul lucru care merită să ne amintim este că trei kilograme în trei zile sunt un rezultat, nu un proces. Conteazati ca, dupa ce ati stat pe o dieta, puteti pierde la fiecare 3 kilograme de kilograme in plus la fiecare trei zile, nu.

Refuzați de daune

Deci, dacă greutatea în exces se calculează numai prin cifra menționată mai sus, atunci recomandările sunt simple. Este necesar ca în aceste zile să abandoneze complet făina, dulce, sărată, afumată, grasă și alcool. Ei bine, dacă în dieta va fi prezent doar alimente fără grăsime, o mulțime de apă, fructe neîndulcite și vitamine. Sunt necesare exerciții fizice.

Proteine ​​în procesul de a pierde în greutate

Există multe diete care promite pierderea în greutate pe săptămână pentru cincisprezece kg. Dar aceasta este tortura pentru trup, ceea ce poate să nu ducă la rezultatele dorite. Alimentarea trebuie să fie echilibrată, astfel încât organismul să primească tot ceea ce este necesar pentru o viață normală. Și aceasta înseamnă că, în primul rând, proteinele trebuie să fie prezente, deoarece acesta este un material de construcție pentru celule.

Necesar prezența în dietă a cărnii slabe fierte și a peștelui. Puteți, de asemenea, să mâncați alimentele coapte pe grătar, dar fără adăugarea de sare, roșii, condimente etc. Puteți găti minunat salata de slăbire și îmbunătățirea sănătății. Pentru aceasta, sfeclă roșie de morcov rasă și varză mică tocată, amestecată cu ulei nerafinat, de preferință porumb sau floarea-soarelui, și suc de lămâie. Această salată va curăța perfect zgura din corp. Astfel, intestinul va funcționa la capacitate maximă, iar greutatea va dispărea.

De asemenea, puteți mânca cartofi coapte sau fierți într-o uniformă. Dar nu trebuie să o suplimentezi, nici măcar o salată.

Nu este necesar să se utilizeze ulei de măsline rafinat, deoarece în aceste produse grăsimile sunt mai mult decât nerafinate.

Rolul apei în procesul de pierdere în greutate

Este obligatoriu ca în timpul zilei să consumați două până la trei litri de apă minerală, de apă caldă sau pur și simplu fiert. Este chiar mai bine să luați o zi de apă distilată, cel puțin un litru. Este ea care va spăla în mod activ excesul de lichid care sa acumulat în organism. Pe fundalul alimentelor nesărate, ceea ce va permite ca apa să nu rămână în organism, o astfel de dietă va duce la o pierdere rapidă în greutate.

Mesele: ce este și cât de mult?

Pentru a decide cum să arunce în 3 zile, 3 kg fara foame, trebuie să ne amintim că numărul de mese pe zi nu ar trebui să fie mai mic de cinci, iar volumul nu trebuie să depășească o sută de mililitri.

Fiecare porție ar trebui să fie formată dintr-un anumit set de produse cu o orientare de la cea mai satisfăcătoare de la începutul zilei până la nesatisfăcător până la sfârșitul acesteia. Mâncarea zilnică trebuie să se încheie cu un pahar grăsime fără iaurt. Dimineața puteți mânca câteva cartofi, al doilea mic dejun - fructe sau legume fără sare, care poate fi umplut cu suc de lămâie sau iaurt natural.

Prânz - carne sau pește cu legume. Snack-ul este fie fructe, fie brânză fără grăsimi. Și în cele din urmă - kefir. Toate acestea sunt necesare în tandem cu aportul de apă.

Și cum să arunci 5 kg în 3 zile? Pentru cei care au nevoie să piardă mai mult de trei kilograme, acest proces va fi începutul pierderii în greutate. Principiile sale sunt neschimbate. Kilogramele vor pleca cu aceeași viteză, poate și mai repede. Deoarece, cu o greutate mai mare, o mulțime de grăsimi interne, care va dispărea rapid, de îndată ce organismul nu mai hrăneste cu grăsimi și alte substanțe nocive. Va trebui să ardă ceea ce a acumulat deja.

Hrana pentru hrișcă

Această problemă poate fi rezolvată cu ușurință cu ajutorul unui mono-kit. De exemplu, cum în 3 zile să arunci 3 kg cu hrișcă? Destul de simplu.

O dietă populară vă va ajuta să scăpați de kilograme într-un timp scurt, dar nu ar trebui să-l utilizați mai mult de trei zile. Raw hrișcă hrișcă (un pahar) se toarnă 2 cesti de apă clocotită și se lasă până la umflarea completă. Sare nu se pune. Mushul rezultat ar trebui să fie consumat pe tot parcursul zilei.

Brânză brută și dietă de lapte

Dacă se presupune că se utilizează mono-dieta, adică mâncați doar un singur produs, atunci puteți alege brânză și lapte. Pentru aceasta, timp de trei zile trebuie să mănânci brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural și chefir. Puteți bea lapte degresat. Principalul lucru de reținut este că o astfel de dietă nu poate dura mai mult de trei ani, maximum cinci zile. Și nu uitați să beți multă apă, cu excepția unei zile lăptoase.

Sarea este dăunătoare!

Cum pot pierde 3 kg în 3 zile? Acest proces nu va provoca dificultăți dacă respectați principiile de limitare a categoriilor de alimente de mai sus. Utilizarea produselor cu conținut scăzut de grăsimi, lipsa de sare și condimente va permite corpului să elimine rapid zgurii și excesul de contaminanți. Și, de asemenea, nu reține sărurile naturale conținute în alimente și celule ale corpului. De aceea trebuie să beți multă apă pentru a preveni deshidratarea. Și un alt secret de a bea o mulțime de apă: excesul de lichid va determina organismul să îndepărteze în mod activ apa stagnantă în organe. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care, din cauza excesului de greutate, există edeme și femei după 45 de ani.

Numărătoare de calorii

Cum în 3 zile să arunci 3 kg prin numărarea de calorii? Dacă mâncarea din aceste zile nu va fi calorică, nu va trebui să le numărați. Dar puteți lua doar o anumită cantitate de calorii pe zi, de exemplu, până la 800 kcal pentru o pierdere imediată în greutate. Deci, când cumperi un produs, trebuie să citești imediat cât conține cantitatea de energie. În acest caz, nu mai trebuie să utilizați nimic cu acest produs. Deoarece numărul de calorii poate crește datorită combinației de proteine ​​și carbohidrați.

Gândindu-te cum să arunci 3 kg în 3 zile, este mai bine să nu recurgi la luarea de medicamente și suplimente alimentare pentru pierderea in greutate. Astfel de metode sunt adecvate pentru pierderea în greutate prelungită ca ajutor în reducerea greutății și dietă.

Absolut fără sare, nu ar trebui să mănânce mult. Deși toate alimentele naturale conțin acest lucru, totuși o cantitate de sare de masă este necesară pentru organism. Prin urmare, după trei zile fără dietă fără săruri, ar trebui să începeți să adăugați ceva alimente, dar puțin. Să nu fie sărat.

Sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate

Cum în 3 zile pentru a arunca 3 kg? Aceasta nu este o sarcină prea dificilă. Principalul lucru este să menținem un efect stabil și să nu ne întoarcem în cantități și mai mari. Prin urmare, începând procesul de alimentație sănătoasă, puteți reveni la viața normală, dacă rezultatul este atins, dar continuați să respectați principiile de bază. Nu rețineți mâncarea, mai puțin condimente, alimente afumate și salinitate numai în zilele de sărbătoare și în cantități limitate.

Multe doamne sunt interesate de modul în care 3 zile să arunce 3 kg? Știți că alcoolul cântărește în greutate. Desigur, ocazional, într-o cantitate moderată, nu va fi dăunătoare. Dar dacă stabiliți un obiectiv pentru 3 zile pentru a arunca 3 kg, atunci orice alcool va fi contraindicat. Aceasta încetinește procesele metabolice, și anume, acestea, atunci când sunt limitate în calorii și grăsimi, pot arde rapid inutile. Prin urmare, un pahar de vin uscat, luat în a doua zi a dietei, va reduce eforturile din prima zi.

Pentru pierderea în greutate de urgență, ar trebui exclusă chiar gălbenușul de ou. Deoarece conține și puțin grăsime. Dar proteina poate fi consumată, nu mai mult de două unități pe zi, dar în prima jumătate a anului.

Trebuie amintit faptul că cei care se luptă cu o cantitate insignifiantă de kilograme în plus își vor vedea rezultatul vizual. Și cei care încep să piardă în greutate, rezultatul va afecta cântarul, dar nu și pe figură. Faptul este că mai întâi aceste femei părăsesc grăsimea interioară, care sa stabilit pe suprafața organelor.

Și, prin urmare, se pare că nu va exista un efect semnificativ semnificativ. Din acest motiv, nu trebuie să aveți încredere în senzațiile dvs. când pierdeți greutatea, ci doar să vă cântăriți în mod regulat.

Stresul fizic este binevenit

Și, desigur, nu trebuie să uităm de activitatea fizică. În orice scop, este necesar să se angajeze cel puțin la încărcare mers în aer liber. Acest lucru va determina corpul să lucreze într-un mod consolidat și să ardă inutil. Și dacă kilogramele nu sunt reumplete datorită dietei, procesul de reducere a greutății va fi rapid.