Struguri: conținut caloric la 100 grame. Beneficii și daune ale strugurilor

Pentru a vă asigura că alimentele au fost cu adevărat pline și echilibrate, dieta ar trebui să includă fructe și fructe de pădure. Doar unii dintre ei recomanda sa manance fara restrictii, iar altii - cu precautie. Atât de mulți foarte rar mănâncă struguri. Conținutul caloric la 100 de grame din acest boabe este mic. Cu toate acestea, se crede că promovează creșterea în greutate. Dar este într-adevăr așa? Poate ar trebui să mănânci mai des?

Proprietăți utile

Struguri - una dintre cele mai vechi fructe de padure, cultivate de om. Este menționată în textele vechi egiptene. În același timp, știm despre proprietățile sale, dintre care cea mai importantă este posibilitatea de a obține vinuri ușoare. Un pahar de această băutură la cină îmbunătățește bunăstarea generală și starea de spirit. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că totul este bun în moderare.

Cu toate acestea, strugurii (conținutul caloric la 100 de grame în timp ce nimeni nu îi pasă) fericit să mănânce direct de la perie. Se demonstrează că îmbunătățește formarea sângelui, afectând măduva osoasă. În plus, boabe au un efect tonic și de restaurare. Strugurii conțin o mulțime de acid ascorbic, fibre, acizi organici și vitamina B. Un pahar de suc de struguri conține o cantitate zilnică de potasiu. Prin urmare, poate fi recomandat pentru încălcarea metabolismului apei.

Dar nu este totul, atât de util pentru struguri, conținutul caloric la 100 de grame din care nu este atât de mare. Astfel, în compoziția sa conține vitaminele C și P, care contribuie la asimilarea reciprocă. Strugurii sunt recomandați pentru utilizarea în astmul bronșic, bolile cardiovasculare și bolile respiratorii acute. În plus, este bogat în antioxidanți, beneficiile cărora le-au fost deja dovedite de oamenii de știință.

Există vreun rău?

Cu toate acestea, strugurii nu trebuie să fie abuzați. Faptul este că nu se potrivește bine cu alte produse și poate provoca chiar indigestie și umflături. Se recomandă să o consumați ca o masă separată ca o gustare. Conținutul caloric de struguri de soiuri verzi, roșii și alte tipuri vă permite să faceți acest lucru fără a afecta talia. Singurul negativ - provoacă apetitul. Deci, trebuie să monitorizați cu atenție cantitatea consumată la cină.

De asemenea, este foarte important să rețineți că 100 de grame de struguri conțin până la 20 de grame de zahăr ușor absorbit. Prin urmare, nu este recomandat pentru consumul de diabet, obezitate și ulcer peptic. În plus, secreția de suc din boabele din gură afectează în mod negativ smalțul dintelui. Ca o consecință, nu trebuie utilizat cu stomatită, carii și prezența ulcerului deschis în gură. În rest, nu trebuie să excludeți strugurii din dieta dumneavoastră.

Conținut caloric la 100 grame diferite soiuri

Dar, chiar dacă știți despre toate proprietățile benefice ale acestui fruct de pădure, este foarte important pentru multe diete să știe și cantitatea de calorii consumate. Numărul lor depinde în primul rând de soiul selectat. Atât de iubit de toți struguri "Isabella" Valoarea calorică are între 70 și 80 kcal. Cel mai mic număr de calorii din strugurii albi - doar 43. Se recomandă să mănânci în timpul unei diete.

Dar unul dintre cele mai înalte conținuturi de calorii din soiul popular "kishmish" - până la 95 kilocalorii pe 100 de grame. Celelalte soiuri au valori medii. Astfel, valoarea calorică a strugurilor este verde - 69, negru - 73 și roșu - 64 kcal. Regula generală pentru toate soiurile este că soiurile de acid au un conținut de calorii mai scăzut decât soiurile dulci. Cu toate acestea, în general, în comparație cu alte dulciuri, strugurii au unele dintre cele mai scăzute rate.

Struguri, stafide sau suc - care este mai bine?

Din păcate, nu există un consens cu privire la dacă sau nu să aibă, de exemplu, strugurii „Isabella“ (conținut caloric ridicat și o mulțime de zahăr), cu o dieta. Mulți medici recomandă să-l înlocuiască cu suc proaspăt stors, care conține toate avantajele fructelor naturale. Cu toate acestea, trebuie reținut că irită mucoasa gastrică și conține o cantitate mică de alcool. Strugurii uscați sau stafidele provoacă și mai multe controverse, deoarece valoarea lor calorică este mai mare de 270 kcal. Acest fruct uscat nu poate fi numit dietetic. Evident, dacă utilizați struguri separat de alte alimente și porții mici, va aduce mai multe beneficii decât rău.