Dieta pentru o mamă care alăptează în prima lună: o listă a produselor necesare

În spatele multor luni de așteptare a unui miracol, abdomen în creștere constantă, toate "deliciile" de sarcină. Și pe mâinile tale o mică fericire. Cum să-l hrăniți din primele zile ale vieții sale? Majoritatea copiilor din această perioadă sunt laptele mamei. Prin urmare, femeile care alăptează ar trebui să fie compuse corespunzător dieta obligatorie, mai ales în prima dată după nașterea copilului.

Odată cu apariția în casa unui nou membru al familiei, mama lui are imediat un număr foarte mare de cazuri. Prin urmare, ea uită adesea despre nutriție. Dar nu puteți face acest lucru în niciun caz, trebuie să acordați atenția cuvenită produselor utile. Nutriția corectă trebuie ajustată exact după nașterea bebelușului. Acest lucru este astfel incat mai tarziu nu exista multiple probleme cu digestia si sanatatea.

alăptarea

Cea mai bună mâncare pentru un copil născut este laptele matern. Natura în sine a colectat perfect toate substanțele nutritive necesare în ea. A existat o perioadă în care alăptarea a fost considerată aproape o crimă, iar copiii au fost transferați de la naștere la amestecuri artificiale. Acest boom a trecut, iar copiii acum primesc tot ce au nevoie cu laptele mamei lor.

Fiecare femeie trebuie să știe că dă copilului o imunitate foarte necesară, o digestie excelentă și reduce dezvoltarea reacțiilor alergice. Spre deosebire de amestecurile costisitoare, această metodă de hrănire este cea mai ieftină și mai accesibilă. Dar pentru aceasta este necesar ca o dieta pentru o mama care alapteaza in prima luna de viata a bebelusului sa indeplineasca toate cerintele.

Dacă o femeie mănâncă în mod adecvat în timpul alăptării, atunci rezolvă mai multe întrebări deodată:

• împiedică scăderea funcționalității glandelor mamare;
• oferă copilului toate vitaminele și nutrienții;
• Alaptarea împiedică colicul în burta copiilor;
• copiii care primesc lapte matern sunt rareori predispuși la diateză.

De ce prima lună?

Dieta pentru o mamă care alăptează în prima lună trebuie să fie gândită cu grijă. Este necesar să se respecte cu strictețe recomandările medicului și să se introducă noi produse cu cea mai mare atenție, studierea și observarea reacției copilului la acestea. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă limitați la substanțele necesare. Dimpotrivă, în primele momente ale vieții unui om nou trebuie să mănânce pe deplin și într-o manieră echilibrată. În dieta dieta mamei care alăptează Prin luni, este necesar să se includă componentele de bază: proteine, grăsimi, carbohidrați.

Acest lucru este necesar în primul rând. Dacă copilul nu se satura complet, femeia trebuie să aibă un efect stimulant asupra laptelui cu anumite alimente și lichide. Mai ales cantitatea lor. Deci, în timpul alăptării, mama ar trebui să consume o mulțime de fluide. Cu toate acestea, trebuie să urmați regula "mijlocului de aur". Acest lucru este valabil atât pentru mâncare cât și pentru băut.

"Mediul de Aur"

Există două abordări ale dietei: cineva începe să mănânce din greu, iar restul - să respecte cu strictețe restricțiile, temându-se reacțiile alergice ale copilului. Nici nu este corect. Abuzul de alimente va afecta burta copilului, el va avea colici și chiar diateză. Limitările vor duce la o reducere a nutrienților în alimente și la cantități de vitamine. Prin urmare, în prezența unei sănătăți normale în alimentația unui copil pentru o mamă care alăptează în prima lună nu ar trebui să fie prea strictă, limitându-l literalmente în tot. Pentru a mânca ar trebui să fie variat și gustos, doar este necesar să se adere la unele reguli.

Dieta de nutriție sănătoasă

Cel mai rigid meniu pentru o mamă care alăptează este în prima săptămână. permis lapte de cereale, legumele trebuie fierte, carnea nu este foarte grasă sub formă de tocană sau fiartă. Ce alte alimente se află pe lista produselor necesare? Desigur, este vorba de brânză de vaci, brânză și iaurt. Pâinea ar trebui să fie grâu sau cu tărâțe.

Perioada de lactație se caracterizează prin nevoia de băut abundent. Puteți bea compot, ceai din plante, apă fiartă. Este interzis, deci este sifon, limonadă, cafea și ceai puternic.

Ulterior, meniul mamei care alăptează ar trebui să crească treptat cu luni, adăugând în fiecare zi produse noi. Faceți acest lucru cu mare grijă și monitorizați cu atenție copilul. Dacă urmează reacția negativă a copilului, este necesar să excludeți imediat alimentul specificat din rație.

O mare importanță în nutriția mamei are fructe și legume proaspete, fructe de padure și verdeață. Ele conțin multe dintre cele mai utile microelemente și substanțe nutritive. De asemenea, în aceste produse este fibre alimentare, promovarea digestiei sănătoase și prevenirea constipației. În fiecare zi (în mod ideal) trebuie să consumați proteine ​​sub formă de carne cu conținut scăzut de grăsimi, ouă fierte, pește. Aceste produse pot fi fierte pentru gătit sau aburit.

Printre altele, merită luată în considerare regiunea de origine a plantelor. Asta este, exotice nu va beneficia nici tu sau copilul tau. În timp ce legumele sau fructele cultivate în zona climatică a rezidenței vor fi saturate cu microelemente.

regim

De câte ori trebuie să mănânci o zi? Cel puțin cinci până la șase ori pe zi la fiecare cinci ore. Nu te simți foame pentru o femeie care hrănește un copil. În această privință, sunt permise și raiduri de noapte la bucătărie. Doar să nu mâncați în acest moment. Un pahar de chefir, ceai cu lapte este permis.

Cu zahăr, fii atent!

Trebuie să se acorde atenție manipulării zahărului. Copilul poate avea o reacție negativă la acest lucru. Înainte de a vă lumina ceaiul cu câteva linguri de zahăr, puneți o lingură sau două în ea și priviți reacția copilului. Dacă totul merge bine, zahărul nu va face rău, dar în cantități foarte limitate. De asemenea, de-a lungul timpului, puteți începe să mâncați un mic gem, gem.

Dieta pentru o mamă care alăptează în prima lună trebuie să fie cea mai atentă, cea mai echilibrată (pe cât posibil, desigur). Mama ar trebui să primească o mâncare delicioasă și variată, care să îi placă copilul. Doar din dietă, produsele care pot provoca o reacție alergică, colica intestinală, sunt excluse.

Alergenii sunt interzisi

Ce cauzează alergia? Toată celebra ciocolată, citrice, alimente afumate și prăjite. De asemenea, acele produse care au fost supuse procesării industriale: cârnați, pești, miere, nuci.

Copiii care sunt predispuși la alergii pot experimenta diateza pentru diverse alimente. Care dintre ele? Identificați-i individual în strictă observație. Copiii care sunt sănătoși, de obicei sunt bine tolerați atunci când mama folosește produs alergenic.

Ar trebui să mănânceți cu atenție sau să excludeți complet din dietă lapte integral, chifle, struguri, castraveți proaspeți, varză, mere și pâine neagră. Ele pot provoca colici la copil.

Renunțați la alimentele care modifică gustul laptelui matern

Trebuie reamintit faptul că hrana consumată uneori modifică complet gustul laptelui matern. Această categorie include ceapă, usturoi, condimente. Copilul va renunța la sân și va rămâne foame dacă femeia care alăptează abuzează de aceste produse.

concluzie

Meniul mamei care alăptează va varia puțin de lună, deoarece în fiecare zi se vor adăuga unele produse, iar altele - vor fi excluse în funcție de reacția copilului la acestea. Luna cea mai precaută este prima. Apoi copilul crește, devine mai puternic - și nu atât de violent va reacționa la asta, că mama lui mănâncă. Absolut să se limiteze și în tot ceea ce este imposibil. Doar trebuie să urmați măsura și să excludeți alimentele neplăcute copilului dumneavoastră. Dacă, de exemplu, doriți cu adevărat ciocolata interzisă, o puteți mânca puțin, nu întregul kilogram. Apoi copilul nu va avea o diateză, iar femeia va fi mulțumită.

De-a lungul timpului, dieta bebelușului nu va introduce doar produse noi consumate de mama sa, ci și amestecuri de lapte sau momeală diversă. De asemenea, este necesar să capturați foarte sensibil reacția copilului la feluri de mâncare noi. Nu toata lumea tolereaza amestecul. Multe dintre ele pot prezenta erupții alergice.

În general, copiii sub un an sunt cei mai sensibili la alimente. După atingerea acestei vârste, sensibilitatea la acestea scade. La urma urmei, copiii devin din ce în ce mai puternici și nu mai sunt frică de diateză. Prin urmare, este deosebit de necesar să fim deosebit de precauți în această perioadă. La urma urmei, peelingul și iritarea pielii pot aduce un minut neplăcut copilului și părinților săi. În acest caz, hipoalergenic dieta pentru asistență medicală.