Orange: calorii pe 100 grame, proprietăți utile, compoziție, aplicație în cosmetologie

Cine nu-i place un fruct parfumat, luminos si foarte util - o portocala? Conținutul caloric la 100 de grame de fructe este de numai 36 kilocalorii, ceea ce îl face indispensabil în diete și ideal ca o gustare ușoară și rapidă. Dar poate cineva să mănânce? Există vreo restricție privind utilizarea sa? Acest lucru, precum și proprietățile utile ale citricei vor fi discutate în detaliu în acest articol.

structură

Orange - o sursă de antioxidanți și vitamine, fibre, oligoelemente. Este bogat în vitamina C, stimulând imunitatea, fructoza și pectina, îmbunătățind activitatea tractului digestiv și facilitând asimilarea rapidă a proteinelor complexe. Practic nu limitează utilizarea de fructe delicioase permite conținutul caloric de portocaliu.

Compoziția chimică și valoare nutritivă la 100 de grame de fructe sunt prezentate sub forma unei cantități aproximative de substanțe din portocaliu. Fructul conține:

• Proteine ​​- 0,9 g (inclusiv aminoacizi).
• Grăsimi - 0,2 g.
• Carbohidrații (glucoză, fructoză, zaharoză) - 8,1 g.
• Apa - 86,8 g.
• Fibră dietetică - 2,2 g.

Vitaminele care alcătuiesc fructul:

• PP 0,3 mg.
• A este 8 pg.
• C este de 60 mg.
• Biotină - 1 mcg.
• Beta-caroten - 0,05 mg.
• Piridoxină - 0,06 mg.
• Acid folic - 5 mcg.
• Acid pantotenic - 0,3 mg.
• Tocoferol - 0,2 mg.
• Riboflavina - 0,03 mg.
• Tiamină - 0,04 mg.

Portocaliul este bogat în următoarele macronutrienți:

• Calciu - 34 mg.
• Fosforul este de 23 mg.
• Magneziu - 13 mg.
• Gri - 9 mg.
• Sodiu - 13 mg.
• Clor - 3 mg.
• Kaliem - 197 mg.

100 de grame de pastă de fructe sunt saturate cu următoarele oligoelemente:

• Cobalt - 1 mcg.
• Fier - 0,3 mg.
• Bor - 180 mcg.
• Mangan - 0,03 mg.
• Iod - 2 mcg.
• Fluorul este de 17 μg.
• Zinc - 0,2 mg.
• Cuprul este de 67 μg.

Valoare energetică 100 de grame de fructe sunt, după cum sa menționat deja, 36 kcal (0,150624 kJ)

Conținutul caloric al unui portocaliu la 100 grame. Valoare energetică: cum să calculați?

Există multe soiuri de portocale, în legătură cu care valoarea calorică pentru ele poate varia. Aceasta este, de asemenea, afectată de dimensiunea fructului și de maturitatea acestuia. Dar nu vă înșelați: în ciuda faptului că fructul este scăzut în calorii, conține o cantitate mare de fructoză, care poate provoca o creștere a greutății.

Având în vedere că conținutul caloric aproximativ al unei portocale este de 36 cc / 100 grame, valoarea energetică a unui fruct cu coajă medie întreagă este de 80 kcal.

Conținutul caloric al sucului proaspăt stors va avea un înțeles ușor diferit. Se calculează luând în considerare pulpa de fructe, valoarea sa aproximativă este de 100 mililitri - aproximativ 45 kcal.

Proprietăți utile

Sucul de fructe are efect antiinflamator, antiviral, afectează pozitiv pereții vaselor de sânge, îmbunătățește circulația sângelui. Consumul de suc de la portocale contribuie la reducerea riscului de apariție a cancerului și, de asemenea, împiedică formarea cheagurilor de sânge.

Pentru a ridica starea de spirit, pentru a îmbunătăți activitatea sistemului nervos, pentru a îmbunătăți organismul în ansamblu ajută portocaliu. Conținutul caloric, proprietățile utile ale fructelor permit lupta cu excesul de greutate și diferite boli, de exemplu, cum ar fi:

• Anemia.
• Beriberi.
• Gripa și frigul.
• Constipație.
• Scădere de imunitate.
• Anemia.
• Hipertensiune.
• Ateroscleroza.
• Urolitiază.
• Obezitatea.
• Gută.

Beneficiile pulpei, coajei și sucului de portocale sunt de mult cunoscute poporului chinez - a fost acolo pentru prima dată crescutportocaliu. În acele vremuri îndepărtate, locuitorii Imperiului Ceresc au folosit sucul de citrice ca antiseptic și decoctul de coaja a fost folosit ca hemostatic.

Datorită multor ani de cercetare, sa constatat că suc de portocale, precum și uleiurile esențiale de fructe au un efect de întinerire.

Aplicarea în scădere în greutate

Dietele cu fructe din sud sunt renumite pentru eficacitatea lor, deoarece acestea vă permit să scăpați de kilogramele supărat, dar experții nu recomandă respectarea strictă a acestor restricții în nutriție. O portocală, o valoare calorică la 100 de grame, echivalentă cu 36 de calorii, poate în continuare "încetini" în mod serios procesul de scădere a greutății. Faptul că sucul său este foarte acru, iar utilizarea sa frecventă este foarte iritantă pentru stomac, ceea ce poate duce la apariția gastritei și a ulcerului peptic.

Nutriționiștii recomandă să nu mănânce mai mult de 1 fruct pe zi - acest lucru este suficient pentru a compensa nevoia zilnică de vitamine și oligoelemente, fibre. Vreți o gustare și nu vă simțiți foame de mult timp - mâncați o portocală. Conținutul caloric la 100 de grame este de numai 36 kilocalorii, deci nu vă puteți îngrijora consecințele - nu vă va afecta negativ talia.

Aplicarea în cosmetologie

Ulei de portocale - un instrument excelent pentru întărirea și întinerirea pielii și părului. Este utilizat pe scară largă în fabricarea multor produse cosmetice. Crema pe bază de ulei esențial ajută la combaterea primelor modificări legate de vârstă ale pielii.

La domiciliu, pentru a vă oferi părului o strălucire sănătoasă, puteți să aruncați puțin ulei în spray-ul de păr și apoi să pulverizați. Un remediu parfumat și util pentru îndepărtarea pielii grosiere este uleiul esențial de portocale. Pentru a scapa de bataturi si picioare capacul din spate piele moale, șosete de bumbac trebuie să fie înmuiate în ulei, apoi se pune pe picioare, pentru a rula filmul, și pe partea de sus a pus pe încă un alt șosete cald. După o oră după aplicare, produsul trebuie spălat.

Merită să ne amintim că uleiul esențial în forma sa pură nu poate fi folosit, deoarece poate provoca arsuri. În combinație cu acesta, puteți utiliza ca bază de petrol jeleu, cremă pentru copii sau orice alt produs cosmetic neutru, precum și uleiuri vegetale, smântână și smântână.

Contraindicații

Utilizarea fructelor are limitări mici, asociate în principal cu posibilele apariții de alergii. Orange, calorii la 100 de grame, care este minim - un produs util și foarte gustoase, dar nu este recomandat să ia în produsele alimentare pentru persoanele care suferă de ulcer gastric, colita si gastrita, precum și cei care au o predispoziție la reacții alergice.

Mamele în timpul alăptării și femeile gravide trebuie să mănânce citrice cu prudență, deoarece bebelușul poate avea dermatită alergică. Utilizarea uleiului are următoarele limitări: prezența bolilor de piele, tăieturile și rănile purulente, intoleranța la componentele produsului cosmetic.