Mic dejun sanatos

Cu privire la modul cum să mâncăm în mod corespunzător, suntem învățați cărți despre alimentația sănătoasă și adecvată, transmisiunile televizate, în fiecare zi despre care auzim despre radio, dar puțini oameni se gândesc la această problemă importantă. În primul rând, garanția pentru sănătate și frumusețe este un mic dejun sănătos. Pe măsură ce începeți ziua sau, mai degrabă, ceea ce mâncați pentru micul dejun, astfel încât să-l cheltuiți.

Cei care nu vor să mănânce dimineața sau sărind în mod deliberat micul dejun pentru a pierde în greutate - sunt foarte greșiți. La urma urmei, dimineața este momentul cel mai favorabil pentru transformarea alimentelor în energie, și nu în grăsimi, care ulterior vor fi depuse pe zonele problematice ale corpului. Potrivit nutritionistilor, micul dejun regulat si sanatos este cheia pentru corectarea pierderii in greutate. Acest lucru se explică prin faptul că înainte de amiază metabolismul este mai intens decât după. Prin urmare, toate caloriile numeroase care au intrat în corpul nostru dimineața sunt arse. Acest lucru este, fără îndoială, un mare plus pentru iubitorii de dulce, pentru că înainte de prânz vă puteți bucura de bomboane fără frică. Desigur, nu ar trebui să înlocuiască un mic dejun sănătos. Așa cum își înmoaie corpul cu toate substanțele nutritive necesare care dau un "impuls" pentru a începe o zi de succes și activă.

Aici vorbim despre o dietă sănătoasă, despre micul dejun. Și cum ar trebui să arate micul nostru dejun sănătos?

Deci, trebuie învățat ca o regulă vitală: lapte, ouă, fructe și cereale. Acestea sunt alimentele în care micul dejun sănătos trebuie să se rotească.

Ei bine, dacă dimineața nu începe cu o ceașcă de cafea, ca de obicei, dar cu o farfurie de fulgi de ovăz. Ovăzul este capabil să învelească pereții intestinului nostru, îmbunătățind astfel digestia și bunăstarea, respectiv. În loc de făină de ovăz poate fi hrișcă sau orice altceva. Este util să gătești terci de lapte, să-ți amintești cum în copilarie mama ta ți-a hrănit o masă, nu e nimic.

În ceea ce privește produsele lactate, există o mulțime de opțiuni. Poate fi o piesă brânză (brânză bogate în proteine, calciu si minerale), pâine și unt (dar fără cârnați, mezeluri - este dăunătoare), un pahar de chefir sau iaurt (vă puteți permite iaurt de grăsime sau chefir, este mai bine hrănit). Branza de vaci este foarte util, acesta poate fi preparat cu fructe sau fructe de padure, pentru a primi amestec de vitamine.

Încercați să mâncați fructe de mic dejun. Ei au o mulțime de vitamine, carbohidrați și minerale. Fructele pot înlocui sucurile de fructe. Mere utile, portocale, pere, struguri și multe altele. Nu uitați de boabe, ele conțin un număr mare de antioxidanți care protejează corpul nostru de efectele nocive ale mediului. Aceasta este căpșuni, mure, căpșuni, zmeură, afine și multe alte elemente. Ele pot fi consumate atât în ​​formă pură, cât și sub formă de iaurt. În general, combinația de lapte + fructe de pădure, cred că este ideal pentru un început vesel de a doua zi.

Ouă - acesta este, în general, un subiect separat, deoarece beneficiile acestora se pot spune pe termen nedefinit. Acesta este un depozit real și vitamine (există 12 nume în compoziția ouălor) și minerale, proteine ​​și carbohidrați. Puteți găti la micul dejun Omeletul cu aburi pe lapte sau doar la fiert oua.



Amintiți-vă că persoana care mănâncă micul dejun dimineața:

- mereu în stare bună;

- sprijină greutatea normală și pierde cu ușurință greutate, dacă se dorește;

- stressoustoychiv;

- poate face fără gustări dăunătoare înainte de pauza de prânz (acestea sunt tot felul de chifle, dulciuri, sandvișuri cu cârnați și cafea);

- furnizează organismului dumneavoastră substanțe nutritive care sunt necesare pentru a începe o zi de succes.

Și un alt sfat, dacă doriți carne dimineața, poate fi fie pui sau curcan, deoarece aceste tipuri de carne sunt dietetice și, de asemenea, foarte utile pentru organism.

Ei bine, acum știi cum să faci micul dejun și să fii energic pe întreaga zi lucrătoare! Fiți sănătoși și mâncați numai mâncarea potrivită!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Câte mic dejun în McDonald`s? Și care sunt argumentele pro și contra lor?Câte mic dejun în McDonald`s? Și care sunt argumentele pro și contra lor?
Dieta potrivita: 15 aniDieta potrivita: 15 ani
Alimentația alimentară este garanția sănătății!Alimentația alimentară este garanția sănătății!
Meniul aproximativ de dietă adecvată pentru pierderea în greutate pentru o săptămânăMeniul aproximativ de dietă adecvată pentru pierderea în greutate pentru o săptămână
Dieta mediteraneană, meniuri pentru o săptămână pentru a pierde în greutateDieta mediteraneană, meniuri pentru o săptămână pentru a pierde în greutate
Alimente sănătoase pentru copiii școlariAlimente sănătoase pentru copiii școlari
Mic dejun util pentru scăderea în greutate. Mic dejun corect pentru slăbire: rețeteMic dejun util pentru scăderea în greutate. Mic dejun corect pentru slăbire: rețete
Mic dejun pentru copii. Ce ar trebui să mă pregătesc pentru micul meu copil?Mic dejun pentru copii. Ce ar trebui să mă pregătesc pentru micul meu copil?
Cum să treceți la o nutriție adecvată: de unde să începeți?Cum să treceți la o nutriție adecvată: de unde să începeți?
Ce ar trebui să gătesc pentru micul dejun?Ce ar trebui să gătesc pentru micul dejun?
» » Mic dejun sanatos